MIĘSNIE BRZUCHA

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 802

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

MĘŻCZYZNA

Wiek

Waga

73.4

Wzrost

176

Cel treningowy

MASA

Staż treningowy na siłowni

2 MIESIĄCE

Uprawiane inne sporty

SPORADYCZNIE

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

SZTANGIELKI,SZTANGA

Zażywane suplementy

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

andjuice

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 16 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 160

Witam.Zacząłem 3 dniowy trening na masę ale nie zawierał ćwiczeń na m.brzucha.Może ktoś pomoże w które dni i ile ćwiczeń. PLAN TRENINGOWY PON...NOGI 5 ĆWICZEŃ,BICEPS 3 ŚRO...KLATKA 3 ĆWICZENIA,BARKI 4 CZW...PLECY3 ĆWICZENIA,TRICEPS 2,PRZEDRAMIE 3 A OGÓLNIE CO SĄDZICIE O CAŁYM TRENINGU?POZDRAWIAM

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

W rzeczywistości, obecnie nie są Ci potrzebne ćwiczenia docelowe na brzuch, aczkolwiek sprawdź.

https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Dorzuć 1/2 razy (po nogach czy grzbiecie) w tygodniu allachy + wznosy nóg leżąc. Więcej naprawdę nie potrzebujesz.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...