ĆWICZENIA

aaa! przypomniało mi sie! Apropos brzucha: rok temu ćwiczyłam CALLANETICS. Nudne ale to dopiero daje w kość! Poszukajcie ćwiczeń w internecie. W ciągu niecałeo miesiąca (bo więcej mi się nie chciało ćwiczyć;P) na brzuchu zarysowała sie bardzo mocna linia mięśni. Niestety po jakimś czasie zdałam sobie sprawę że nie przykładałam sie do ćwiczeń przez [...]

ace15 jest to patologia stawu biodrowego ale w twoim wypadku tego nie widze. Mozesz cwiczyc dalej i sie nie martwic. reed_88 jak juz mowilem nie ma najlepszych. Ja zwsze preferowalem w pierwszej kolejnosci swiczenia w ktorych wykonuje sie ruchy okrezne poniewaz rozciagaja sciegna w znacznie wiekszym zakresie. Poczytaj uwaznie tego posta napewno [...]

Z tym czasem to jest jakaś ściema, po pierwsze nie da się tego poprawnie wykonać i zmieścić się w 25 minutach. Ja nie robię żadnych przerw pomiędzy seriami ani poszczególnymi ćwiczeniami a w 8 dniu zajmuje mi to około 13 minut. Tak jak mówi Te, lepiej skupić się na poprawności niż przesadzać z szybkością. Myślę że dłuższy czas wykonywania ćwiczeń [...]

'Nie trzymajcie splecionych rak za glowa, tylko trzymajcie sie za skronie, tak bedzie zapewne lepiej (nie nadwyrezycie sobie niczego) Nie lapcie lokciami nogi, tylko przyciagajcie noge i starajcie sie utrzymac ja przez te 3 sek przy klacie, z tego co zauwazylem to daje najlepszy efekt... ' -nie przezytales dokaldnie chyba jak nalezy wykonywac [...]

ALe wy wymyslacie wykonywac cwiczenia jak jest opisane wsyztko jest jasne i czytelne, apropo tych rak za karkiem rece maja byc za karkiem, gdy trzymamy je na skroniach to jest wiekszy zasieg podczas sklonow np w 4 cwiczeniu, Mamy większy zasięg łokciami do kolan a co za tym idzie cwiczenie staje sie prostsze wiec nie wymyslac tylko trzymac rece za [...]

mam kilka pytan (jestem pierwszy raz). 1.Cwicze 3 razy w tygodniu. Czy w dzien, na ktory wypada mi trening ze sztana moge robic te cwiczenia na brzuch po treningu silowym czy lepiej nie? 2.Jak moge pozbyc sie tluszczu z klaty? <bo mi sie lekkie (ale sie robia) stozki takie robia> 3.Czy trzeba miec jakas extra diete, czy i bez niej po [...]

ja byłam na 12 dniu o ile dobrze pamietam..ale niestety zwaliło mi sie na głowe tyle rzeczy nauka święta i jeszcze przez to wszyscy w domku a nie lubie cwiczyc jak ktos jest w domu a ze wszyscy mieli urlop toomiałam kilka dni przerwy ale za żadne skarby nie wyobrażam sobie zaczynac od początku! to bez sensu.po tej kilkudniowej przerwie zrobiłam 2 [...]

Noi przyszedł kryzys.Dzisiaj 34 dzień a tak sakramencko mi sie nie chce już ćwiczyć że nie wiem czy sobie nie dam spokoju.Nie dość że nudne te ćwiczenia to się jeszcze długo schodzi.A i efekty powiem delikatnie...nie powalają na kolana.Chodzi o wizualne efekty bo mięśnie sie niezaprzeczalnie wzmocniły.Ale już nie chce mi sie robić.Wczoraj to [...]

zastanawiam sie nad wystartowaniem, kiedys zaczalem ale nie starczylo mi motywacji by ukonczyc, ba-nawet nie bylo polmetka..rozwazam teraz start gdyz sie troche zapuscilem i od kilku dni dopiero zaczalem systematyczne cwiczenia na silowni..pozdrawiam

na tłuszcz lepsze będą ćwiczenia areobowe samym A6W nie zdziałasz zbyt wiele, coś tam napewno więc lepsze to jak nic ale żeby efekty były naprawdę widoczne to trzeba się jeszcze torchę napocić

tomell jak cie boli kark to znaczy ze podczas robienia podciagasz ciezar ciala takze karkiem (wysowajac go mocno do przodu) z tego co ja wiem jak sie robi te cwiczenia to glowa leko do przodu i zwracac uwage zeby cobie nia nie pomagac ;) pozdro

jerry_null drugie kosteczki wyrosna Ci na 1,3cm a te pierwsze powinny o 1,5cm nawet pojsc w gore a najnizesze o 1 cm wiem jointman ze mozesz nie wierzyc ze cos malo no ale ja nie wiem ja robie tam poprawnie te cwiczenia, nie spiesze sie, przytrzymuje. wiec nie wiem? ale nie wiem jak mozna robic to dluzej? ale nie myslcie ze ja sie wymondrzam po [...]

czy moglby mi ktos powiedziec co zrobic aby przyspieszyc cwiczenie tej szostki bo jestem na 9 dniu i cwiczenia zajmuja mi jakies 20 min a tem jest informacja zeby uwazac zeby nie przekroczyc 25 min. co zrobic aby bylo szybciej????????? prosze o szybka odpowiedz

do Andy13: nie uwazam sie za VIP-a,ale mozesz dac znac o tym treningu Mortishia, jako kobieta mozesz,a nawet powinnas zafundowac sobie ten treningja polecilbym szostke kazdemu.nie wiem co powinno sie jesc przy tym,to zalezy chyba w jakim celu wykonujesz te cwiczenia. Pos-51,niestety w 1,3,5 cwiczeniu wykonujemy 2x wiecej powtorzen pozdro

mi osobiscie ciezko by bylo wstaw a co dopiero wziac sie za cwiczenia

czy jeśli bardziej bolą mnie górne partie brzucha to znaczy, że później to te partie będe miał lepiej wyrzeźbione?? Moge robić te ćwiczenia rano i wieczorem jesli wytrzymam? Będą lepsze wyniki ??

Mam taki problem. Zawsze po skonczonym treningu gdy wstane z ziemi strasznie boli mnie głowa. Gdy leże jest OK ale od razu jak wstane to musze uważać żeby nie upaśc. Ból trwa tak ok. 5 minut ale zauważyłem że im dalej jestem w treningu tym bół się zwiększa, pierwszego dnia wcale tego nie czułem, dziś jestem na 7. Podejrzewam że to może być kwestia [...]

Jezeli chodzi o ciezkosc to program jest do wytrzymania. Najgorzsa jest monotonnosc treningu(pojawia sie po 2tyg ) i wydluzajacy sie czas cwiczenia.

panowie mam maly problem. tak jak zawsze katowalem brzuch i nie mialem bulow w plecach(dokladnie czesc ledzwiowa) to przy 6w poprostu ledzwien mi wysiada... ne wiem dlaczego. robie wszystko poprawnie i to pewnie dlatego. przytrzymywania i momencie maksymalnego napiecia mocno przeciazaja kregoslup. czy to minie w czasem cwiczenia 6 czy bedzie sie [...]

to chodzicie na capoere i nie wiecie jak sie rozciagac co za trenera macie ja chodze na kic boxing i pierwsze co robimy to sie rozciagamy a jak nie ma czasu to po treningu to podstawa jak chcecie wysoko machac bez rozciagania i wzmocnienia miesni nog duzo przysiadow i czymania nog w gorze systematycznie po ciezkim treningu po 2 miesiacach z [...]