ĆWICZENIA

Ćwiczenia siłowe są najlepszym sposobem na zrzucenie tkanki tłuszczowej. Do 10 kg na pewien czas spokojnie wystarczy. W dziale o treningu dla początkujących poczytaj o treningu FBW. Ułóż sobie plan skupiając się na ćwiczeniach złożonych. Tłuszczyk będzie leciał aż miło

Właśnie o tym mówiłem, tyle tego, że oczopląsu dostaje Ale znalazłem :) O tu, tak?: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tyle, że boli mnie to, nic tam nie ma o "domowych sposobach" Na samym podnoszeniu hantli do góry, chyba dupcia zbita? :D Co to te "ćwiczenia złożone"? Ej, ja jestem [...]

Spasc to Ci nie spadnie. Ja robie od kilku miesiecy tylko dipsy i drazek i dzisiaj znow 2 koszulki oddalem bo rece mi bardzo opinaly. Te 2 cwiczenia dla mnie sa najlepsze. Sprzedalem laweczke i sztange. Zosytawilem sobie tylko porecze, drazek i pas z obciazeniem.

Na biceps i triceps po 8 seri. Z Bicepsa wywal uginanie ramion z gryfem łamanym a z tricepsa wyciąg. Po co tyle wiosłowania na plecy ? Wiosłowanie z linką zastąp podciągniem sie do drązka i wstaw to na pierwsze miejsce. Barki : dwa te same ćwiczenia, wyciskanei do karku do klatki, skoro masz krótki staż wywal to do karku bo łatwo sobie krzywde [...]

zrób jeszcze jeden dzien wolny np sroda albo zrob sobie cwiczenia klikania w pilot od telewizora bo z takim planem max 3 tyg. jeszcze zalezy jaki masz orgnizm i co chcesz osiagnac

masz pomieszane bo przy splicie ćwiczenia na daną partię wykonujesz po sobie... Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-04-12 20:55:14

hmmm.. nie mam pojęcia Bo to są same złożone ćwiczenia (bez izolujących).

Spokojnie , wszystko przyjdzie z czasem . Najpierw naucz sie poprawnie wykonywać ćwiczenia , super jeśli ten trener ma na Ciebie tam oko. Pilnuj diety , wysypiaj sie. A z odżywek carbo lub jakiś gainer jako uzupełnienie diety i dorzucenie kcal. Jeszcze mi na myśl przychodzi Dibencozide force z treca (25zł) , podobno zwiększa łaknienie . [...]

trochę żeś go przeładował. na duże partie 2 ćwiczenia a na małe 1 ćwiczenie, popraw i Ci sprawdzimy...

Po co ten link? Przeciez tam nic nie ma konkretnego poradzonego. tez moge napisac,ze moim zdaniem, zeby schudnac, walic na maxa cwiczenia na klate (do tego jeszcze te standardowe podal rotfl), aeroby, hicior, abs2, 6 weidera to wszystko podawalem, skakanka:D. Jo, po tej skakance po prostu lipo cale spadnie i bedzie za***ista klata haha:D. O tych [...]

Posiłek do jakiegos pojemnika do jedzenia i jazda Jeśli jestes na uczelni i nie mozesz zjeść tego posiłku w pudełku , to np szejkera bedziesz mógł wyjąc i sobie wypić? W takim razie gainer byłby ok . Zależy od funduszy może byc mass xxl z treca. Co do twarogu ja jestem za tym żeby jeść go zawsze jako ostatni posiłek . Kreatyne , raczej narazie [...]

Witam, mam prawie 16 lat i 167cm wzrostu. Bardzo mi jest z tego powodu przykro, czasem sie zalamuje i mysle o tym ze jestem maly, od gimnazjum jestem maly .. mam umiesnione nogi i jestem silny, moj tata ma 175 a mama 165. Mam pytanie co moge zrobic aby wspomoc wzrost, co jesc, jakie cwiczenia robic.. Lykam Euthyrox od ponad roku i costam rosne .. [...]

Wiesz, jak nie chce mieć wykoksanej sylwetki jak kulturyści, ale ładną - rozwinięte barki, umięśnione lekko ramiona, klata ładna ale nie napęczniała i kaloryferek na brzuchu, ale też lekki. ^^ Na siłkę bym się zapisał, ale nie wiem czy dam tam radę i się trochę boję, że mnie tam wyśmieją. :P Jak to w ogóle jest na siłowni? Instruktor mi zadaje [...]

Nie jestem jakimś specjalista ale: Po co codziennie ćwiczysz? Pamiętaj o regeneracji. Mięśnie potrzebują tego. Na każdym treningu staraj robić brzuch(najlepiej ze 3 ćwiczenia) . Tak na marginesie-bieganie jest lepsze od rowera szybciej spalisz kalorie. Jak nie możesz biegać,nie masz czasu, poskacz sobie na skakance. Pozdrawiam

masz chyba dosc spory dolek miedzy cycami, jakie cwiczenia na klate robisz? cwiczysz poziom ?

Nie jestem Wodyn ale napiszę Dzień 1 Nogi Przysiady Klata Skos // SKOS DOLNY Plecy Wiosło Barki zza karku // DAJ Z PRZED KARKU (WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE) Triceps Francuz siedząc Biceps Uginanie ramion Przedramię Hantel na kijku /// GDZIE BRZUCH ? Dzień 2 Nogi Haki Klata Rozpiętki na skosie /// DAJ HANTLE SKOS GÓRNY Plecy Wiosło hantlem /// [...]

chlopie co ty nie maja wcale ... hehe nie no do rzeczy to totalny jestes przyglup proste ze przegrzewasz miesnie w twoim wypadku max 4 cwiczenia na poszczegolne partie i staraj sie uzywac samych wolnych ciezarow ( sztanga sztangielki ) plus oczywiscie jakas tama dieta ;) pozdrawiam :)

A jakie ćwiczenia polecacie na to żeby klatka szła na boki?

strasznie dziwna jestes, az zaczynam sie Ciebie bac od poczatku, przykro mi, ze nie wykrylas ironi z tym jak mowilem, ze wiem wszystko o wszystkich, nawet nie bede sie tlumaczyl, co do urody wlascicielki, to mowiac, ze nie jest sliczna nigdzie nie stwierdzam, ze jest brzydka ?! nie popadajmy z jednej skrajnosci w druga, droga feministko // [...]

Czajan69- wydaje mi się, że skos dodatni jest jednak przydatniejszy niż ujemny (wiadomo wypukła klata). Duża większość planów na sfd zawiera ćwiczenia na skosie dodatnim. Ujemny skos to chyba jakbyś na zawody jechał aby wszystkie mięśnie podkreślić. Odrzywki to spokojnie dopiero po 6-7 miesiącach ćwiczeń jakąś kreatyne lub gainera. Obciążęnia z [...]