zródla

Posiłki ustalasz jak Ci wygodniej. Ja ogólnie nie wiem, jakie ustaliłeś makro i kalorie, bo w sumie skaczesz nieco ;-) Raz tyle białka, raz tyle kalorii. Nie wrzucaj "smażony filet bez panierki" tylko wrzucasz osobno ilość mięsa z jakiego korzystasz (przed obróbką termiczną) oraz ilość tłuszczu na jakim smażysz. Ja wywaliłabym to carbo - [...]

Różnica w zawartości wit. E w oleju laskowym, a oleju słonecznikowym wysokooleinowym jest znikoma, a różnica cenowa może być duża. Jeśli patrzymy na kwestię opłacalności to 100% wit. E z oleju słonecznikowego wysokooleinowego kosztuje średnio 1,45zł, natomiast 100% wit. E z oleju laskowego ~3,40zł. Czy warto dopłacać ponad 2x więcej za około 4% [...]

Oj kolego nie kłóć się o coś co mogę udowodnić HISTORIA Boks pojawił się już w programie igrzysk w starożytnej Grecji. Statyczne bijatyki dwóch zawodników były bardzo brutalne i często kończyły się śmiercią. Walki te, bez żadnych określonych reguł, niewiele miały wspólnego ze sportem, jaki narodził się w roku 1719. Wówczas to Amerykanin James [...]

Im więcej w sumie wegli tym więcej glikogenu niekoniecznie, jeżeli korzystasz z tłuszczów jako źródła energii to przyjmując węgle po treningu, na którym ten glikogen był używany to jego zapasy zostaną uzupełnione

Rower i trening siłowy można pogodzić. W przypadku treningu do triathlonu problemem najczęściej jest czas - trzeba mieć zarówno czas na pływanie, rower i bieganie jak i na regenerację. To wszystko może być ciężkie do pogodzenia z treningiem siłowym i pracą. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia periodyzacja. Co do diety to keto nie jest popularna w [...]

Myślę, że przede wszystkim warto zobaczyć jak zareaguje Twój organizm i na to, jak będziesz się czuł w trakcie trwania treningu. Ja np. lepiej się czuję na treningu w sytuacji, gdy nie jem nic, lub też zjem posiłek białkowo-tłuszczowy. Źródła węglowodanów w znacznym stopniu zapełniają mi żołądek i przerwa od zjedzenia posiłku, do treningu musi być [...]

mozesz sprobowac, ale nie gwarantuje, ze bedzie to skuteczne: - waga spada dlatego, ze bilans kaloryczny jest ujemny, musisz jesc tyle by bilans kaloryczny byl dodatni - czyli jemy wiecej kalorii, ale zadbaj o to, zeby te kalorie byly z dobrego zrodla, wtedy przy porannych aerobach bedziesz palil tluszcz, a pozniej budowal mase beztuszczowa, [...]

Witam Wiecie co...początek tej galerii i sensu założenia czegoś na temat Bruce'a był fascynujący! Zdjęcia i opisy naprawdę super.Duży szacunek! Jednak zawsze trafią się spece od wiedzy na dany temat i po raz kolejny powiem wam jedno W PISANIU NA KOMPIE WIELU JEST LEPSZYCH NIż BRUCE W WALCE DLACZEGO DO JASNEJ CHOLERY GDY PO RAZ KOLEJNY PRZYJEZDZA [...]

A tym czasem może banalne ale nie którzy nie mają pojęcia co biorą Co to jest Kreatyna Kreatyna stosowana jest przez sportowców od pół wieku, a od początku lat 90. ubiegłego stulecia cieszy się nieustannie rosnącą popularnością. Sięgają po nią miliony sportowców, zarówno zawodowców, jak i amatorów, wierząc, że z jej pomocą zbudują większe [...]

