ĆWICZENIA

Zaczynałem że tak powiem od zerowego poziomu , a co do reszty ciała , to nie jest źle, wykonuje wszystkie cwiczenia w domu , niestety nie mam drążka .

Dlaczego ja ? Jestem Piotr, mam 17-naście lat, 175 centymetrów wzrostu, ważę 66 kg. Posiadam typ budowy ciała mezomorfika . Dietetyka i ćwiczenia na siłowni stały się moją pasją i chcę się rozwijać w tym kierunku z nadzieją, że kiedyś zdobędę dyplom. Nie posiadam żadnych nałogów prócz zdrowego odżywiania się i regularnych ćwiczeń na [...]

Im wiecej parti atakuje cwiczenie tym lepiej ale chodziło o to że triceps słabo pracuje na płaskiej czy skosie chyba że zamiast tego dasz dipsy wtedy nie trzeba oddzielnnego ćwiczenia na ta partie

Liczyłem na potreningu.pl Zaznaczyłem dużą aktywność 3-5 razy ćwiczenia fizyczne w tyg ze wezględu, że chcę ćwiczyć w domu hantlami 2x15kg Współczynnik BMR 1828.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3153.83 Węglowodany 55% 1734.61kcal = 433.65gram Białko 15%% 473.07kcal = 118.27gram Tluszcz 30% 946.15kcal = 105.13gram Zmieniony przez - Mmazji885 w dniu [...]

Fizjoteraputa powinien Ci rozpisać te ćwiczenia z uwzględnieniem ćw. oddechowych.

ciężko wprowadzić poprawki do serii, bo to indywidualna sprawa, dlatego jeżeli uważasz, że jest to dla ciebie dobre to spróbuj. A jak nie jesteś pewien to pytaj. Aczkolwiek wydaje mi się, że sporo tych serii. Np na trica masz tyle samo serii co na klate, triceps jest mniejszy partią mięsniową i jest używany podczas ćwiczenia klatki piersiowej. [...]

No niewiedziałem że można tak urosnąć bez odżywek mi sie podoba.A klate to masz sporoą jak ty ją ćwiczysz jakie ćwiczenia i ile seri i jak często w tygodniu ją ćwiczysz

nie poniewaz powiekszenie pojemnosci pluc wplynie na rozszerzenie sie żeber, wypchniedcie klatki do przodu i td . sprawdz jak podczas tego cwiczenia beda pracowaly twoje pluca , a sam sobie odpowiesz czy warto . pozdr mc

wg mnie to ćwiczenia powiększające objętość płuc to m.in: - pływanie - bieganie często bywa tak że po zakończeniu właśnie takich ćwiczeń czujemy dosłownie jak tlen wypełnia do oporu nasze płuca to zauważyłem po sobie co do przysiadów: nie wiem

aha jeszcze jedno przydały by mi się jakieś ćwiczenia na ręce i klatke piersiową :)

ale ja proszę o jakieś konkretne ćwiczenia ... :) bo na rowerze jeźdze ale latem ... na szybkości mi zależy bo zawsze się przydaje

A czy nogi są aż tak bardzo ważne? może znasz jakieś ćwiczenia na nogi? jak tak to napisz i dorzuce do treningu.. a poza tym w miare ułożony?

Nogi jedna z najwazniejszych grup cwiczenie ich pobudza caly organizm do dzialania , zreszta jakbys wygladal gora rozbudowana a nogi jak kłody a trening na nogi to : przysiad ze sztanga wykroki ze sztanga albo hantlami wspiecia na palcach ze sztanga a twój trening wyglada dobrze t masz tez cwiczenia , mozesz poogladac jak prawidłowo wykonywac [...]

Dzieki za ćwiczenia:)

kuurde strasznie długi ten cykl, chciałem też zapodać towaru ale bez teścia: sam windepot z decą nie da się jakoś ładnie połączyć; a tego co mi rozpisał opieprzyłem że głupoty rozpowszechnia to mi odpo że wchodzi się i schodzi z każdym specyfikiem - czyli jak zwykle? każdy ma swoją koncepcję co do sposobu ćwiczenia i kokszenia tez? pozdrawiam Wicio

zmiana treningu polega na przejsciu z 4 do 8 powtorzen na 14 do 20 powturzen lecz mniejszym ciezarem ojakies 30% jest to trening na rzeżbe ćwiczenia areobowe musisz przeprowadzc bardzo dokładnie nie biegaj odrazu jezeli jestes gruby gdyz bedziesz mial nieunormowany oddech zacznij szybkimi marszami ktor przyspieszaja bicie serca o 60% to wystarczy [...]

1. Sztanga za wysoko. Masz ją na karku. Musi boleć. 2. Niżej. Schodż w dół jakieś 5 cm w dół jeszcze bardziej. Poleci ciężar na sztandze. Poznasz co to ból. 3. Jak idziesz w górę to nie prostój nóg w kolanach. Powinny zostać lekko ugientę. I staraj się nie sprężynować. 4. Wywal tę gąbkę. rozumiem rękawiczki. Rozumiem paski. Ale gąbka to pedalstwo. [...]

Proponuję zacząć FBW albo split 2x w tygodniu partia. Dzięki temu przećwiczysz wszystkie partie w dostateczny sposób. Widzę że nie ma problemów z jedzeniem i jakieś suple się pojawiają. Rozpisz FBW, dowiesz się co daje taki trening--> są z niego same korzyści. Jeśli priorytety to na pierwszy ogień dasz trening klatki piersiowej i ramion-- jako [...]

Plan przeładowany. Dobierz tak ćwiczenia abyś miał 9-12 serii na duże grupy i 6 na małe w tygodniu i zrób tydzień przerwy od ćwiczeń :)

musze przyznac ze nogi to moja bolaczka :( zawsze mialem je cienkie jak patyki i tak zostalo, mimo ze sporo w lecie jezdze na rowerze i ogolnie jestem dosc aktywny to nogi sa ewenementem i ciezko mi z nimi co kolwiek zrobic. Od pewnego czasu cwicze na takiej maszynie hmmm chyba step i ciezko pracuje 2h 3 razy na tydz na rowerze i dalo to jakies [...]