zupa a silownia

Witam, moje pytanie brzmi: Czy w dietach dla sportowców (atletów: siłownia, biegi itp.) uwzględia się i stosuje zupy ? Ostatnio się zastanawiałem, bo przecież dobra zupa wspaniale nawadnia, zawiera warzywa itd, a jednak nie znajuje się ich w rozpiskach diet.

[...] w tym tygodniu wskoczyło więcej słodyczy niż w ciągu ostatnich miesięcy :-P wczoraj od 8 do 18 bez przerwy zajęcia, później wizyta u znajomych. Dzisiaj powrót i po obiadku (zupa fasolowa + kawał mięcha, który został z Wielkanocy) na rowerek i siłownia- dzisiaj nogi+barki+kaptury. Miały być przysiady, ale stwierdziłem, że nie mogę tak skakać z [...]

[...] Po treningu w szatni 30g Muscle Up Protein (z wodą) + kilka suszonych śliwek (zarówno śliwki jak i rodzynki królewskie w Kauflandzie po ok. 12zł za kilogram) Później w domu zupa fasolowa (innymi słowy- warzywa + fasola + mięcho z zupy z odrobiną samej zupy %-)) 3 kromki chlebka ziarnistego (ten przypomina razowy) z szynką lub rybą + jakieś [...]

http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Glutamine 20 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń , Serie: 1-26kg zaliczona 2-24kg [...]

[...] herbata/woda Codziennie bieganie ok.5km, wieczorem brzuszki ewentualnie siłownia rowerek itp. kaloryczność diety w granicach 1250 kcal A i jeszcze jedno... od kilku dni staram się mało jeść... tylko 2 śniadanie i zupa na obiad... czy to mi wystarczy cy musze mniej jeść czy więcej... Zmieniony przez - bartek132 w dniu 2008-09-12 18:39:10

[...] nazwy dokładnie) II(szkoła) - a tu róznie, lecz często 8 pół kormek lub 3-4 bułki z szybka serem pomidorem ogorkiem rzodkiewa sałata.. róznie III(przed treningowy) - zupa przeważnie ale z ryżem IV(po treningowy) - ryż + piers z kurczaka i sałatka rózna V(podwieczorek) - róznie, kasza manna z sokiem owocowym lub jogurt naturlany z [...]

[...] treningu po nim zimniory lub zamiast mak.razowy jest spox? jest bardzo spox po treningu ww proste musza byc! ale ww proste + bialko,to ma sens nigdy same wegle 4.Myślisz,że zupa: gotowany filet qrczaka,warzywa,makaron razowy do diety spoko? jak najbardziej jesli jesli bedzie mala zawartosc fatu jesli supniesz jakis makaron,pokroisz kuraka - a [...]

[...] duzo ich na noc za mało warzyw!! poczytaj jeszcze to i dostosuj sie do moich rad http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 1) 6:45 śniadanie - zupa mleczna z płatkami kukurydzianymi - 4 łyżeczki oliwy z oliwek daj;płatki owsiane,mleko,orzechy,rodzynki,owoc,jajka 2) 9-13 posiłek w szkole - 4 kanapki z szynką drobiową [...]

[...] jak napisalam (dokladnie to samo) potem zazwyczaj ten twarog z warzywem potem jakis kurczak/tunczyk/ryba plus wegle plus warzywo przed treningiem jem cos lekiiego jakas zupa z kromka chleba ale taka czysta, krem bez smietany i innych dodatkow potem trening (zalezy od dnia jaki czy aeroby czy body pump) a potem juz tylko bialko (jajo lub [...]

Dzień trzynasty- na szczęscie nie wierzę w przesądy( 29 maj 2012). Dzisiaj daje rozpiskę wcześniej ponieważ później oglądam KOKSA u Kuby Wojewódzkiego. -Pobudka 8.00 --------------------------------Dieta i suplementacja-------------------- Gainer + białko I Posiłek: 100g owsianki z mlekiem II Posiłek (a raczej przekąska) Orzechy włoskie- w ciągu [...]

[...] jestem w domu w ciągu dnia to piję herbatę za herbatą, WIECZOREM coś na ciepło, typowo domowe jedzenie – mielone / gołąbki / polędwiczki / warzywa z ryżem lub makaronem / zupa itp., chyba że wracam blisko północy to ewentualnie jogurt, kanapka + herbata. Czasem zjem trochę czekolady, ale bardzo rzadko, nie przepadam za słodyczami, ciast / [...]