Schabowy czy karkowka to jak najbardziej zalecane zrodla bialka. Mam na mysli przetworzone produkty jak kielbasa, mielonka, glowizna %-) Po treningu odzwyka a pozniej posilek. No takie rzeczy rzadko jadam aczkolwiek na kiełbe czasami przyjdzie ochota:-) . Czy karkówka nadaje sie do codziennej diety ? Ma chyba za dużo tłuszczu, co ? Zmieniony przez [...]

No właśnie. Różne źródła podają różny okres półtrwania enantanu (a w ulotce nie napisali wcale;)). Konkretnie to 5 -10 dni. Tak sobie pomyślałem, że dobrze by było zsynchronizować iniekcje z okresem półtrwania to by było bardzo stabilne stężenie. Przy czym e4d prowadziłoby do bardzo delikatnej kumulacji (może to dobrze?). Zamianę robię nowym [...]

Gainer jest do uzupełniania braków w diecie(choć i tak jest to kiepski wybór,bo nigdy nie dostarczy tylu skł.odżywczych co żywność konwencjonalna np.owoce)-czyli do czego zmierzam-Twoja dieta nie jest zbyt wartościowa,więc zadbaj o to,żeby dodać do niej naturalne wartościowe produkty np.zamiast dawać tego gainera możesz w śniadaniu podbić kcal [...]

A jakie było pytanie? Jeżeli ktoś koniecznie chce sprawdzić IG produktów niech korzysta z podstaw i źródła, czyli bazy danych na www.glycemicindex.com

daty chyba ładnie widać chociaz aparat słabo foty robi. Daty nieda sie zmazac pocierajac mocniej palce. Enan apteczny z pewnego żródła

teraz widać co możesz pozmieniać posiłki zaczynaj od źródła białka potem warzywa potem węgle/fat mało mięsa faktycznie i mało samego białka nie musi to byc filet z kuraka to co pisze wszystkim tani kawałek wieprza upiec w piekarniku i jesc na cieplo/zimno to tego warzywa,jakieś węgle i z porcją 200-300g nie ma problemu albo na chleb/bułkę do [...]

siema. Dzięki za odp ale mam jeszcze pare pytan co do tego co napisales. 1a. co do płatków owsianych zobacze co się da zrobic postaram się tak jak mowisz 100g ale mogą byc z jogurtem?? mogą. Mozesz tez zalac samą wodą, dodac jaja i wpc- to związę masę i da dobry smak. 1b. Tran to biore ale taki w kapsułkach, moze byc?? moze byc. włącz tez tluste [...]

Mija 5 tydz mojej zabawy z redukcja. Wyniki to waga. -5kg z 98kg na 93kg pass. -6cm talia. -7cm siła dzięki kreatynie jest na DOBRYM poziomie.Nie jestem senny, zmęczony, mam większą ochotę na trening niż to było bez kreatyny itp. Jem dodatkowo: Bcaa tylko w dni treningowe przed i po treningu + WPC Ostrowia rano i wieczorem codziennie + Kreatyne [...]

Bcaa przed i po treningu 5-10g Karnityna przed treningiem tak ze 3g, w dzień bez wysiłku rano do śniadania (albo inny bogaty w węgle posiłek) Omega3 prozdrowotnie wystarczy 500mg dziennie Białko - kiedy posiłek jest ubogi w proteiny lub nie jesteś w stanie do posiłku wkomponować konwencjonalnego źródła, ilość taka, aby ostatecznie pokryć dobowe [...]

mozesz tak jak bzyku mowi . Mi chodzilo o wstep bez bolu i nie ma on dac efektow wizualnych a przyzwyczaic osobe psychicznie do diety i treningu :) SIlnejsze osoby wywala wszystko itp. Wazne jest zeby sie nie glodzic na poczatku :) Nie boj sie diety, jest rownie smaczna jak domowe jedzenie czy fast food przy odpowiedniej obrobce ,przyprawieniu i [...]

Jak jesz codziennie źródła białka to nie warto chyba, że masz za gruby portfel.