Aha...wobec tego, czy wobec tego dobrym pomysłem jest zwiększać obciążenie co serię, aż, że tak powiem, prawie będę padać? Znam to uczucie, bo w tych ćwiczeniach z Tamilee Webb jak wprowadziłam 3,5 kg na jedną rękę to musiałam na jedno ćwiczenie czasem odstawić hantle bo ramiona mi nie dawały rady ich utrzymać. Ale przed wyjazdem już z 3,5 kg bez [...]
Projekt regulaminu I Mistrzostwa SFD w Muscle Up(Wejscia siłowe) Na Drążku 2012 Warunki wstępne: -rejestracja na forum SFD,nie ma ograniczeń wiekowych -podanie swojej aktualnej wagi i wzrostu -kazda rejesrowana na video próba musi rozpoczać się od pokazania daty wydania dowolnej gazety codziennej.Na niedziele wystarczy wydanie sobotnio- niedzielne [...]
Już nawet wiem, czym poza dietą się doprowadziłam do takiego stanu w jakim jestem.....długaśnymi aerobami....zanim zaczęłam trening, który tu wkleiłam - delikatnie siłowy... zdarzało mi się nawet codziennie aerobowe ćwiczenia robić conajmniej godzinę....i tak przez ponad 10 lat....a własnie przeczytałam wpis obliques: "Dlugie aeroby powoduja [...]
Agnese, to jest ten co wkleilas z odchudzania lopatologicznego :-) On jest fajny, ale ciezki, bo sa tam kompleksowe cwiczenia typu ptzysiad czy wykroki z obciazeniami :-)
Hmm....a z tymi liczbami...Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3-ci, 4-ty to moze chodzi o to, ze w pierwszym treningu mam zrobic 2 serie po 15 powtorzen.....w drugim tez....w 3-cim iles takim....tak??? Liczby to numery treningow?
Jestem szczypior :D ale mam nadzieję, że nie będzie dyskryminacji z tego tytułu. :] Nie jestem zbyt silny z natury (prędzej rozciągnięty ;p), dojście do aktualnego poziomu zajęło mi ładnych kilka lat i powiem tylko - liczy się stosunek siły do masy! Mniej ważący mniej podnoszą, ale i objętości mięśni są niższe, nie jest powiedziane, że ćwiczenia z [...]
Wlasnie się zbieram na siłownię, ale wcześniej mniej więcej chcę wiedzieć, co mnie czeka i sobie czytałam, czy oglądałam ćwiczenia z planu A...ale nigdzie nie mogę znaleść czegoś o nazwie plank...tj. znalazlam, ale bez ciężaru hmm...liczę na to, że może mi ktoś szybciutko odpisze, a jak nie to, mam nadzieję, ze ktos na silowni będzie wiedzial o co [...]
Nie mogę już edytować poprzedniej wypowiedzi, więc jeszcze dodam, że instruktor mi powiedział, że nie lubi działać schematami, a to co mu pokazałam to schemat. Hmm...ciekawa jestem, czy to co mi pokazał to nie jakiś schemat. Jutro poczytam dokładniej na temat techniki, bo widzę, że lepiej liczyć na siebie niż na instruktora.Wczoraj tylko tak [...]
Pytalam się okulisty przy ostatniej wizycie (w czerwcu), czy mogę iść na siłownię...powiedział, że tak i że to mit, że nie mogę ciężko ćwiczyć...mówił, że kiedyś był na sali z ginekologami i okulistami i ktoś, kto prowadził wykład zadał pytanie, czy ktokolwiek słyszał o przypadku odklejenia siatkówki przy porodzie i nikt się nie odezwał. Jak byłam [...]
Dzisiaj już na siłowni już się trzymałam planu tj. przekonalam instruktora, zeby mi pokazal wszystko z treningu A. I tu mam takie pytanie, czy trzeba to robic dokladnie w takiej kolejnosci jak w rozpisce? Bo dzisiaj chyba z 10 min czekalam az sie zwolni miejsce do robienia przysiadu ze sztanga na plecach (w międzyczasie zrobiłam trochę ćwiczeń na [...]
