zrzut

Przepraszam, poniżej dobry zrzut: 3070 kcal B: 160g, T: 89g, W: 400 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3eccc864209d4e30b05df10e4cd3c609.png

Witaj, Jak na naturala bardzo mało tłuszczu , podbiłbym tłuszcze na Twoim miejscu a także zmienił trening. Dietę w wrzuć w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Jeszcze jeden zrzut diety zapodać? zapotrzebowanie wyliczyłem na 2748kcal. Praca fizyczna, ale lekka, aktywność fizyczna 4 treningi w tygodniu. Zmieniony przez - emek_ w dniu 2017-12-26 18:42:06

Wrzuć zrzut według http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html nikt nie będzie rozczytywal tych hieroglifów :)

pokaz to co jadasz wg tego link 12. Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html bedziesz wiedzial jaki rozklad makroskladników wychodzi i co jest do poprawy

Dodałem zrzut plus do każdego posiłku warzywa zielone lub mieszane surówki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/751705907a2b4cb387c150e4fe3ea207.png

Dobrze obliczyłeś ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się tym poradnikiem : http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Masz wiele błędów w diecie i jak widać nie przeczytałeś postów podwieszonych. Doczytaj jeszcze i popraw dietę a następnie zrób zrzut z potreningu.

Chciałem wrzucić zrzut ale coś nie wyszło Śniadanie 7:00 250ml mleko 0,5% 2 jajka banan 80g Płatków owsianych 618kcal, 34g białka, 18g tłuszczy, 79g węgli w pracy I 9:30 80g piersi z kurczaka 50g pestki dyni 285kcal, 26g białka, 18g tłuszczy, 5g węgli w pracy II 12:00 120g ryżu brązowego 80g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 642kcal, 26g [...]

odpowiem tutaj, ale proponowałbym udać się do działu odżywianie, wstawić ankietę, zrzut diety i wszystko tam się doradzi: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html [...]

Skoro nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka, to od tego jest odżywka białkowa aby te braki uzupełnić. Aby dokładniej coś napisać musielibyśmy zobaczyć całą dietę i te braki. Wklej więc według regulaminu ankietę i zrzut ekranu diety.

zrzut diety /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a94454362af441e9b57c5a02006cc16.png

[...] wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) -Muay Thai- 7 miesięcy, Siłownia 4 miesiące Dostęp do sprzętu -Full Cel treningowy -Masa Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) -BCAA, ZMA Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) -brak Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - daj wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-07 18:51:49

masz jeszcze kupę sadła, a kondycja skóry wygląda ok, także przyczyn szukałbym w diecie i treningu - jak przedstawisz je zgodnie z regulaminem działu(zrzut z potreningu) to wtedy można coś mówić, nie mniej jednak mięśni za wiele u Ciebie nie ma, więc też nie koniecznie jest co odsłaniać.

a od dilera dostałem właśnie to gupi diler%-) tak jak łodziak pisze wszystkiego mało, taki zrzut resztówek, można by było kombinować dd+testy i podbijać dawki, bo tak to orali mało, trenu mało. No tylko dd+test. Ale tu brakuje cabaseru, do dd...ehh

wrzuc zrzut z potreningu.pl

[...] tj. wybór kategorii-> wybór produktu -> dodaj -> dodaj własny -> anuluj 6- dodanie alternatywy "Anuluj" przez byłoby fajne Zrzut dnia: 7- w por. ze zrzutem z dietetyk.sfd czy dzienniki.sfd mniej czytelny (wrażenie) 8- tło na całości zbędne - zmniejsza kontrast liter 9- usunąć słowo "suma" na zielonym pasku - [...]

Nie dostaniesz porad, jesli nie wypełnisz ankiety, bo wróżyć ze szklanej kuli nikt nie potrafi. Ty liczysz, że ktoś da Ci magiczną receptę nic o Tobie nie wiedząc, jak wyżej napisałam, ankieta i zrzut jak mniej wiecej jadasz. Z uwagi na stan zdrowia dobrze byłoby COŚ w tej materii naprawić...