zródla

Witaj, Uwzględnij w jadłospisie ryby by mieć źródła omegi 3 w dicie , możesz spokojnie dawać do diety śledzie , makrele czy łososia. Pozdrawiam

tak czułem, że to będzie Twój wybór :-D Bardzo dobry smak wanilii jak i czekolady. Nie mam sie do czego doczepic. I tak staram sie korzystac z miesa/ryb/jaj jako zrodla bialka.

Skoro wszystko kontrolujesz i znasz dokładnie swój zerowy bilans kaloryczny, to jak najbardziej należy podbić kalorie o właśnie taką ilość jaką planujesz. Obserwacja organizmu, czyli obwodów ciała np. co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i w zależności od ich zmian korygowanie kalorii lub/i aktywności fizycznej w diecie. Istotne jest również to [...]

W chwili budowania siły,bardzo dobra jest dieta w skład której wchodzi czerwone mięso typu;wołowego lub konina(oczywiście z pewnego zródła) Jesli tylko nie będziesz przy tym spożywać dużych ilości węglowodanów ,to waga będzie ok. Generalnie ja nigdy nie stosuję szczególnych diet ,jem dużo i nawet dość tłusto ,bo tłuszcze dają mi sporo energii. [...]

ojej !!! Masz BARDZO MAAALO-WARTOŚCIOWE posiłki!! Wydaje mi się, ze masz 1000kc i metabolizm szybkosci żółwia Nie ma u Ciebie porzadnego źródła białka! śniadanie codziennie wygląda tak samo, jeśli o obiad i kolacje - to jem często, ale oczywiście bywam bardziej kreatywna :) - NIECH się zmieni to śniadanie . Mam ono dostarczyć CI energii na cały [...]

7:00 Platki owsiane 70g woda z miodem 500ml zamiast wody daj mleko,dodaj np.jajka i siemie lniane/orzechy B: 33g W: 55g t: 14g 10:30 (w szkole) około 3-4 kromki chleba razowego z szynką + ogórek szynke zamieniaj na piers,dodaj warzyw i oliwe B: 34g W: ok.40g T: ok.10g 13:00 (w szkole) j.w J/W 16:00 Obiad (przed treningiem) Jakas zupa... czyli tam [...]

Jeżeli chcesz skupić się na diecie zbilansowanej to musisz dostarczać źródła węglowodanów.

Mleko nie ma jakichs specjalnych wlasciwosci alkalizujacych. Do kazdego posilku wagowo min. 3 razy tyle warzyw co zrodla bialka + proszek zasadowy jezeli wiesz, ze jestes bardziej narazony niz inni.

jak wyszło Ci 2600 to zacznij od 2400kcal, nie zaczynaj zbyt nisko, a co do diety wygoda wygodą ale staraj się jak najbardziej urozmaicać https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona szczególnie mieszaj warzywa i źródła tłuszczu

wiedza ktora wylewa sie z tego tematu jest porazajaca trening aerobowy po 2-3h dziennie - raz ze umrzesz z nudow, dwa ze zostaniesz sznurowka... poczytaj sobie o hiit oraz o tym jak zmieniaja sie zrodla z ktorych organizm czerpie energie w zaleznosci od czasu treningu aerobowego /po przebudzeniu, po silowni, normalnie w czasie dnia, po hiit etc/ [...]

Śniadanie 6:30-7:00 *Płatki owsiane z wodą 100g/ Musli z mlekiem 100g + 300-400g mleka *Kromka chleba razowego 100g z polędwicą z indyka 50g *Jajka 70g *oliwa z oliwek 10g Dorzuciłbym porcję warzyw lub owoców. Nie wygodniej byłoby Ci zjeść płatki owsiane z białkiem na mleku z rodzynkami i orzechami? II Śniadanie szkoła 10:30 *Kefir 250g *Pieczywo [...]

W I i II posiłku jako takiegoźródła białka nie ma , zmniejszyłbym ilość posiłków do 4 ale dałbym normalne źródła białka . Druga sprawa panierowane mięsa nie za bardzo w diecie , brak warzyw doczytaj posty podwieszone gdyż widać tego nie zrobiłeś.

Jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, musisz ustalić nadwyżkę kaloryczną w swoim jadłospisie. ( Około 200-500kcal ) Strasznie uszczuplony w wartości odżywcze jest Twój jadłospis, brakuje praktycznie źródła witamin i minerałów. (potas/magnez/wapń i.t.d.. ) czyt.(warzywa/owoce). Wychodź poza ramy kurczaka z ryżem. Masz szeroką gamę [...]

juz wiem co pomyliłem tłuszczy w takim razie jedz około 100 g a źródła dobrych tłuszczy to np oliwa z oliwek, nasiona, ryby

Źródła białka, np.: wieprzowina, wołowina, ryby, jaja, nabiał. http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html

Ciekawe, co piszesz, bo o propku AP same pozytywy słychać. Znajomi z reala brali i najlepszy na rynku. Możesz być uczulony na jakiś składnik tego propka. Jeśli masz z pewnego źródła nie powinien być w żadnym razie zanieczyszczony jakimś syfem.

Twojego kruczka? Zeby moje go poszarpaly? Oko oddalem za mozliwosc wypicia wody ze zrodla madrosci !! Poczytaj mitologie skandynawSka... COS O RUNACH.. http://www.youtube.com/watch?v=JFq2YJKYa-k Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-29 23:15:54

plusz activ ma 60 mg kofeiny na tabletkę. tyle samo co w filiżance kawy rozpuszczalnej. dodatkowo ma 50 mg l- karnityny na tabletkę. źródła: (http://www.apteka.gda.pl/plusssz-active-tabl-p-373.html) (http://www.prima.com.pl/pl/Retail/SwiatKawy/NajczesciejZadawanePytania/) diety specjalnej nie ma ;) ale staram się jeść zdrowe i wartościowe rzeczy. [...]

Ja bym tam wrzucił np truskawki albo coś od razu smaczniej Dieta wygląda ok, jak ktoś wspomniał urozmaicaj źródła tłuszczy.

Nie ma sensu w tym wieku skupiac sie na wyliczeniach. Poczytaj jakie sa zrodla skaldnikow odzywczych jak najmniejsz przetworzone i spozywaj je. Jedz rowniez duze ilosci warzyw, owocow i pij duzo nieslodzonych plynow.