zumba

Dziś w nocy złapał mnie taki skurcz łydki :)) masakra a biorę mg i b compleks może być to spowodowane wczorajszym treningiem? mam spore zakwasy od tyłka w dół z tyłu. Może to zbliżająca @ Dzisiaj zumba, przysiady przy ścianie + na krzesełko x 2x30

Ręce mam jednak bardzo słabe. po wczoraszjszych cwiczeniach na piłce bardzo boli mnie pod pachami, ale to dobrze:) Dzisiejszy trening -70 min zumba te moje miski codziennie mają inną kalorycznośc, i pewne jest że to nie jest dobre. Nie potrafię sama zadecydowac ile wybrac kcal. W niektórych dziennikach dziewczyn o podobnej "masie" co moja jest [...]

100/60/100 Zumba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c208b0bbafd94f45bc9c2c00ae50bc28.png

suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa: mix sałat,warzywa liczone w misce, natka pietruszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de42685fce9c4481a89933b497478faa.png aktywność- 60 min Zumba+ 10 min rozciągania Zmieniony przez - agatha38 [...]

zumba 50 min zumby+ 15 min ćwiczeń na brzuch+ 10 min rozciaganie suplementy: Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, zielona herbata warzywa: biała kapusta, miks sałat, rzodkiewka, czerowna paryka, ogórek małosolny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ff30d9eb66c4586ba4b2dafb22da823.png ak Zmieniony [...]

A co to za konkurencja była? taka to była konkurencja,nieskromnie pochwalę się,że z Miodową byłyśmy w czołówce8-) Ja to już poza czołówką %-) Agata była 3 ;-D Szkoda, że nie pomyślałam bo przecież ja mogłam Tobie zrobić zdjęcie na pamiątkę :-{ Następnym razem się poprawię :-) czwarte miejsce zawsze najbardziej krzywdzące, następnym razem [...]

w tym tygodniu cierpiałam na brak czasu, był tylko 1 trening i jedna zumba, mało, że ho hoooo. Jutro będę się solidnie spinać aby zrobić trening lub jakieś aeroby. Oby do poniedziałku, mam nadzieję, że wszystko wróci po staremu do normy

[...] spowodowany był bólem kolan i a w weekend cosik wlazło mi w prawy bok( czyżbym zaczynała się sypać:-)) Mam wrażenie, że 3 tygodnie ćwiczeń 3x w tygodniu na nogi +aeroby zumba, kijki,bieganie, to chyba za dużo na moje nogi,skoro zaczynają boleć. Proszę o radę Stanęłam w miejscu i nie wiem w którą stronę iść..... chęć do ćwiczeń jest [...]

[...] taka zbawicielka kanapowców, a tak naprawdę wbija kobietom do głów, że aktywność fizyczna "na chudnięcie" to jest katowanie się na siłę, w pocie czoła, "wytrzymaj jeszcze chwilę". A nie przyjemny spacer, rolki, może taniec, choćby wesoła zumba. Dobra, bo się rozpisałam, a praca czeka, dżizas XD Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-07-06 10:38:13

[...] przed 17.00, w domu jestem koło 18.30. IV posiłek jest więc potreningowym. Mam jeszcze jedno pytanie, w t.e dni, w które nie mam treningu siłowego, robię aeroby ( raz zumba o 20, raz unihokej o 14, raz taniec około 17.30 - więc godziny niezbyt regularne ). Czy powinnam po tych treningach spożywać jakieś konkretne produkty ( posiłek [...]

Wczoraj miałam bardzo zabiegany dzień wiec nie zdążyłam tu zerknąć. A oto co się działo z michą i treningiem wczoraj TRENING 3 serie po 12 powtórzeń 1)przysiad 25/257/30 2) rumunski martwy ciag 35/40/10x40 3) wyciskanie na plaskiej 20/23/26 4) wioslowanie w opadzie 23/26/26 5) wyciskanie w staniu 20/20x10/20 6)podciąganie x10 + -unoszenie nóg do [...]

[...] siłowy 1. 5x14 pompki na kolanach 2. 4x14 pompki boczne 3. 4x14 pompki w podporze tyłem 4. 2x15 przysiady bułgarskie 5. 4x15 przysiady 6. 5x14 wspięcia na palce 7. 5x18 spięcia brzucha 8. 5x13 uginanie tułowia leżąc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41a1ab170cca48599956751d129b487d.png Wolne: zumba itp. Zmieniony przez - Diana96 w dniu 2012-11-22 22:18:18

[...] dziś dzienniki dietetyczne mam nadzieję, że za chwilę ruszą trzymam dietę, choc cięzko mi wchodzi te 1700 kcal w poniedziałek miałam przymusową przerwę od ćwiczeń wczoraj zumba dziś idę normalnie na siłkę wieczorem wpiszę co i ile plan jest taki: A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka [...]

Ciągle zapominam dopisać: w dni nie treningowe albo 40 min trucht albo zumba w domu z yt. rzadko rower. Dodatkowo codziennie rozciąganie ok 0,5h. Po treningu na siłowni dodatkowo 0,5 bieżnia trucht i marsz na najwyższym pochyleniu ok 20 min. Miska na dziś warzywa: kalarepa, kapusta kiszona, papryka żółta suple: mg, skrzyp, herbata z pokrzywy [...]

[...] Obliques. Ćwiczyłam w domu. Dla mnie, osoby początkującej bez dużych ciężarów do ćwiczeń ten trening był idealny. Dodatkową moją aktywnością fizyczną był nordic walking, zumba, aerobik i czasami bieganie. Ulubione ćwiczenie przysiady z piłką za plecami i plank. Z czasem okazało się, że na dłuższą metę w warunkach domowych ćwiczyć [...]

100/60/130 DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, warzywa - pomidorki koktajlowe, ogórek kiszony,mnóstwo białej kapusty, pęczek natki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a231ba7ce09a4b1fb4249ded6863c53b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02fb7ccdfe8f4ef382fd14a461974ca3.jpg Zauważyłam [...]

[...] siłowy w tym tygodniu. Jutro jadę na Zumbę bo 3 treningów pod rząd nie dam rady. W środę po pracy wyjeżdzam na majówkę. Liczę, że na jakiś wysiłek ( siłownia, kijki lub zumba) załapie się. Jeśli tylko będzie możliwośc będę robić wpisy do dziennika /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df3964bbb7be4ee19c187baeb4bdcf01.jpg Zmieniony przez - agatha38 w dniu [...]

[...] 6,5. Od czegoś trzeba zacząć. Ale nigdy nie spędzę ani sekundy mojego życia na sali do aerobiku, a jeśli to nie będę liczyć tego jako treningu, ale raczej zabawę (zumba). Dziś obserwowałam przez szybę podczas mojego treningu panie ćwiczące TBC - podziwiałam je za wytrwałość w bezsensownym machaniu kończynami przez 45 minut do Enrique [...]

Gdzieś czytałem, że badania wykazały, że zumba nie daje efektow odchudzajacych wiec ;-)

Może się narażę, ale ja tych co spróbowali zumby i się spodobało zapraszam na taniec :P . W zumbie jest stanowczo za dużo areobiku jak na mój gust (byłam parę razy tak na próbę), no na zumbie nie idzie się tak zmęczyć jak na tańcu (house, hh na przykład). Oczywiście nie mówię że zumba jest beznadziejna... jest ok tyle że zwykły taniec lepszy.