ĆWICZENIA

Nie gadaj, że przeczytałeś dokładnie jak nie wiesz najważniejszej rzeczy... Za wygląd mięśni brzucha odpowiada głównie dieta i poziom bf-u. Podstawową masę mięśniową najlepiej robić ciężkimi ćwiczeniami wielostawnymi. Jak się już coś ma, to można dodać inne ćwiczenia, bezpośrednio ukierunkowane na brzuch. Masz 13 lat, weź zajmij się jakimś sportem [...]

Czyli stosując te ćwiczenia wyrobie 6-pak w miesiąc?

jak chcesz rozwinac gorna czesc klatki to cwiczenia na skosie glowa w gore polecam sztangielki zapobiegaja dysproporcji jak bedizesz wyciskal sztange w waskim chwycie o wewnetrzna czesc klatki ( krawedzie tworzadze ten twoj rowek)bedzie bardziej nagazowany do pracy co moze pobudzic jego rozwoj pzdro

nie prawda. nie można rozwinąć tylko jakiegos określonego rejonu na klatce bo to nie mozliwe.Możesz jedynie jakis rejon zmusić do troszke więcego zaangazowania podczas cwiczenia. aby miec mocny srodek musisz miec całą klatke dobrze zbudowana. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-26 11:51:26 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]

A ćwiczenia z mini band nie stosuje się do aktywacji pośladków przed ćwiczeniami z ciężarem? Przynajmniej tak słyszałam

przeplataj cwiczenia na przeciwstawne partie na nogi uginania nóg siedząc i leżąc + martwy ciąg + przysiady na klatke - przenoszenie, brama i wyciskanie

Ku*** kolejny polecajacy a6w. Po 1 nie dasz rady do wakacji chyba ze masz juz porzadne miesnie i trzeba tylko zrzucic troszeczke tluszczy w co wątpię. Dieta z ujemnym bilansem + trening jakies FBW 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu aeroby najlepiej biegi w terenie. Najważniejszą rzecza jest dieta a cwiczenia to tylko impuls wspomagajacy (bez [...]

310 to nie jest jakąś mega ilość ale to już sporo dosyć. polecam ćwiczenia z obciążeniem w takiej sytuacji. nie zgadzam sie z yupie. rób brzuch, ile dajesz rade byle nie dłużej niż 20 minut. pozdr. Zmieniony przez - loot w dniu 2005-12-07 15:04:40

ja cwiczylem okolo 3 miesiace na FBW opartym o podstawowe cwiczenia z malymi dodatkami i teraz zaczalem trenowac splitem ,ale partia 2xtydzien. Moze sprobuj tego. Co do wypowiedzi ze planu nie zmienia sie co 8 tygodni to prawda, ale po dluzszym czasie stosowania tego samego planu trenowanie moze sie znudzic. Dlatego niektorzy zmieniaja [...]

To nie jest FBW...To jest jakis SPLIT w ktorym brakuje nog...:)Plan do wymiany lub do przerobki...FBW polega na cwiczeniu calego ciala (glowne cwiczenia) na jednej sesji treningowej....masz tu link i poczytaj sobie troche http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

tak zapomnialem dodac ^^ ze cialo mam juz dobrze zbudowane bez stosowania odzywek ^^ dziekuje za wyrazenie opinii ;) a mozna opisac te cwiczenia jakos szerzej, ktore poleciliscie ? ^^ tj sposob ich wykonania Zmieniony przez - YourDeath w dniu 2010-10-18 20:43:05

toc Ci napisalem cwiczenia 1cw- wisisz na drazku i unosisz nogi 2cw- bierzesz linke za glowe i sciagasz w dol kleczac 3cw- hantla w reke i starasz sie dotknac obszarem pod pachą do miednicy mniej wiecej (ale nie krecisz tulowiem, sam brzuch pracuje) Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-10-18 21:38:28

brzuch dwa razy w tyg rób po 2 ćwiczenia

Brzuch to w zasadzie najmniej wazny jest bo od tego jest dieta :P Jak masujesz to jak ci zaleje brzuch to i tak cwiczenia nie pomoga :p Miesnie wroca na redukcji :D

W tym wieku to jak masz jakieś pojęcie mozasz sam wprowadzać jakies proste ćwiczenia w ramach zabawy by ją oswoić i stopniowo przyzwyczaić do treningu i nie musi to być ćwiczenie Sw ale jakieś ogolno rozwojowe, a ok 6 lat zapisać ją na jakąś SW dla dzieci.

najwcześniej jak ukończy 6 lat....dla zdrowia dziecka i prawidłowego rozwoju....trzeba mieć olbrzymią więdzę aby wcześniej uczyć dziecko...do 6 roku życia kształtuje się ciało młodego człowieka i wprowadzając wcześniej ćwiczenia można mu zrobić krzywdę na całe życie p.s. niech wygra rozsądek

Też chciałbym takie problemy :P .Może zmień cwiczenia na biceps, może go przetrenowywujesz ? wiecej pomysłow nima :P

nie bylem juz u lekarza ale oni rozkladaja rece nie wiedza co i jak :( wyslali mnie do kardiologa on zabardzo tam tez nie widzial nic. Chciałbym iśc na cwiczenia wyslikowe wtedy by moglo cos wyjs bo niekiedy kuje mnie w klatce kreci mi sie w glowie no i mi sie ciezko oddycha :(

Oj tam ale jak ktos miecha lub 2 brzuch cwiczy to moze zrobic a6w po tym. Polecacie mu ABS lub II ale to są naprawde trudne cwiczenia jak na poczatek. Ktos tu pisal o kregoslupie, to moze byc twoje slabe miejsce, skrzywienie lub slabe miesnie plecow, nie zniechecaj tym od razu innych ;)

a co do ekto/mezo/endo to jak mam rozpoznać do jakiego przedziału pasuję bo przecież nie każde ćwiczenia pasują do każdego ;) Pozdrawiam