Czy moge na kolacje ok godziny 20 spozywac 4 jajka (czy to nie za duzo ?) Nie bardzo, lepiej twaróg na noc, albo jajka ale same białka ew 1 zółtko CO byscie mi doradzili jesc gdy jestem w pracy i musze wysiedziec tyle czasu przed kompem(do zabierac ze soba do pracy) Ryż + kurczak + warzywa polane oliwą z oliwy(pudełko i szamasz) Tuńczyk +makaron + [...]
tez wole całe jajka, uwielbiam zółtko w każdej postaci (poza surowym ;P ) no ale ponoc to w jajku jest najgorsze... Wiedziałem o istnieniu takiego dania i robiąć je nigdy nie powiedziałbym ze jest zdrowe czy tym bardziej nadaje sie dla "sportów". Czlowiek uczy sie całe życie. Nie jeden przepis z forum napewno wykorzystam ;P
Jadłospis II W sumie to stwierdziłem, że będę zmieniał tylko śniadania...pierś z kurczaka bardzo lubię, a koktajl też mi podchodzi bez problemów tak więc: ~~~~~~~~~~~~~~Alternatywa śniadania~~~~~~~~~~~~~~ GOFRY! Białko 200 g Zółtko 40g Owsiane 30 g Oliwa 6 g ~~~~~~~~~~~~~~32\20\20\386~~~~~~~~~~~~~~ Macie może jakieś pomysły na śniadania? Nie mam [...]
Śniadanie: jajecznica z 3 jaj (jedno żółtko) Nie lepiej z całych 3 jajek zrobić? To i tak bardzo skromna ilość i wywaliłbym na Twoim miejscu te wędliny bo to syf. I zamiast płatków kukurydzianych chyba lepiej dać owsiane.
Dzisiaj trochę przestrzelilem z kaloriami ale dojdę do wprawy :) Czy może sądzisz, że dobrze by było dać ich więcej z DT czy narazie trzymać się tych 2100-2200 każdego dnia i rozbić szame na mniejsze porcje? Przed treningiem wypiłem od kolegi gainera, jako że wczoraj nie przygotowałem posiłku potreningowego na dziś i musiałem improwizowac rano. [...]
pracujesz 8 godzin i spisz w nocy to juz dobrze. zakładając ze jesteś zdrowy czyli masz zdrową wątrobę i cały układ trawienny jak i nie masz nadciśnienia proponuje jeść 4 x dziennie ( w dniach pracujących ) w posiłkach dajesz więcej tłuszczu (piszesz że jadłeś duzo cukrów i to zmieniłeś) zwierzęcego jak jaja całe, tłusta ryba jak łosoś czy [...]
200gram placków z płatków owsianych i jaj (35g płatków i 5 białek jaj w czym jedno żółtko ) reszta posiłków po 100g to ryba ,kurczak,wołowina i 30-50g ryżu ,i chce wiedzieć czy na sniadanie mogę jeść 200g placków jak potem mniej jem? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-07-18 00:22:13
jak masz low fat, to zamiast jajka możesz banana wrzucić do naleśników :-) Wrzucam same białka więc spoko tłuszczu nie ma oddzielam uważnie żółtko od białka :-) Nie nie banan się nie nada, muszę mieć białeczko w posiłku a banana to niepotrzebne WW wole zamiast tego wysmarować dżemorem %-)
"autor wątku ma moim zdaniem wyraźne (może poważne) zaburzenia związane z jedzeniem, natury psychicznej - nie wiem czy to anoreksja ale takie słowo mi się narzuca. jeżeli w wieku 17 lat rozpisujesz sobie posiłki, coś wyliczasz, wyjmujesz żółtko z jajka, to coś jest mocno nie tak. zdrowy człowiek je jak jest głodny, przestaje jak się nasyci. [...]
Właśnie nie rozumiem czemu taka nagonka na majonez?? Przecież ma większość zdrowych tłuszczy. Klasyczny majonez babuni hellmanns, wiem że ma cholesterolu mnóstwo i tu jest pewnie największy ból ale ogólnie to nie jest jakis chłam i myślę że jeśli człowiek sobie raz na dłuższy czas pozwoli na majonez wliczajac do bilansu dziennego to nie ma [...]
Same składniki majonezu nie są złe: olej roślinny,woda,żółtko jaja kurzego, cukier,ocet, musztarda,jajo kurze, sól widzisz co piszesz? na redukcji majo odpada zdecydowanie.
ja awokado szamę łyżką. ale mozna zrobic z niego paste, etc... co bym zmienila w diecie. wywalila bym te otręby (http://www.sfd.pl/Otr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html), w II dorzucila do orzechów źrodlo bialka, albo dala w tym posilku tluste mięso (karkówka, etc) lub tlustą rybe. same orzechy na posilek to troche kiepsko. Jaja jedz cale. [...]
1) Naleśniki z twarogiem porzeczkowym, bananem i masłem orzechowym 2) Fasolowe ciacho z malinami 3) Omlet z owocami 4) Jabłkowy omlet z masłem orzechowym i fit czeko (żółtko+wpc+kakao) /SFD/Images/2016/9/11/71e989cc5b40495895508f03ba17ac89.jpg /SFD/Images/2016/9/11/fb5e99eee5394f4696e04e2d5b81ee54.jpg [...]
Witam serdecznie. Jak już pisałem zaczęła się redukcja, mimo to jedzenia jest duuużo. Ogólnie mam mały kłopot żeby wszystko przejeść.:-( A więc posilki wyglądają następująco: I posiłek 100g platków+8 białek z jaj w tym jedno żołtko+ plaster ananasa II posiłek 7 wafli ryżowych+200g chudego mięsa+warzywa III posiłek 100g ryżu+200g piersi lub [...]
Trening: -rozgrzewka (wymachy, skłony itp) -20min orbiterek -7min wiosłowanie -5min rowerek -4x 15 na maszynie na przywodziciele ud -4x 15 na maszynie na odwodziciele ud BARKI: -wyciskanie sztangielek (4x15) po 4kg jedna -unoszenie hantli na prostych ramionach sprzed ud przed siebie (5x15) po 4kg jeden -unoszenie ramion na boki stojąc (4x10) po [...]