zupa a silownia

[...] kaszy gryczanej wraz z sosem pomidorowym + 4 białka jajek + napój białkowy (przepisz patrz wyżej). DZIEŃ SZÓSTY (TRENINGOWY). Posiłek 1 - 7.30 10 białek jajek, zupa mleczna z płatkami owsianymi i cynamonem. 20 g czosnku Posiłek 2 ? 10.30 1 kubeczek chudego jogurtu, 1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego + banan. 1 [...]

[...] jogurtem :) . Kolacja - Również 2 kromki ciemnego chleba a jeśli dasz rade to 1 i coś w podobie do śniadania tylko urozmaicaj sobie . Może być też zupa mleczna z płatkami owsianymi :) 300 ml . 2 h po śniadaniu zjedz sobie Jabłko , pomarańcze , lub jakiś owoc który lubisz aby to nie był banan . 2 h [...]