zwiekszyc

cze mam 27 lat 100 kg wagi przy wzroście 1.80 jakich odżywek uzyc by wyrzebic sylwetke i zwiekszyć siłe mięsnową nigdy nie ćwiczyłem na siłowni jakie ćwiczenia moge w domu robic kondycji za bardzo nie mam

Czy wazne jest np przy redukcji ograniczac jedzeinie?? czy wsytarczy tylko zwiekszyc intensywnosc cwiczen??

Witam wszystkich. Mam 16 lat 54 wagi i 174 wzrostu. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu jadłospisu dodam że nie przepadam za mięsem. Ile kalorii powinnem zjadać dziennie żeby zwiększyć wagę?

zna ktos jakis mocny trening silowy na te partie ; chcialbym zwiekszyc sile i stracic troche tluszczu z ud i posladkow :D

Czy ten suplement pomoże mi zwiększyć masę miesniową?Składa się z 24 aminokwasów. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-09-23 17:43:16

witam :D . Mam pytanie odnośnie dawkowania ZMA na opakowaniu producent zaleca stosowac 1kaps dzienie ja waze okolo 100 kg czy to nie za mało ?? , zwiekszyc do 2 dzienie ? . POZDRAWIAM

mam pytanie jakie suplematy najlepiej zażywać by zwiększyć masę mięśniową i jakie suplematy najlepiej jeść żebym mógł to w miare szybko wyrzeźbić P:)

Witam mam pytanie zostało mi storma na 17 dni a musze wyjechac za 11 wiec moje pytanie jest takie czy jest sens zwiekszyc dawki albno np 3 porcje dziennie zamiast 2 czy nie ma sensu?

Chce dodac clomid do kreatyny zeby zwiekszyc produkcje tescia , jakie beda skutki ubocze i czy po cyklu moga wzrosnac estrogeny ?? jak dlugo mozna to brac, mam bardzo maly poziom testosteronu

Jestem kobietą mam 19 lat i chciałabym zwiększyć masę mięśniową i siłę co powinna brać?

Witam. Przechodząc z planu na masę z planu na rzeźbę chodzi mi głównie o ramiona nadal należy robić od 9 do 12 serii tylko ze zwiększoną ilością powtórzeń czy można zwiększyć ilość serii np do 15 ?

siemano. mam takie pytanko: ile razy dziennie i w jakich ilosciahc powinienem brac kreatyne?? dotychczas bralem 5g po treningu, ale chcialbym szybciej zwiekszyc efekty cwiczen

jak przybrać na masie mięśniowej, ważę 72kg podnosze 90kg i prawie nic po mnie nie widac diedty nie stosuje , cwicze na sucho, mam 183cm wzrostu i jestem chudej postury chce zwiekszyć swoja mase nawet o 15 kg

Siema, mam pytanie odnosnie robienia brzucha podczas masy, czy wtedy musze zwiekszyc jeszcze bardziej kalorie, zeby nie spadala mi masa, czy jak np mam 3000 kalorii to zostawic te 3000 i zaczac robic ten brzuch?

Witam, mam zamiar kupic worek i rękawice do boksu. I jak mam ćwiczyć tak aby coś schudnąc i czy mogę w sposób bicia w worek zwiększyć siłę uderzenia i wyrzezbic troszkę mieśnie.

Mam pytanie jak mam ćwiczyć na siłowni aby zwiększyć swoją szybkość, ma być to (mniejszy, większy) ciężary, (mniejsza, większa) ilość powtórzeń, dynamiczny ruch, jakie przerwy między seriami?

witam cwicze juz 8 miesiecy jak zwiekszyc biceps zeby byl szerszy grubszy jakies cwiczenia diete stosuje prosze o rady

trenuje o 8 rano .o 7 jeem sniadanie...o7.50 biore x-ploda...i nic komplrtnie...a biore juz 3 miarki....cos jest nie tak?no bo juz nie wiem co mam robic....czy mam wogole brac na czczo?a moze zwiekszyc odstep od posilku

Witam mam 17 lat mam 177 cm wzrostu i 59 kg chcę zwiększyć swoją mase tak do 65-67 kg, chodzę na muay thai treningi mam 3 razy w tygodniu. Proszę o jakieś porady, przydatną i działającą diete?

Jakie suplementy polecacie aby zwiekszyc regeneracje?