Ryż basmati jako posiłek przedtrenigowy

Ale ten ryz gotujesz wczesniej? To niedobrze jest tak dwa razy obrabiac termicznie

oczywiście że gotuje. Możesz ugotować krócej. tak fatycznie obróbka 5min dłużej wniesie ogromne szkody....

Można szukać przepisów w google, ale po co. Przecież jest dział kuchnia sfd.
A co do tego ryżu z jajecznicą, to nie wiem, czy to dobre połączenie.
Niedawno przeczytałem, że spożywanie tłuszczy przed treningiem prowadzi do zmniejszenia ciśnienia krwi, co obniża ilość tlenku azotu... ale mogę się mylić.

nux jeśli nie masz innego źródła białka niż jaja to dobre wyjście nie jamy oczywiścei tego 1 godz wcześniej ale 2-2,5 pozdr

Skoro tak, to ok.
Możesz sobie dorzucić do tych jajek jeszcze sałatę.
Neutralizuje działanie tłuszczy i rozszerza naczynia krwionośne.

ja polecam jak zawsze cebulkę i troche koncentratu

Ogólnie rzecz biorąć odkładać chleb razowy i spożywać więcej ryżu ,bądź makaronu?

najlepiej, chyba że pewny razowiec, a o takiego trudno.

Najlepiej zeby sie nie powtarzalo czyli raz owsiane, potem ryz , kasza, razowiec, makaron

Najlepiej dopasować to do planu dnia i wybierać co nam smakuje nie patrzeć co jest troszkę lepsze, trzeba zachować także trzeźwe myślenie. Nie myśleć tylko co zjem....