SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zrodla bialka

  • Kazeina

    Temat
    Encyklopedia Suplementów

    Kazeina – białko pochodzenia mlecznego (stanowi ponad ¾ udziału białek mleka), na które składają się frakcje: alfa, beta, kappa i gamma-kazeiny. Obficie występuje w nabiale, zwłaszcza w twarogach. Na rynku odżywek dla sportowców białka kazeinowe dostępne są w postaci koncentratów i izolatów. Ze względu na wysoką wartość odżywczą, znaczny udział [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2011-11-13 14:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 72 Wzrost : 174 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 82,5 Obwód uda : 58,5 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : aktualnie low carb Cel [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2015-08-19 09:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich bardzo serdecznie! Już jakiś czas zbierałem się z dziennikiem... i właśnie nadeszła ta wiekopomna chwila ;-) Dziennik ma przede wszystkim służyć motywacji i ewentualnie jakichś korektom. O MNIE Nazywam się Paweł i mam 17 lat. Trening zacząłem od sierpnia 2012 roku i trwał on jakieś 3 miesiące(redukcja) oraz trochę w poprzednim [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-25 17:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wasze opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] +500kcal) BIALKO 2,5g/kg (80kg x 2,5=200g, 200x4=800kcal) TLUSZCZE 1,5g/kg (80kg x 1,5=120g, 120x9=1080kcal) WEGLE 3,5/kg (80kg x 3,5=280g, 280x4=1120kcal) zrodla bialka:bialy ser,tunczyk,piersi,jajka,odzywka bialkowa(30min po treningu 30g z mlekiem0,5%,przed snem taka sam porcja) zrodla wegli:kasza gryczanna,platki [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 2005-03-12 21:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka Do Sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, mam 15 lat waze 70kg 188cm wzrostu. Jak by ktos mogl sprawdzic mi moja dietke to bylo by super ;) Wielu rzeczy nie lubie wiec zrobilem liste z tego co lubie ;) ( To ponizej ) Wielkie Dzienki za kazda odpowiedz :) źródła węglowodanów ryż brązowy ryz bialy makaron razowy chleb pełnoziarnisty chleb razowy warzywa- fasola, ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2014-02-19 02:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta a wrzody

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    muszę przeformułować dietę, albowiem lekarz zabronił mi spożywać mleko i przetwory mleczne oraz mięso i owoce, no i smażone,ostre i tłuste. raz na jakiś czas mogę jeść biały chudy ser i mieso, tak 2 x tyg max. no i teraz skąd te 20gram białka w kazdym posiłku? dotychczas moja dieta wyglądała mniej więcej tak: I płatki owsiane na wodzie+banan+biały [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10097 Data: 2006-03-01 13:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Chciałbym żebyście ocenili moją dietę redukcyjną. Pon, śr i pt będą treningi siłowe, a po nich trening Tabaty. Do tego planuję robić sesje Tabaty we wt i czw, co daje 5 dni interwałów w tygodniu. Odpowiednio do tego zwiększę kcal, a że jestem endo to i tak nie będzie ich za dużo: kalorie = 2453 kcal (razem z aktywnością) Na początku utnę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2015-04-19 20:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam na imię Michał. Kiedyś ćwiczyłem kulturystykę i dość często wypowiadałem się na forum sfd nie tylko pod obecnym nickiem. Aktualnie: data urodzenia: 02.07.1989 waga: 69-70 kg na ten moment cel: starty w TS kat. 67,5 kg data rozpoczęcia treningów: ogółem ok 3 lat temu, potem długa przerwa i teraz powrót po ok 1,5 rocznej przerwie. [...]

    Odpowiedzi: 559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-01 20:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z kosztami diety, wypowiadaja sie ludzie ktorzy nie maja chyba pojecia o prawdziwych kosztach. proponuje sobie podliczyc taka oto diete, nie specjalnego, zroznicowane zrodla bialka, co jest raczej koneicznosci. Praktycznie brak supli. laczne btw tej diety to ok. 200g bialka, 350g wegli, 110g tluszczy (najtansze ceny w Krakowie, nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2012-06-27 23:15:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jak skutecznie połączyć bb i rugby?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek :21,5 :) Waga : 100kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa & siła + dynamika Staż treningowy na siłowni : ok 1 rok*********e inne sporty : Rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta długa, łamana, hantle, drążek, poręcze, ławeczka z regulacją Dieta :Ogólnie zbilansowana, po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2009-06-07 10:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] wojtas1985 - Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kolejne moje podejście do redukcji. Jest bardzo dużo do zrobienia ale jestem zmotywowany. Nie będe sie rozpisywał dlaczego sie tak upasłem bo najważniejsze jest że chce to zmienić. TRENING Wyciskanie sztangi płasko 5x5 Przysiad 5x5 Wiosłowanie nachwytem 5x5 Push Press 12-10-8 W diecie co najmniej 1 kg warzyw dziennie głównie zielonych. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 2016-01-02 18:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WItam Czy trzymanie tej samej diety może odbić się na zdrowiu bądź negatywnie przyzwyczaić organizm ? Moja dieta od 2 lat jest ta sama tzn. 1. jajka/płatki owsiane/orzechy/oliwa z oliwek 2. tuńczyk/ryż brązowy/warzywa 3. kurczak/ryz brązowy/warzywa/oliwa 4. kurczak/ryż brązowy/oliwa 5. twaróg półtłusty/warzywa/ olej lniany oczywiście w zależności [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2009-11-11 12:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Berserk Labs - Whey Protein

