Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w związku z tym iż prowadzę intensywną pracę i nie zawsze mam czas na posiłek jak książka pisze to muszę sobie jakoś radzić, a więc: śniadanie: jajecznica (3 białka jedno żółtko)z płatkami owsianymi, drugie śniadanie 2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką z indyka, później jestem zawsze w drodze więc muszę sobie radzić owocami, jogurtami, [...]
Lidla w Olsztynie nie ma ale aptek mamy wrecz zatrzesienie Tak wiec beda witaminki Natomiast co do zoltek to bede dorzucac do omleciaka jedno cale jajko (bialko + zoltko).
Obetnij kacl z tłuszczu. Proste. Jak dalej nie będzie lecieć to robisz tydzień normalniej diety żeby hormony wróciły do normy i jedziesz dalej. Jak się zredukujesz przymasuj. Tyle Ewentualnie zjedz przed cardio białko z jaja, żółtko potem do twarogu, i masz aminokwasy. Możesz biegać, tylko intensywność minimalna tak na 120-130hr max
ehe teraz jeszcze jeden sosik LowCarb mi sie przypomnial... smietana gesta 36% laduje do miski ...dodajemy 1 zoltko przetarte przez sitko (jak najmniejsze oczka wtedy smak bedzie bardziej klarowny) ..dokladnie mieszamy i dodajemy tyle majonezu ile smietany... nastepnie soli do smaku i troszke kechupu dla koloru (doslownie lyzeczka powinna [...]
w każdej jednej odżywce jest białko żółtko lub jajko w proszku jest zawiera a w jajku w 100g jest białka 46-48 g tłuszczu 38-42 g Wartość energetyczna 2335-2450 kj 565-585 kcal
To 40, 45 gramowe jajo to taki pigmej jejczny . Standard przypada na 60g choc powiem Wam, ze miałem na wadze jajo 89 gramowe , ale coś takiego w mieście jest nie do odszukania - szkoda że nie mieszkam na wsi. Poniżej gramatura, przyjmijmy, że są to wartości umowne. W sieci krąży kilka gramatur nie różniących się znacznie więc spokojnie jeśli coś [...]
Ale masz je za to na dole ... Badane jajo ważyło 65g żółtko - 21g białko - 36g skorupka - 8g Nie sądziłem, że będzie tak idealnie w pomiarze. Jak w mordę strzelił wyszło po zsumowaniu 65 więc jest lux i mamy jasnosc. Waga elektorniczna ELDOM EK5055, d = 1g.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, owsiane będą ok. To co lubisz jeść (tłuszcz) wrzuć w dietę, a zdejmij z węgli. Tłuszcze to orzechy, oliwa z oliwek, jaja (żółtko), masło, żółte sery itd.
Czemu wszyscy wyrzucacie żółtka? Może mieć to uzasadnienie jedynie w skrajnych przypadkach (np. robienie rzeźby). Vince Gironda zawsze zalecał jedzenie całych jajek. Żółtko zawiera oprócz białka i tłuszczu cały zestaw niezbędnych do życia pierwiastków (Ca, Fe, K, Zn, P i wiele innych). Jak myślicie, z czego powstaje kurczak? To wszystko jest w [...]
jak domer jajka to temat na czasie w naszym dziale i napewno znajdziesz sobie info o tym ze warto je jesc cale, niektorzy juz nie maja sily pisac poraz enty ze zoltko zawiera lecytyne, witaminy, zdrowe tluszcze....
Nigdy z lodowki jaj nie biore tylko przewaznie swieze z kurnika, gora z wczoraj i zawsze do zimnej wody a i tak jakies czasami peknie;/. Jak troche nadpeknie to nie problem ale jak cale prawie "wybucha" i zoltko sie gotuje osobno a bialko osobno to juz nie bardzo do jedzenia sie nadaje heh. Ale wina chyba skorupek bo ostatnio sa jakies [...]
jeszcze jedno pytanie ..jak wiadomo to zółtko podnosi poziom cholesterolu ..to czy jak bede jadł samo bialko bez zóltka czy nie podniesie to cholesterolu we krwi ..powiedzcie moze po ile jaj dziennie jecie i czy całe czy samo bialko?
BTW. zastanawia mnie jedno. przeczytalem juz duzo waszysz wypowiedzi i wnioskuje, ze czesc z Was je jajecznice bez Zoltek albo suwa same Bialka z jajek, bo boi sie o cholesterol, albo wolniejszy rozklad bialek podczas gdy zoltko jajka ma wiecej bialka. A nie boi sie brac odzywek, ktore w wiekszosci moze w malym stopniu ale zle oddzialywuja na [...]
nie masz co się przejmować, początki zawsze są trudne, ale trzeba walczyć. Przyznam, że Twoja dietka to tragedia, ale coś z tym się da zrobić. będziesz tworzyć już jadłospis to mnoja rada jet taka: jako białko uwzględnij: mięsa, ryby, nabiał nie zawalony cukrem do potęgi n-tej, jaja ( w całości) jako węgle uwzględnij: ryże- białe, basmati, [...]