zrzut

Poczytaj posty podwieszone , daj zrzut z kalkulatora po treningu ile jesz na dzień i jak jakościowo. Do masy waży jest trening i dodatni bilans kaloryczny. Pozdrawiam

Wrzucam zrzut, ale mój dzień nie zawsze tak wygląda tzn godziny się nie zmieniają ale produkty już tak głównie obiad. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1fd5a09a789d4d07951c1a50a90b7a9c.png

Zrzut diety z dzisiejszego dnia do oceny :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5f262ad42a3445ebfef05fe8265df92.png

- ciastka out, to oczywiste, ale jabłka..:-? - nie udawaj zdziwionej, czytałaś regulamin przecież, o jabłkach i innych owocach tam czytałaś:-> - będę tęskniła, nie wiem jak sobie poradzę@-| - koniec kropka, Ruda napisała jabłka out, więc jabłka out}:-( Takie głosy wczoraj w mojej głowie nie pozwalały mi usnąć. Zrzut miski jeszcze wczorajszy, z [...]

Trudno jest rozpisać trening wg schematu jak podałem wyżej jak dodać zrzut odżywiania wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Wszytko krok po kroku masz pokazane co i jak robić jak wypiszesz wg tego co podałem to będzie to wyglądać ładnie i składnie jak z 1 postu w tym temacie [...]

[...] kolacji ( no i jest git). DIETA Jeżeli chodzi o dietę to przede mną tylko kolacja, której nic nie zagraża więc mogę śmiało powiedzieć, że miska trzymana w 100%. Poniżej zrzut diety i poszczególne posiłki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70393f62ad5c4e81a6b7c354f8b68324.jpg Potreningowy, było jeszcze 30g białka do tego :) [...]

Po pierwsze zaloz sobie swoj osobny temat ;> Po drugie daj w nim ankiete i zrzut swojej diety oraz treningu, mysle ze wtedy osoby duzo bardziej kapetentne niz ja udziela Ci pomocy. Brak WW tez jest zly nie samym bialkiem czlowiek zyje ;>

Dzisiaj dość krótko, bo i nie ma o czym pisać :) Cały dzień na pełnych obrotach, piękna pogoda to i chce się żyć, nastawienie bardzo bojowe i jutrzejszego treningu nóg doczekać się już nie mogę :) Miska trzymana na 100%, okno 8h (13-21). Zrzut diety: ale mi się kalorie zgrały8-) http://iv.pl/images/05856906577630541333.png Drugi posiłek: pierś [...]

O ryżu i lepszych żródłach węgli wiem i o kurczaku tez , podalem taki przykladowy dzien , zaraz wrzuce zrzut

To zrzut z movescount :)

Dodaje zrzut, wyszło mi troche inaczej. Co ewentualnie moglbym zmienic? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/246d2316e465437bb31d938eed81abb7.png

Po prostu dodaj zrzut diety lub jeśli nie prowadzisz dziennika to dodaj co jesz :-)

Siema :) Zrobię mały update bo dawno mnie nie było. Ciągle masa, powolne dokładanie kalorii( staram się hah chociaż coraz więcej zaczynam podjadać słodkości). Waga 28.09.2014 na czczo: 74,5kg + 4,7kg Wymiarów innych nie znam. Siła w górę, treningi na mega mocy lecą:) Energia jest, nie ma na co narzekać :P Suplementy to tylko mono, omega-3, magnez. [...]

Drugi dzień zmagań za mną. Dzisiaj dzień na pełnych obrotach, rano na zajęciach wpadło trochę ruchu w postaci gry w siatkówkę. http://iv.pl/images/20059328014210437282.jpg Dzisiaj oczywiście miska trzymana wzorowo, bez żadnych śmieci ;-) Zrzut całości (błąd w dacie, bo w złym miejscu rozpisałem): http://iv.pl/images/84875546360576437261.png Jabłko [...]

Pomógłbym gdyby był zrzut.

zrzut , jeden z dni ../Content/img/noimage.png , godziny posiłków itp mogą się zmieniać ze względu na pracę Zmieniony przez - wisalista1 w dniu 2014-10-20 13:46:17

[...] +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: ogórki małosolne, pomidory, rzodkiewki Dziennik na potreningu mi nie działa ani na kompie, ani w telefonie, więc wklejam zrzut z innego programu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7da8087afb264967a4eaf137ddc30f6d.jpg Śniadanie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00071966fe654cea843ca8f2b17954ab.jpg [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html zrób zrzut z kalkulatora kalorii , będzie łatwiej pomoć

Przede wszystkim wrzuć zrzut ekranu diety z dziennika potreningu.pl Białko ustalasz na stałym poziomie.

wklej dietę całościowo jako zrzut z potreningu.pl wtedy się oceni i coś więcej powie. bo dieta liczy się całościowa, a nie tylko kolacja. wszystko zależy od reszty dnia.