zródla

ja w promocji kupilem taniej jak na allegro, sami mozecie to sprawdzic na stronie olimpa, chyba ze macie lepsze zrodla.

śniadanie : owsiane 70 g, mleko 250 ml , migdały 10 g, włoskie 20 g, A gdzie białko? Mleka nie traktowalbym, jako jego dobrego zrodla. drugie śniadanie: 150 g chleb + 70 g sera żołtego Chleb-zapewne pszenny, i ser zolty-imo lipa. przed treningiem : 100g mięsa, 100 g ryżu/kaszy/makaronu, 10 g oliwy Oliwe bym dorzucil do innego posilku, a [...]

Niech Twój brat postudiuje dogłębniej bo jak widać nie do końca problem zgłębił ... W uproszczeniu (wielkim) wyglada to tak - najpierw spala sie ATP i fosfokreatyna, następnie glikogen składowany w mięśniach, glukoza zawarta we krwi. Pamietajmy jednak że tak czy inaczej glikogen musi ulec oksydacji aby dostarczyć ATP niezbędne do aktywności [...]

Pomyliles przyjacielu dzialy. Jednak patrzac na opis Twojej diety brak zrodla wegli poza platkami na poranny posilek. Przy odpowiedniej diecie suple nie sa konieczne by te pare kg masy zrobic. pozdrawiam

Jeśli tylko o takie źródła się opierasz to trochę ubogo. W wielkim uproszczeniu ta, można raczej olać przy założeniu że z diety w jakiejś tam ilości będą wpadać.

1. Kukurydziane zamień na owsiane, dodaj jajka 2. Wszystko wylatuje, chleb jak już to razowy/graham, wrzuć tutaj pierś albo serek wiejski np. 3. Daj pierś z kurczaka, rozumiem że to przedtreningowy więc ok 4. Gainera pij od razu po treningu, potem za 30min-1h daj taki posiłek jak przed treningiem, nie czekaj tylu godzin 5. To samo co w 1, brak [...]

A jeszcze chciałam spytać o kiełbaski frankfurterki (z dobrego źródła, koszt ponad 30zl za kilogram), raz w tygodniu do śniadania lub na kolacje.

A mam takie pytanie odnośnie frankfurterek. Kupiłam całkiem fajne, z dobrego źródła, chciałam na śniadanie. Czy takie trzy ugotowane + dwie kromki chleba orkiszowego będzie okej? Na ogół robiłam jajecznicę z nimi, ale nie chcę jutro jajek jeść, bo ostatnio za często są składnikiem. Zmieniony przez - Chovine w dniu 2018-02-27 22:58:16 Zmieniony [...]

A wrzuć skład tych frankfurterek z dobrego źródła? Zakładajac, ze tylko prawdziwe mieso jest a nie skórki, kasza, soja i 10tji innych wypełniaczy/poprawiaczy - azotany/azotyny muszą być. I tego ja bym na ciepło nie jadła. W ogóle bym wędliny nie jadła.

j/w gruba przesada z białkiem, powinieneś zmniejszyć o co najmniej 100g. 5 tys. kalorii? Skąd taki pomysł? Z doświadczenia, czy na błędnym myśleniu, że "im więcej tym lepiej"? Warzyw mało, chyba że wpisałeś tylko część. Źródła tłuszczy lepiej by też było urozmaicić poza piciem 100 ml oliwy z oliwek dziennie..

Zgadza się. Cytrynian magnezu w świetle najnowszych badań wydaje się najlepszą formą. Szczególnie pod względem przyswajalności do ceny. Jeszcze nie tak dawno wydawało się, że jest to chelat, czyli połączenie magnezu z aminokwasem. Pod tym względem pomyśleć można np. o tym produkcie: 1. SFD Nutrition Mag B6 Forte: [...]

Zalezy co jesz, wlasnie w dziale dla zaawansowanych dziewczyny cwicza by zdobyc troche miesni jedza po 3000kcal dzinnie i nie tyja, a inne jedza 1500kcal i tyja 1kg w tydzien. ot tak wyglada to "duzo". owoce i warzywa to nie jest zle, jest dobrze, ale nie jestesmy krolikami, trzeba jesc zrodla bialka zwierzecego (chyba ze jestes [...]

mysli ze kapa ,za duzo bialka,prawie zero zdrowych tluszczy,za duzo nie zdrowych,zle zrodla ww ,styjesz sie

nux jeśli nie masz innego źródła białka niż jaja to dobre wyjście nie jamy oczywiścei tego 1 godz wcześniej ale 2-2,5 pozdr

Up Up A wiec jutro zaczyna sie 3 tydzien cyklu. Niestety troche mi sie po.pie.rdo.lilo bo nie moglem szybciej zalatwic NPP i od jutra dopiero wchodzi nandrolon. Do tego dochodzi T3 + clen + ari.Obecny poziom BF to 18%. Waga 98 kg przy 180 cm wzrostu. Przez ostatnie 2 tygodnie weszlo ponad 4 kg i ok 1 cm w obwodach - pomimo trzymania wegli na [...]

Jakby ktoś znał jakieś potwierdzone informacje na temat powodów tej śmierci to proszę o podanie źródła. Chciałbym wiedzieć czy to była wada wrodzona czy nabyta przez nadmierne treningi czy koks.

Od białka z proszku również wysypuje, żadna nowość. Dlatego właśnie jeśli już musimy pić białko to z konkretnego źródła np. nie śmieciowe typu Łowickie itp. ale naturalne, bez dodatków, wybranego producenta. ja np. zawsze piję Olimp WPC Natural, jeśli ktoś ma jeszcze wiedzę o innych odżywkach białkowych bez dodatków to dajcie znać . Zmieniony [...]

mete od nich jadłem ostatnio to klepała, wino iniekcje też raczej ok może i z trenem się uda, zależy od źródła, bo to klepią w różnych miejscach

Dieta do dupy. Posiłek o 24.00 i 6.00 to chyba jakaś kpina. Na tym masy nie zrobisz. Poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie. A jeśli cena nie gra roli i śpisz na hajsie, to: - Polędwica wołowa (50zł/kg) + świeży filet z łososia + chudy twaróg - różnorodne, świeże, intensywnie zabarwione warzywa - olej lniany / olej z orzechów włoskich / z [...]

Chcesz masować, czy redukować? Poza tym, tych kcal to masz tam, jakbyś miał umierać. Poza kurczakiem i serem białym są tez inne źródła białka. Tłuszczu bym dorzucił, węgli też i masował. Gdzie warzywa, gdzie owoce? ekspertem nie jest.. ale jeśli chcesz się pozbyć tłuszczu, to musisz: - nie spożywać tłuszczów (tylko naturalne np. w rybach) - nie [...]