zumba

[...] Teraz jest lepiej, co u nas? Pracujemy w Lebie, ja jako animator , o 9.30 ide z grupa na nordic walking, później aqua aerobik, ale nie ma pogody :((( aerobik, zumba i wieczorek do organizacji. Dideek został kelnerem, na razie nie narzeka, tylko boi sie ze wróci "spasiony jak swinia"- mamy wyżywienie, tez się martwię o sylwetkę, nie [...]

[...] 6.50-7.20- bieg nad morzem(trening tylko dla mnie!!!) a dalej juz dla gosci 9.30-10.30- idę z grupa na nordic 11.30-12.00 aqua aerobik 14.00-14.45 aerobik 16.45-17.30- zumba Wiec mysle ze zrobię redukcje zycia, staram sie jeść czysto: Wafle ryżowe,wpc,tuna,chleb razowy,wiorki,migdaly,jaja,owoce,ale to ograniczam, i obiady jak są "w miare [...]

[...] na modlitewniku 4 x 10 Uginanie ramion z kettlem stojąc 4x10 Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo 2x12 później prowadziłam 30 minut stretching Przede mną, aerobik i zumba i 750 kcal, życzę sobie powodzenia :)) /SFD/Images/2015/7/30/03f3fcc99848498e947a4808a1cd4ef9.jpg Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2015-07-30 13:41:29 Zmieniony [...]

[...] hantla do tłowia w oparciu o ławkę 3x15 9kg/9kg/10kg 3a wznosy z opadu 3x15 5kg 3b prostowanie nóg siedząc 3x15 27,5kg/27,5kg/30kg (ale paliło po przysiadach!) pompki x15 zumba (wyskakałm się porządnie 8-) ) po małym kryzysie znowu widzę jak ciało się zmienia. im dłużej ćwiczę tym więcej od siebie wymagam i łapię się czasami na zbyt obsesyjnym [...]

była zumba, a potem zaczął się wieczór irytacji }:-((( zostałam jeszcze na body pump, bo stwierdziłam, że mi mało. ogólnie robienie MC sztangą z 10kg wprawiło mnie w rozbawienie, jak właściwie sama mi ta sztanga latała, no a potem jak przyszło do pompek i chciałam robic normalne męskie pompki, to prowadząca (wspomniana już kiedyś w spamie) [...]

100/60/130 - na czarno, z pogrubieniem co by nie zapomnieć}:-( suplementy Omega3, tran, magnezB6 forte, mniszek, pokrzywa woda, kawa warzywa - sałata lodowa, salata rzymska, szczypiorek, rzodkiewka, ogórek, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1af5bfa940b545f195033a1f7b0826d0.png aktywność- 60 min Zumba + 10 min rozciąganie a po wczorajszym treningu [...]

do dzisiejszego jeszcze wpisu - aktywność fizyczna - 60 min zumba+10 min rozciąganie Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-13 21:28:44

[...] śląskie z roladą i czerwoną kapustą ale Miodowa podpuściła mnie na coś bardziej tłustego więc zjadłam makaron penne, sos śmietanowy z serem rokoplem ,szpinakiem, i piersią z kurczaka. Mega tłuste i mega smaczne - wpisu do dziennika zywieniowego zatem nie będzie%-) aktywność - 45 min zumba+ 15 min ćwiczenia na brzuch+ 10 min rozciaganie.

[...] stojąc i o ile przy 5 kg dalej luzik o tyle przy 10 kg uginania ogien w dwójkach. Jeśli zwiekszę przy wypadach to będzie to póki co delikatne podniesienie ciężaru pompki - tylko 9 rowerek - w nastepnym tygodniu mam ranną zmianę więc i rowerka i aero (zumba, kijki, biegi) będzie więcej Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-13 20:34:48

[...] skrzypstron 1x tab biotebal 5 mg 1 x tab warzywa- czerwona kapusta, pomidor, ogórek zielony, czerwona papryka woda,kawa,pokrzywa, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b7675b247ff445a9066623936a732cc.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7cd5c7673e8429eac9ea439ba9710a0.png wieczorem zumba - 60 min Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-08-09 21:07:37

aero zumba Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab , CLA+green tea - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab biotebal 5 mg 1 x tab warzywa-pieczarki, papryka czerwona i żółta, pomidor, ogórek zielony, woda,kawa,pokrzywa zauwazyłam że osttanio piję jakby mniej, do poprawy [...]

Zamieszczony film nie wygląda zbyt zachęcająco. Ale to pewnie z powodu nudnej i nieciekawej choreografii. Jeśli jednak Zumba wygląda właśnie tak, to ja niestety podziękuję...

Dodam tylko że od listopada - z przerwą świąteczną, zrzuciłam nie wiem gdzie około 10kg. Z rozmiaru 42 przeszłam na 36/34, jem sporo o w miarę regularnych godzinach, czasem zapodam jakiegoś fat burnera, nie liczę kalorii, białko głównie naturalne - kurczaczek, orzechy - tego sporo bo na zumbie trzeba mieć sporo energii. Zumba potrafi zdziałać [...]

Dla mnie to czy śmierdzą ma średnie znaczenie, wszystkie ziołowe śmierdzą, duże są, trochę mnei widok przeraził, ale gładko poszło po 1 tabletce rano nie czuję nic po 2 tabsach przed czymś a'la Zumba myślałam że spłonę chyba nigdy na tych zajęciach się tak nie upociłam, za tydzień przed tymiz ajęciami łyknę 3, ale podejrzewam że dla mnei 2 [...]

[...] rozciągania _ Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, sałata, ogórek, fasolka szparagowa Suple: multiwitamina, wit.D, Omega3 Napoje: napar owocowy, woda, zielona herbata, rumianek Dzisiaj w planach zumba zamiast basenu - mogę sobie tak zamieniać? czy raczej lepiej zostać przy basenie? /SFD/Images/2015/10/14/d37805626a80476bbfccedcfad115f20.jpg

Ząb do wyrwania. Umówiłam się na środę. Wczorajsza micha: Dziś trening: siłownia, zumba (chyba ze nie bedzie to orbi) i pilates na koniec (chyba ze nie dam rady zostać na pilates).

Tak! Zumba jest zdecydowanie dla mnie! <3 Uwielbiam takie taneczne zajęcia w grupie, ach. Ogólnie to tylko z tą kreatyną się nie zgadzałam.. Aaa! Jeszcze powiedziała, że jej klientce po kazeinie wzrósł poziom tłuszczu %-) Ale czemu ta klientka się uparła na kazeinę to ja nie wiem...

Nie ma kraty, nie ma zdjęcia hahahaha %-) Ja z tą zumbą to żartowałam, bo ja się do tego też w ogóle nie nadaję. Czułabym się jak słoń w składzie porcelany.

w hotelu, coś ala animatorka - prowadzenie zajęć typu zumba, aqua aerobik, jakieś tam wycieczki z turystami itp. a ja to gdzieś do kebaba %-)

Siemaneczko Sportowi Zapaleńcy :)) Aktywność w ciągu dnia: Rano- drązek podchwytem ok.20 powtorzen- wkurza mnie, ze tj niski drazek i niewygodny, ale dajemy rade, seria przysiadow, 2x 40 wykrokow, podciaganie nog w zwisie( po calym dniu nie jestem w stanie zapamietac ile powtorzen) Nordic, Aqua Aerobic, Zumba, Stretching i jeszcze ognicho do [...]