zupa po treningu

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 03.08.2013 Sobota - te dni tak szybko leca i tyle jest pracy, ze nie pamietam w sumie co wczoraj robilem %-) Z wczorajszego treningu: zrobilem interwaly 15 sekund sprintu/45 sekund marszu. Najpierw rozgrzewka 15 minut na rowerze dojazd do parku, pozniej pare cwiczen rozgrzewkowych, 2 minuty truchty i ogien. [...]

[...] do wszystkich ćwiczeń. DIETA: Nie zjadłem śniadania, ze względu na wczesny trening zacząłem dzień od standardowego posiłku przedtreningowego. Potem po treningu poszła zupa z ActivLab i posiłek potreningowy. Potem z kolei zrobiłem sobie jajecznicę z kawałkami wędliny sojowej. Ogólnie wszystko wyszło chyba nieźle. W akademiku nie mogłem [...]

I tu jeszcze rozpiska z diety. Po treningu clout i po 30min 3 krokiety z mięsem. Potem obiad 2 krokiety i zupa. Do pracy też 2 krokiety i bułka z serem i szynka i na zagryche 2 pomidory. Następnie jakas drożdzowke zjadlem i jogurcik. Ok godz 23 12 pierogów + kakao i teraz ide zapic SP 80 + oliwa i ide w kimę bo jutro ciężki trening. Porobię [...]

[...] }:-( Po treningu ledwo rękami mogłam ruszać, a tyle jeszcze było do zrobienia. Dieta - "ciastko", kawa z mlekiem kokosowym - placek owsiano-jaglany, masło, indyk, ser - zupa: oliwa, ryż, indyk, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana) - truskawki z jogurtem, banan (po treningu) - zupa: kasza jaglana, indyk, lane kluski - 2 wafle ryżowe i [...]

Dzień 4 1 Posiłek 300g szynka wieprzowa + pomidor z cebulą do tego 50g owsianych na wodzie 2 Posiłek Drugi posiłek wziąłem na zajęcia. 300g szynki wieprzowej + dwa pomidory + oliwa + warzywa mieszanka chińska 3 Posiłek Zupa mięsna z ryżem i piersią z kurczaka i marchewką. Całkiem spoko. Przed treningiem standardowo 12g purple wraath + 11g white [...]

[...] ,5g po treningu Foto szamy: /SFD/Images/2015/9/14/7184bf0e3a4146468672d1128e345312.jpg Dzień 182. Niedziela 13.09 Dzień nietreningowy. Na obiad pierwszy raz robiona fit zupa kalafiorowa z piersią. - Weszło pięknie.\ Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoskwinia +dzem malinowy niskoslodzony) +masło [...]

[...] na basen to po basenie zjem jakiś placek owsiany, czy coś takiego, albo jajecznicę, potem jeszcze coś się wymysli i na koniec twaróg przed snem z oliwą. A wcześniej weszły: zupa pieczarkowa z 2 kromkami chleba, jabłko, twaróg, następnie udko z kaszą gryczaną i surówką... tragedii nie ma. Jutro powinny suple przyjść, to się pochwalę, w sumie nic [...]

[...] spina okrutnie i mam zakwasy jzu 4 dzień ! No to teraz wypiska z dnia nr: DAY 4 DIETA: 1 4jajka + razowy z pomidorem i szynką + kakao + banan + oliwa z oliwek 2 spagetti + zupa + 1racuch z bananami 3 spagetti 4 5 racuchów z bananami + białko + jogurt włąsnej roboty 5 po treningu: spagetti + poł batonika VPX 6 białko + oliwa Dziś mam jeden [...]

Witam wszystkich... po tej długiej przerwie uzupełniam ostatni okres... 09.04 Śniadanie Sałatka kalafior/groszek konserw/jogurt/koperek/bułka drożdzowa II Śniadanie Sałatka grecka III Śniadanie Sałatka grecka Lunch Tuńczyk w sosie naturalnym II Lunch Serek wiejski Obiadokolacja Naleśniki z białym serem 10.04 Załamanie michy 11.04 Śniadanie [...]

[...] -150g jogurtu owocowego II posilek: -ryba po grecku (120g mintaja) + 10ml oliwy -2 kromki razowego -40g orzechow ziemnych nieby nie solonych (ale byly lekko) III posilek: -zupa grochowka IV posilek - przed treningowy: -180g fasoli czerwonej konserwowej -150g kurczaka -90g kukurydzy -2 kromki razowego Chili W czasie treningu: -80g hot sport [...]

