Arcatera
Witajcie
Wiem, że temat był poruszany wiele razy, natomiast jest tyle wiadomości do przyswojenia, że już się całkowicie pogubiłem i liczę bardzo na Waszą życzliwą pomoc. Mam 200 cm wzrostu i ważę 113 kg, wiek 36 lat. Jeżeli chodzi o aktywność to raz/dwa razy w tygodniu trening koszykówki, do tego raz w tygodniu crossfit/siłownia/bieganie.
Niestety jem bardzo chaotycznie, czego efektem, pomimo w miarę sportowego trybu życia, jest opona i boczki, które strasznie mnie zaczęły irytować, stąd chęć wzięcia się za siebie. Nie mam wystającego brzucha póki co ale jak zawczasu tego nie opanuję, to pewnie poleci szybko. Z tego, co się dowiedziałem u znajomej dietetyczki, nie muszę stosować jakiejś super specjalnej diety cud, wystarczy dieta redukcyjna. I tu mam do Was pytanie i prośbę zarazem, czy znajdzie się ktoś, kto mi podpowie, może ułoży przykładowy zestaw potraw, które miałbym jeść w trakcie tygodnia? Będę wdzięczny za wszelkie podpowiedzi
Wiem, że temat był poruszany wiele razy, natomiast jest tyle wiadomości do przyswojenia, że już się całkowicie pogubiłem i liczę bardzo na Waszą życzliwą pomoc. Mam 200 cm wzrostu i ważę 113 kg, wiek 36 lat. Jeżeli chodzi o aktywność to raz/dwa razy w tygodniu trening koszykówki, do tego raz w tygodniu crossfit/siłownia/bieganie.
Niestety jem bardzo chaotycznie, czego efektem, pomimo w miarę sportowego trybu życia, jest opona i boczki, które strasznie mnie zaczęły irytować, stąd chęć wzięcia się za siebie. Nie mam wystającego brzucha póki co ale jak zawczasu tego nie opanuję, to pewnie poleci szybko. Z tego, co się dowiedziałem u znajomej dietetyczki, nie muszę stosować jakiejś super specjalnej diety cud, wystarczy dieta redukcyjna. I tu mam do Was pytanie i prośbę zarazem, czy znajdzie się ktoś, kto mi podpowie, może ułoży przykładowy zestaw potraw, które miałbym jeść w trakcie tygodnia? Będę wdzięczny za wszelkie podpowiedzi
Krzysztof Piekarz
flex1976
wojo zmc
