ĆWICZENIA

oki dzieki. Czytam i wybieram z atlasu jakies cwiczenia. Jak skoncze to podesle zebyscie jeszcze raz sprawdzili czy jest dobrze. Michail dalbym soga ale juz nie moge Dam w innym dziale Honorowy Dawca Moczu ...:::JON:::...

magik_xx i Mottor 16: dzieki wam bardzo za pomoc, przeczytałem już kilka artykułów które mi poleciłeś_są świetne, teraz już jestem lepiej zorientowany w tym wszytkim Co do treningu w nocy to chyba macie racje-troche tłuszczyku w brzuszku mi przybyło Są wakacje to teraz będę trenował po południu Acha-jak jade na wakcje nad morze i nie będzie tam [...]

Mam jeszcze pytania: -jak nie będzie możliwości wyjscia na siłownie to cwiczenia na poszczegolne mięsnie wykonywać (jak będzie niezbyt wielki wybor sprztu do cwiczenia)?????? NO OCZYWIŚCIE. POZA TYM NAD MORZEM NA PEWNO BĘDZIE JAKAŚ SIŁOWNIA O TO TO TY SIE NIE BÓJ!. -jak będę trenował po południu, to zawsze się jakas rozgrzewka przyda: lepiej [...]

witam wszystkich. Trafilam na to forum bo szukalam info o chondromalacji. No i znalazlam. Ponad pol roku temu bralam Piascedline 300 (2 miesiace) + rechabilitacja (jonoforeza). mialam spokoj na jakis czas ale ostatnio jest coraz gorzej. Prosze o jakies rady (cwiczenia itp) zanim znowu pojde do lekarza (nie ufam im). No i pare rad na [...]

Witam wszystkich, Mam do sprzedania lawke MASTER SPORT, zdejmowany modlitewnik i urzadzenie do cwiczenia nog. Oczywiscie mozna ustawic skos albo plaska. bardzo stabilna, wzialem na niej 95kg i nic sie nie ruszala na boki. Odpowiednia do cwiczenia w domu. Wiadomo, ze moze nie do brania 150kg ale 100kg bez problemu. do tego mam do sprzedania: dwa [...]

Hej bagnucki!!!z tego co przeczytałem to chyba chchesz zrzucic brzuszek więc biegaj ,brzuszki rób i jazda na rowerze...Jak wyjedziesz na wakacje to chyba ejdeyne zresztą sposoby bo na silke latac nie będziesz... pozdrawiam emate PS nie ograniczaj się z jedzeniem bo to straszna ******ła a zasłabnąć możesz podczas ćwiczenia Acha i streching [...]

Siemka!!!!!!! Macie jakieś ćwiczenia ujędrniające mięśnie ramion???? Moja mamuśka prosiła mnie o skombinowanie takich ćwiczeń, więc zwracam się z prośbą do znawców. Thx :D

[...] CHCESZ TO 3 SERIE 6x50 skręty ze sztanga lub kijkiem (kazdy ruch zaliczam jako 1 czyli taki jeden skręt) - NIE POLECAM ZE SZTANGĄ POSZERZA W PASIE MI W MIECH CZY W DWA PRZYBYŁO 5CM!. MIAŁEM COŚ OK. 75CM A POTEM 80CM!. I TO WINA TEGO ĆWICZENIA, JAK CHCESZ TO RÓB Z KIJEM, ALE 3 SERIE! Zapraszam na stronę: http://www.ekipa71.prv.pl Wysłanik Boga.

Hm a co powiesz na taki plan(dokladnie przestudiowalem trening ACT,niektore cwiczenia zmienilem na inne,ale z tej samej grupy): 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU: 3.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5.Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Zależy co rozumiesz pod terminem "mistyczna otoczka". Jednym z argumentów z mojej strony na pewno bedzie Ikken oraz niektóre specjalistyczne ćwiczenia. ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć [...]

oczywiscie przeczytalam posty..znam prawie na pamiec.. i tak: oczywiscie dieta !! tu nie mam wiekszych problemow..ale jesli chodzi o ruch to juz tak.powiedzcie mi ile razy w tygodniu robic areoby? jesli robie rano to w ten sam dzien moge robic silowy?? w ogole jaki silowy powinnam robic?? bo co szukam na forum jakiegos planu to tam potrzeba pelno [...]

wystarczy tak jak jest, wazne zeby caly czas sie pilnowal. nie mozesz za bardzo obciac skladnikow odzywczych. cwiczenia duzo daja, proponuje ACT. pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

Hej dawno sie tu nie odzywalem... i przezywam najgorszy dzisiaj dzien, pojawily sie u mnie objawy "bolacego wyrostka" jutro jak nie przestanie mnie to cos bolec musze isc na badania i jak sie okarze ze to wyrostek mnie boli to bede mial operacje w szpitalu a co za tym idzie okolo 2-3 miesiace przerwy najlepiej cwiczenia zeby sie wszystko [...]

Plan na grzbiet mam do dyspozycji 3 cwiczenia po 3 serie i niewiem jak to rozsadnie ulozyc, zeby kompleksowo przecwiczyc grzbiet narazie mam cos takiego 1)ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) do karku3x 2)martwy ciag3x 3)???3x ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 A tutaj masz ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

no ale ja slyszalem ze te cwiczenia sa nie dobre na to zeby zakryc te zebra . Moze jakis ekspert doradzi co robic Forza roma

Czyli jest mniejcwięcej połączone ok tylko mam mienić dnino i poprawić ćwiczenia na barki i nogi

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]