[...] trenero mówi ,że bardzo ładnie wyglądam. Poniedziałek Dieta *omlecior z 4 białek ,30 g płatków,banan,kawa biała z mlekiem 0% *po treningu ISO WHEY UNS * sushi i zupa miso mmmm pychotka * 30g ryżu parabolicznego,120g indyka duszonego w czerownym winie z rukolą ,pomidorem i szczypiorkiem * 30g chudego twarogu z jogurtem Gdzieś [...]

[...] 210g banana, wapń 500mg (dostarczam z wody około 700 - 800mg na dobę, ale na wszelki wypadk dodałem jeszcze z suplementu, bo w diecie dziś mało) 6. Kolacja: 100g soczewicy, zupa, 200g drobiu, 200g ziemniaków, 10g tranu 7. przed snem: 4g argininy, 1cps ZMA, 1cps froskoliny, /SFD/Images/2016/5/18/7efc85414345477ea72c3af574d0b922.jpg Zmieniony [...]

[...] * brzuch * rozciąganie, ćwiczenia na szyje MISKA Jem często, ale małe posiłki ;-) - kawałek pizzy (jak wczoraj), salatka jarzynowa - bułka żytnia, masło, mozzarella, indyk - zupa pomidorowa (ryż, indyk), sałatka jarzynowa - ziemniaki, buraki, masło, schab pieczony, surówka z czerwonej kapusty (oliwa, jabłko) - sałatka jarzynowa, orzechy, jabłko - [...]

[...] wszystkich owocach), soja, orzeszki ziemne, płatki owsiane i inne, kisiel, winogrona, ananasy, arbuzy, brzoskwinie, grejpfruty, gruszki, kiwi, wiśnie, daktyle, figi, śliwki, zupa pomidorowa, żurek, krupnik, surówka z marchwi i jabłek, kopytka, soki warzywno – owocowe, skrobia ziemniaczana. Pamiętaj, pij dużo wody, gdy spożywasz cukry. [...]

Dzisiaj poszły na ruszt nogi , niby tylko 3 ćwiczenia, ale patrząc dokladnie w rozpiskę zauważycie, że było sporo serii łaczonych i nie tylko . Ostatnia mnie nieźle wykończyła ,chociaz obciazenia niewielkie, całość zamknęła się w 60min /SFD/Images/2016/7/27/3630ab291ac74e86be0a0666a32ffbff.jpg Po treningu aeroby, po nogach są to zwykłe - bez [...]

[...] lekko zamrozona i rozsmarowana na omleta (redukcja nie musi byc taka zla jak sie je takie przyjemnosci:) http://i40.tinypic.com/2qukfp1.jpg 2. Jaja kurze cale 5 sztuk + zupa z samych warzywek(pory,fasola szparagowa,kalafior,brokul,marchewka,kalarepa,odrobina ziemniakow) http://i43.tinypic.com/2wfph05.jpg 3. Jaja kurze cale 5 sztuk + zupa z [...]

[...] Whey Protein 100 Concentrate . 5. Sushi po korek. Dzisiaj byłem na Wigilii u mojego klienta, który ma też susharnie i w sumie nawet nie wiem ile zjadłem kawałków. Do tego zupa rybna z okoniem. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do [...]

[...] na omleta (redukcja nie musi byc taka zla jak sie je takie przyjemnosci:) /SFD/Images/2015/12/31/e24d2b51c6ff482383b8d5d5d559be18.jpg 2. Jaja kurze cale 5 sztuk + zupa z samych warzywek(pory,fasola szparagowa,kalafior,brokul,marchewka,kalarepa,odrobina ziemniakow) /SFD/Images/2015/12/31/333800f9c82e47878abcb493ef893892.jpg 3. Jaja [...]

[...] czas od górkę takze było zdrowo ! No i to co wsyzscy lubiąnajbardziej DIETA: 1 4jaja + razowy z szynką i pomidorem + kakao + olwia z olwek 2 owsiane z rodzynkami + białko 3 zupa fasolowa z piersiami (jakaś dietetyczna syyyfff ale ze były piersi to zjadłem) + ziemniaki z piersiami + ogórek 4 ziemniaki z piersiami 5 ryż + tuńczyk 6 batonik WOW + [...]

[...] 3) filet z pstrąga wędzonego (65 g) =85 kcal, 14,6 B/0,2 WW/ 2,8 T chleb żytni ze słonecznikiem (3 kromeczki) jedna: 77 kcal, 2,4 B/ 9,5 WW/ 2,6 T + buraczki, banan 4) zupa ogórkowa z ziemniakami 5) omlet z resztek: jaja (3), ziemniak, kasza jęczmienna, warzywa duszone, tilapia miała być fota, ale nie zdążyłam zgrać z aparatu….!! [...]