    Temat
    Berserk Labs

    SFD/Images/2015/7/23/8060187b3bbe427bbf2f8f695240bddb.jpg Opis - 3 źródła białka - Doskonały kremowy smak - Znakomita rozpuszczalność - Ponad 5g BCAA na porcję! - Słodzone sukralozą - Wzrost beztłuszczowej masy ciała Berserk Whey Protein to najwyższej jakości suplement białkowy złożony jedynie z najlepszych form białka serwatkowego takich jak: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3001 Data: 2015-07-18 17:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7Nutrition - Izo Amino Beef

    Temat
    7Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Izo_Amino_Beef_i28439_d400x400.jpg Izo Amino Beef Opis - Najbardziej wartościowe aminokwasy na świecie - Maksymalnie zabezpiecza przed rozkładem tkanki mięśniowej - Wspiera procesy anaboliczne 7Nutrition Izo Amino to Aminokwasy z Izolatu Białka wołowego.Kilkokrotnie bardziej skoncentrowana formuła niż [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10643 Data: 2013-04-09 13:36:29 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Śniadanie na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy na forum, jednak wcześniej bardzo dużo czytałem. W skrócie bardzo ciężko mi przytyć, jestem szczupły, mogę jeść jeść i waga prawie nic nie rusza. Postanowiłem w końcu zabrać się za siebie na poważnie, mam nadzieje że wytrwam do końca, a Wy mi w tym pomożecie. Właśnie jestem w trakcie układania diety oraz planu i mam pytanie. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4068 Data: 2015-07-27 11:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja do oceny [80kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do oceny, jest to jeden dzień, który maksymalnie urozmaicam (sięgam po różne kasze, makarony, ryże, różne produkty pszenne typu płatki owsiane, jaglane, orkiszowe, rozne zrodla bialka, tunczyk, makrela, indyk filet, kurczak filet itp.) generalnie prawie codziennie zmieniam coś i rotuje tymi produktami, dieta to 2900kcal, cel 2.4g białka i 0.8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2024-05-19 23:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Champion Nutrition - Pure Whey

    Temat
    Champion Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pure_Whey_i29248_d380x380.jpg Opis - Nie zawiera aspartamu - Łatwo się miesza - Zawiera małą ilość laktozy Pure Whey jest skutecznym sposobem na zdobycie masy mięśniowej, czy planujesz łączeniem z utratą tkanki tłuszczowej. Ten potężny suplement białka zawiera 99,9% wysokiej jakości białka, co czyni go [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5471 Data: 2013-08-19 15:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein_Complex_100_i32627_d380x380.jpg Opis - Specjalnie opracowany matrix białkowy - Najwyższa wartość odżywcza i aktywność anaboliczna - Optymalnie proporcje aminokwasów BCAA OLIMP Whey Protein Complex 100%® – specjalnie opracowany matrix białkowy- ultrafiltrowanego koncentratu białek serwatkowych WPC [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3048 Data: 2015-04-20 21:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna porada.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje pytania zadałem głównie w ankiecie ale podsumowując: -co powinienem zmienić jeśli w ogóle jest jakaś potrzeba chodzi o dietę -jakieś zmiany w treningu ? -jaką suplementacje i po jakim czasie najlepiej zastosować? -jakieś inne wskazówki dzięki którym mógłbym osiągnąć swój cel (spalenie tłuszczu z brzucha oponka itp) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-01-21 16:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam prośbę o napisanie/znalezienie planu ,ponieważ szukałem na forum i żaden mi nie odpowiada. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 176 Cel treningowy : sucha masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : nic Uprawiane inne sporty : bieganie, rower, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2011-10-05 16:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)