ĆWICZENIA

Widze ze masz takze problemy z czytaniem ze zrozumieniem. Robisz wszystkie te cwiczenia w takiej kolejnosci jak jest napisane, po 2 serie, 3 razy w tygodniu. Lub co drugi dzien.

Pachol, nie rozumiem czemu zachowujesz się w ten sposób. Nawet jeżeli mieszka na wsi to co z tego? Ma się czuć gorzej? Nie wiem czy wiesz, ale dużo osób mieszka poza miastem i nie każdy ma blisko siłownie. Nie rozumiem też dlaczego tak się uparles, że kolega musi koniecznie dotrzeć na siłownie. Karnet miesięczny kosztuje około 130 zł + dojazdy, to [...]

A więc po: 1. Widze że ćwiczysz wszytko oprócz nóg i pleców więc ja bym ci radził też te mięśnie pocwiczyć. 2. Jeśli walisz przez 10 miesięcy bez przerwy to radze zrobić 1-2 tygodni przerwy od jakich kolwiek cwiczeń a potem zacząc trening mniej intensywny około 4 tygodni potem znowu 1 tydzień przerwy wogóle po każdym cyklu treningowym powinno się [...]

a, to zaczynasz cwiczenia a jeszcze planu nie masz... z tym idz do dzialu trening, a co do supli to zalezy ile masz hajsu i jaki staz, ale zdecydowanie termogeniki, chociażby polski theermo speed olimpu no i antykatabolik jakis

Ćwiczenia super, takie to się na treningu robi :D Oczywiście w domu też można. Z innych rzeczy żabki są super, wskakiwanie z miejsca na jakieś podwyższenie i zeskakiwanie, przysiady na jednej nodze. Jak masz duży dom to sobie worek treningowy spraw. Ogólnie przy takim natężeniu treningów w klubie, to tyle tego nie potrzeba. Na drążku np. trening [...]

Nie wiem o co chodzi . Jeżeli pytasz czy mogą być dwa ćwiczenia to odpowiedz brzmi -tak

Jak chcesz robić po 2 ćwiczenia na każdą partię, w każdym z wariantów w 3-4 seriach, to objętość treningu może być już nieco za wysoka. Małe partie niekoniecznie też będą potrzebowały takiej ilości serii.

mozesz tak robic ale ja np wolę zrobić 6 serii 1 ćwiczenia niż skakać tak po nich

z lekarzami zenada. co jeden to inne zdanie. rehabilitant uznal ze trzeba wzmacniac gorset i na silowni powiedza co cwiczyc. tyle co czytalam to martwy ciag na bank odpada. brzuszki zwykle wskazane, orbitrek, cwiczenia mckenziego, typu koci grzbiet itp..najgorzej, ze sama musze szukac, bo na sluzbie zdrowia polegac nie moge. odpowiedzi jakie [...]

Niestety nie wiem jakie ćwiczenie masz na myśli pod stwierdzeniem "wykopy na maszynie". Możliwość ćwiczeń pod tą nazwą jest dość duża. Już sama nazwa wykopy sugeruję ćwiczenie mocno dynamiczne, niekoniecznie pod kątem pracy pośladka. Najlepiej jakbyś wrzuciła filmik z tego, w jaki sposób należy je wykonać. Poza tym, plan treningowy należy dobrać w [...]

Nie znam Twojego (czy tez kumpla) altasu). Zrob to sam. Wez plan ACT z powieszonego linka w tym dziale. A potem otworz Atlas Cwiczen i pokombinuj jak pozamieniac cwiczenia z wolnych ciezarow na sprzet jaki posiadacie.

.. Aaa a ,a gdy wykonujesz cwiczenia na tricka tupu 'porecze'(ale nie zarecze), to wykonuj je szybkim tepem nie tak jak na cwiczeniach kulturystycznych, chodzi tu o charakterystyke pracy miesnia.

widzę, że dyskusja jest bezcelowa . Zobacz do atlasu ćwiczeń tam masz ćwiczenia na biceps i triceps

jak dla mnie to żeby masa była to trzeba dobrą diete i nadwyżke kaloryczną, a co chodzi o ćwiczenia to jak dla mnie dobrze działa 6-12 powtórzeń wolno i dokładnie robione większym ciężarem.

oprocz tego cwiczenia i ogolnie treningu mieli jeszcze pare innych rzeczy ktore im w tym wydatnie pomogly...

no tak ale jakie cwiczenia najlepsze na zewnetrzne czesci ? (chodzi mi o bok)

a jakiś program stosujesz ? Czy własne ćwiczenia ?

Szczerze to jestem sceptycznie nastawiony do programów typu A6w itp itd. Stosuję własny trening. Podstawowe ćwiczenia na brzuch, krótkie spięcia,unoszenia nóg, russian twist..

A ćwiczenia są dobre?

dobry , choć na mase jest dieta , eozpisz jeszzce poszczegolne cwiczenia