Sam gotować to nie, ale mogę np jeść bez węgli lub z mniejszą ilością węgli. Np. zupa bez makaronu, obiad bez ryżu/kaszy/makaronu. Mam tez zrezygnować z owoców? Ziemniaki też odpadają rozumiem? Trening 3x w tyg siłownia, zawsze siłowy + 20-40min orbitreka. Póki co jestem słaby i przy nawet minimalnym ciężarze moje mięśnie zachowują się jak [...]

[...] : nie jedzenie kolacji ; dawno temu, żeby zrzucić nadwage (ważyłam 62kg) „umiarkowane głodówki” – np. 2 posiłki dziennie czyli musli z jogurtem ok. 12 , później ok. 16 zupa Chciałabym dodać, że mam problem z wahaniem wagi....na zdjęciu ważę 54,5 kg! APOGEUM!!!!!!!:( efekt pracy od tygodnia dzień w dzień po 7-9 godzin + jestem przed okresem [...]

[...] przeliczyć . To co lubię: Jogurty wszelkiego rodzaju Ser żółty Inne owoce Pasztet Czekolada?? Jeśli się uda wszystko jakoś przeliczyć –podac ilośc gram co i czego , proszę o pomoc w rozpisaniu tego na PN-pt. W sobote niedzielę czy może być odp. Od diety? I jedzenie standardowych rzeczy mamusi – zupa ,drugie ,placki?

[...] a o posilkach okolotreningowych to juz nie wspomne. Jak zle ci sie cwiczy to zjedz go okolo 1,5 godziny przed silownia i niech to bedzie ryz brozowy/durum/kasza gryczana + mieso peirs/wolowina. Po silowni tak sama ww+ bialko a ni ejakas zupa i 0,5l mleka Ogolnie to wszystko do poprawy przeczytaj posty podwieszone z dzialu "odzywianie"

[...] rowerową w porządnym tempie. W misce dziś za mało kalorii....bo przez ta historię rano późno byłam w stanie zjeść cokolwiek. - Na obiad był łosoś a na kolacje po rowerze zupa warzywna (marchewka, strączki, zielona fasolka, pomidory) z gotowaną kurą w środku. Trening dziś to 40 km rowerkiem w dobrym tempie (jakieś 2,5 h), czuje to w nogach bo [...]

[...] kakao, maslo krzechowe + kawa z mlekiem 2. Jaja, platki owsiane, banan, sliwki, brzoskwinia + kawa z mlekiem 3. Makaron orkiszowy, piers z kurczaka, olej kokosowy, warzywa + zupa krem z groszku z pestkami dyni 4. U kolezanki, wiec nie wiem dokladnie co w środku ;-) placki ziemniaczane z cukinia, salatka z burakami i camembertem, sos czosnkowy na [...]

DZIEŃ 21 Dorwałem dorywczą pracę na dwa dni, dzisiaj się nie przygotowałem przez co żarcie takie a nie inne, jednak jutro już powinno być dobrze. Dzisiaj aeroby dopiero przed snem, nie wiem czy jutro dam radę zrobić trening, bo jak skończę późno to nie będę miał sił, praca przy rozładowywaniu kontenerów, ciężkie izolacje, więc męczy bardziej niż [...]

[...] silownia 1h30m glownie bierznia,rowerek ,steper dieta rano 9.00 musli z mlekiem 2% 12.00 kromka brazowego chleba z szynka i serem zoltym + pomidor i ogorek kiszony 15.00 zupa warzywna 18.00 salatka warzywna lub gotowane warzywa z grilowana piersia to jest takie przykladowe menu. a odchudzam sie kilka tygodni, widac juz efekty treningow bo [...]

[...] podaje kilkudniowe menu: dzien 1; posilek 1;musli+orzechy+mleko 2 % posilek 2;2 kromeczki chlebka chrupkiego pelnoziarnistego z serkiem bialym i wedlina + pomidor posilek 3; zupa pomidorowa (sklad pomidory i warzywa) posilek 4; grilowana ryba + warzywa + ryz brazowy posilek 5; serek bialy dzien 2 posilek1;kromka chrupkiego z szynka i pomidorem + [...]