Wklejam moją michę. Już wszystko mi się udało zmieścić w zalecanych kcal itp, ale wczoraj czułam, że mnie coś z gardłem dopada, więc zapobiegawczo wypiłam herbatę z miodem, dużą ilością cytryny i odrobinką smalcu z lisa (jakiś tam specyfik mojej mamy). Lepiej chyba przekroczyć limit delikatnie, jeśli to może zapobiec chorobie niż go na siłę [...]
Jasne, ze czytam.....nawet na wybranych sobie zapisalam, zeby przychodzily do mnie powiadomienia na maila o nowych odpowiedziach, zwlaszcza dzienniki nt. Hashi i niedoczynnosci. Ale nie wszystko jasno da się tam znaleść. Np. jesli chodzi o wartosci jedzenia przed przygotowaniem to widzialam w jednym dzienniku odpowiedz, zeby podawac wszystko przed [...]
Ok :-) W porządku :-) Tak z ciekawości pytałam, a skoro to wyższy stopień wtajemniczenia to poczekam aż zasłużę na wtajemniczenie, chyba, że to coś to nie dla mnie. Właśnie wrociłam z treningu i mam 2 pytania: 1) Czy Wyciskanie sztangi stojąc mogę robić z hantlami na początek, bo - nie śmiejcie się- ale nie dam rady unieść tak wysoko nawet samego [...]
Siedziałem pare godzin i zaczytywałem się w artykułach i odonośnikach od tematu. moje wnioski( prosze mnie poprawić jeśli coś pomylę) Najlepszym rozwiązaniem dla osoby która czuję się średniozaawansowanym amatorem (czyli dla mnie) jest: -dieta redukcyjna z początkowym zerowym bilansem. w miarę postępów wytrenowania organizmu i siły woli stopniowo [...]
witam Pięć dni temu rozpocząłem trening prezentowaną metodą.Dzisiaj dzien szósty:) chciałem ten trening poszerzyć o ćwiczenia, które pozwolą mi zgubić w szybszym tempie boczki i oponkę. Z górną cześcią brzucha nie ma problemu, ale dół i boczki tragedia:( Proszę o wskazanie, które z prezentowanych w filmach ćwiczeń wspomogą bardziej moją walkę z [...]
Też mnie to zaskoczylo ,że nie weżmie udziału w takim historycznym wydarzeniu-pierwsze zawody sa tylko raz... ale za to pomoże sędziować...:) Do zawodów troche czasu,jeżeli ktoś ma dobre wyniki w drazku,poreczach-warto może iść na korepetycje do osób robiacych muscle up-jest szansa dość szybko złapac technike i zaliczyć choc jeden musle up-a na [...]
- rób tylko swój trening i aeroby, nie rób dodatkowych ćwiczeń na siłowni - możesz wiosłować - oba ćwiczenia możesz hantlami - co do nabiału i płatków nie jestem pewna - z tego co wiem ryż basmati też jest ok, a facet nie poczuje różnicy %-) - co do wpisów, jak tobie wygodnie, nam to obojętne, pytanie czy ty chcesz byśmy pisały poprawki [...]
Jeżeli pytasz się o moje zdanie to mówię że z mojej strony to bezsensu jak byś się przykładał do tego treningu co napisałeś to się zajeździsz. A po drugie jak chcesz drążek rozpisać pod rozpiskę procentowa ? to całkiem bezsensu - drążek aby wzmocnić to całkiem inaczej się ćwiczy. Ustal sam ze sobą co chcesz osiągnąć, rozpisz to i tyraj a efekty [...]
Pon: Nogi: Siady tylne Fronty bez lockoutu Wykroki RDL żuraw Uginanie + Prostowanie na maszynie, serie łączona wspięcia na palce na smithie wspięcia na maszynie Brzuch unoszenie nóg w zwisie na drażku Wtorek: Triceps: Docisk WL Wyciskanie wąsko na skosie bez flary dropset na maszynie Barki: wyciskanie hantli siedząc bez docisku unoszenie przodem [...]
czuje ze mam sile na wiecej ale jak zaloze 50kg robiac plaska to lewa strona caly czas mi sie trzesie...nie wie jak wzmocnic prawa reke..Robie nia delikatnie wszystkie cwiczenia ale i tak h**owo dziala kto zgadnie wage?;-) Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-09-01 16:59:15
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
