zółtko

TEMAT CIEKAWY! nie jest to to samo, nawet pomijajac tluszcz na ktorym smazysz , nalezy uwzglednic tzw. utrate bialka , ktore ulegnie przemiane w pewne niestrawne formy (wprawdzie nie sa to duze straty , niemniej zaleza one od stopnia przysmażenia jajecznicy , im bardziej spalisz tym te straty sa wieksze ) mozna to porownac ze stratami w miesie [...]

żółtko w jajku właśnie jest najlepsze :) A jeszcze lepsze na surowo.

ja jadlem przez 8n miesiecy codziennie yune i nic mi niebylo sa badania na to ze szkodzi ale sa juz badania na to ze nieszkodzi, wiec decyzja nalezy do ciebie piers bedzie dobrym rozwiazaniem, mozesz tez zastapic jakas inna ryba bardziej wlasnie przykladal bym wage do tego zeby jajek niebylo w posilku potreningowym, wlasnie w tym jednym posilku [...]

Ale smażone tez niezdrowe bo tłucz jest nie zdrowy, więc zostają tylko gotowane, moga byc średni gotowane aby żółtko było rozpuszczone w połowie.

Przy Twojej obecnej wadze dieta wydaje mi sie niezbyt precyzyjnie ulozona , delikatnie mowiac . Uwazam ze kalkulator kalorii wskaze Ci zdecydowanie większe zapotrzebowanie na kalorie , mniejsze na bialko jak i węglowodany . Poza tym posilek nr 1 bialko,zoltko,ser , platki .. Jak rozumiem jest to pierwszy Twoj posilek w krotkim odstepie czasu po [...]

8.00 Śniadanie 80gr owsiane 250ml Mleko 2,5% (w ramach tego tłuszczu) 1-2 jajek (a żółtko w jajach ni liczyłeś jako tłuszcze?) 11.00 Drugie śniadanie 80gr kaszy Warzywa gotowane na parze lub gotowane np.Kalafior Kasza woreczek ~100gr ogórek konserwowy/kiszony 200gr kuraka LUB 80gr ryżu 200gr kuraka Warzywa ... ( zastanawiałem się czy nadają się [...]

eee tam powiem wam, że jak ktoś ma problem z szamą rano to lepiej darować jajka i tradycyjnie owsiankę ;P ale to zależy do gustu. Ja np wolę jajka w koktajlu potreningowym (5 białek, 1 żółtko no i jeszcze trochę rzeczy)

Dieta: 1 z 4 bialek i platkow owsianych ala omlety 2 jajecznica z 4 bialek jedno zoltko do tego 2 parowki(wiem ze to lipa ale jestem mega glodny a snaidania jadam na stolowce w pracy) 3 ser 200g 2 banany 4 ryz piers z kurczaka/pieczen/udziec indyka 5 bialko 30g izolat 6 ryz i tunczyk czasami 7 30g bialka trening 3x w tygodniu cwiczenia po 20 -12 [...]

Z moich doswiadczen wynika, ze na taki placek zuzywa sie 2 bialka i lyzke maki... Wiec 5 jajek i nawet lyzka maki, a ty bardziej pol to chyba za malo... Wez 5 jajek, z 2/3 wywal zoltko, dodaj 1,5/2 lyzki maki, posmaruj porzadnie tluszczykiem i bedzie gites

żółtko jaj może i ma więcej samego białka od białka jajka, ale za to jest bogate w zły cholesterol, a wiadomo co on powoduje

jadlem 4 dziennie do omleta rano + 1 zoltko do twarogu ( zeby byla taka masa jak na nalesniki xd) ograniczylem sie ze bez omleta na sniadanie ale za to na sniadanie cos takiego: 2 jaja gotowane mleko 2% 500ml + platki owsiane 50g Oliwa 20g te platki i dzem z omleta nadrabiam dodatkowa torebka ryzu.

ale burżuazja %-) bulgur, babaty :) rozumiem żółtko ze śniadania dajesz do lunchu ? kokosmelk jeszcze ogarniam a Swin Koteletter - kotlet ze świni :D ? to nie jest sporo kcal :) jeśli chodzi o masę jest ok

jak wyjmujesz z lodówki i wrzucasz na wrzątek 8-10 min jak chcesz żeby zółtko nie było płynne bynajmniej tak jest u mnie :)

- Co powinniśmy spożywać („dobre” węglowodany): Warzywa i owoce, kasze, ryże, makarony, płatki ,otręby, jogurty naturalne, pieczywo razowe oraz odzywki (Gainery, Carbo) - Czego nie powinniśmy spożywać („złe” węglowodany): Słodycze, cukier, napoje słodzone, ciasta, jogurty słodzone, pieczywo białe Białka: - [...]

Waga 65kg Wzrost 174cm mezomorfik 1 posiłek płatki owsiane 50g/ok ale daj więcej mleko 200g/ok rodzynki 25g/zbedne orzechy włoskie 25g/ok białko z jajka kurzego/cale jajka 2 posiłek chleb razowy 80 g/ok jablko/warzywa banan/przed treningiem twarog chudy 75 g/tuńczyk Dodaj tłuszcze 3 posiłek piers z kurczaka 75g/ok ryz biały [...]

I posilek 100g płatków owsianych + mleko+ 150g sera bialego + warzywa (ja preferuje rzodkiewki) OK II posiłek 100g ciemnego pieczywa + 100g wędliny drobiowej+ warzywko + owoc Zamiast wędliny mozesz dać pierś z kurczaka III posilek J.W IV posilek ( przed treningiem) 80g ryżu + 6 białek jajka + 1 żółtko Jedz całe jajka nie marnuj ich po [...]

I posilek 100g płatków owsianych + mleko+ 150g sera bialego + warzywa (ja preferuje rzodkiewki) Może większa różnorodność tych warzyw ??Dużo tego sera białego.Niewiem ile ważysz ,ale podejżewam ,żę będzie za dużo białka.Daj jakiś tłuszcz np. warzywa oliwą polej II posiłek 100g ciemnego pieczywa + 100g wędliny drobiowej+ warzywko + owoc Ok i daj [...]

koktajl moze byc, ale brak tam białka. a zoltko to z jakich powodów wyrzucasz, bo to najgłupsze co mozesz robic przyrosty są zalezne do bilansu i treningu. moze byc stagnacja Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-07-08 17:04:46 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-07-08 17:07:43

też chciałbym się dowiedzieć jaki to wiadomy powód że wywalasz to żółtko?

a od kiedy żółtko psuje cholesterol? tam jest dobry cholesterol i czas to wiedzieć... zmienia się w zły przy dodatku cukru prostego (np. w herbacie) poza tym jest tam cała masa lecytyny!!!! także nie odpuszczaj w żadnym wypadku! Zmieniony przez - oSKI_TM88 w dniu 2011-10-29 14:45:58