zrobiony drazek

[...] objętość na drązku Dzisiaj fajnie rekord wąsko 3x 100kg na płaskiej myślałem że umrę takie ciśnienie mi poszło że szok odpuszczam takie coś, nie potrzebne mi sprawdzanie się na redukcji ... Triceps nawet dobrze zrobiony. Trzeci ! https://www.youtube.com/watch?v=priVqgTAqnw /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a08d604a53f04903969d2fdcc2655d74.jpg

[...] na ręke, przez co teraz mam problem z prawym łokciem pomimo wcześniejszego rozgrzania. Podwójne dawki cissusa i od poniedziałku łokieć będzie jak nowy. Jednak dziś triceps zrobiony bardzo lekko. Zdjęć szamy też praktycznie nie mam %-) Myślałem o tym żeby zrobić już fotki na podsumowanie ponieważ po świetach może przyjść agresywna masa :-D Ale [...]

[...] 5x12/10/8/8/8 3. wiosło nachwyt 5x10 4a.Unoszenie na boki hantli 5x15 4b. odowdzenie w opadzie w bramie 5x15 5. uginanie z hamtlami z supinacją 4x12 20min cardio Trening zrobiony z Wojtkiem Pielą, ja leciałem swoje Wojtek swoje. Jutro moze znowu uda sie razem machnąc. Z samego rana jak wstałem to cos przytkało mi uszy, chyba dalej od tych [...]

Dobry DZIEŃ 55 - 05.06.2016 Micha trzymana git, trening zrobiony git, cardio zrobione git, nauka zaczęta w miarę. Nawet by było super gdyby: 1. Nauki było więcej. 2. W mieszkaniu byłby porządek. 3. Naczynia byłyby pozmywane. Ale wszystkiego mieć nie można, nie? Za dużych specjałów dzisiaj nie mam, więc możemy lecieć. [...]

[...] oraz ciężaru bo mimo krótkiego treningu , wyszedłem cały mokry. Wczoraj wpiski nie dałem bo był wypad nad jeziorko , nie ruszyłem żadnego piwka, choć miałem ochotę.Trening zrobiony dziś rano fajne towarzyszy mi teraz uczucie po zimnym prysznicu jakby nowo narodzony . Po treningi jak i przed poszło Bcca zaś jeszcze przed poszedł HP to już moja [...]

[...] tylko po prostu będzie 5 treningów stanowiących podstawowy mini-blok mezocyklu. W mezocyklu będzie 15 treningów czyli 3 pełne mini-bloki. Plan progresji na ciężarach będzie zrobiony na styl SUB MAX DUP i będzie bazował głównie na treningu na ciężarach sub maksymalnych czyli poniżej maksymalnych możliwości. Będę wykorzystywał w seriach wskaźnik [...]

[...] (mniejsza praca części lędźwiowej, prostowników grzbietu przez skrócony zakres ruchu), a znacznie większa mięśni czworobocznych (tzw. kapturów). Po czym dublujemy właśnie zrobiony MC poprzez szrugsy... OK, zmęczyliśmy sobie trochę górną część grzbietu. czas zabić dolną część. Najpierw podciąganie - OK. Ale za chwilę 5 różnych wiosłowań, w [...]

Ćwiczenia: W kwestii jakichkolwiek ćwiczeń z ciężarami na stojąco, to nie mogę ich wykonywać z racji operacji kolana, miałem zrobiony przeszczep autogeniczny więzadła przedniego krzyżowego z najszerszego ścięgna w organizmie, jakim jest więzadło na odcinku rzepka piszczel. Jestem 1,5 miesiąca po operacji muszę nosić ortezę ograniczającą zgięcie [...]

[...] ale wiem, że jeśli tego nie dopalę to na next masie wrócą do +/- tego stanu co przed redukcją... http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Czwartkowy trening zrobiony dzisiaj, więc trochę siły brakło po poniedziałkowej górze. Upper Hyper - Środa 1.Hantle skos 4 serie 12 powtórzeń. 24 kg 2.Rozpiętki na dodatniej 4 serie [...]

Nareszcie było tak jak powinno być już zawsze 8-): 5x biceps na wyciągu z dołu drążek prosty po 8p z pompkami na poręczach po 10p 3x biceps o kolano po 8p z prostowanie łokci na wyciągu z góry drążek prosty po 8p 3x wznos nóg w zwisie na drabince po 10p filmik dla fana z YT zrobiony przed treningiem https://youtu.be/SS8M0vwudKQ

[...] + - ostatnia 3 superseria to już bez kombinowania, musialem zmienic drazek na sciaganiu wyciagu gornego bo był zajęty , młotkowo szło coś wyjątkowo ciezko, skos hantalmi zrobiony jak ostatnio ale na wiecej i tak nie było sił, pompa niesamowita ,chyba przez zwiekszona porcje cytruliny :-D Do tego świeżutka opalenizna zrobiła swoje i w lustrze [...]

[...] 20 min wieczorem 2 serie łączone - 3 seria http://www.youtube.com/watch?v=xBHQ6dJIDbk&feature=youtu.be http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Super trening, bardzo szybko zrobiony. Przerwy krótkie, ciężary małe, ale pompa świetna ;-) Trochę już męczyło mnie dźwiganie dużych ciężarów, szczególnie przy tylu kcal, dlatego taka zmiana treningu. W [...]

[...] zrobić,bo żelastwo jest w sumie najważniejsze to te siady no i drążek Na dobrą sprawę mogłabym dzisiaj w domu te siady zrobić,ale jakoś mi się nie chce i bez stojaków to ja nie lubię Kurde siłka w poniedziałek zamknięta,więc na ciągi muszę do wtorku poczekać ale sernik już mam zrobiony Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-02 18:14:10

[...] i tak bardzo małe - to już wiem WL rozpiętki podciąganie sztangi wzdłuż triceps na maszynie Nie daję szczegółowej rozpiski bo nie ma sensu skoro trening nie był ciężki tylko zrobiony "na odwal się" można powiedzieć, od zawsze sie na siebie w****iam za to, że jak złapię rytm to zaraz coś musi mnie z niego wybić i ja potem nie mogę się [...]

[...] podobnie jak drzwi. Dodatkowo, dowiedziałem się, że niedługo będzie mieli drążek. Będzie prawdopodobnie w rogu, tam gdzie teraz stoi jarzeniówka i leżą hantle. Ma być zrobiony na 150cm, więc spokojnie będzie można się podciągać, jak należy - super! Teraz tylko jeszcze wyciąg i już nic więcej nie będzie mi do szczęścia potrzebne. Oglądałem [...]

[...] na biegu Commando Race. Na trasie zaskoczyły mnie kołoworty i sprawiły trochę trudności, bo były na różnej wysokości. Później dwie trudniejsze przeszkody z Arrow - low rig zrobiony bez probelmu i długa przeszkoda składająca się z kilku lementów - Fatality. Na tej drugiej doszłam do kołkownicy dzięki czemu robiłam rundę karną tylko z gumą a nie [...]

[...] z hantlem na modlitewniku 4s 8. Uginanie młotkowe z hantlami ławka skos+ 4s 9. Wspięcia stojąc jednonóż z hantlem 5s 10. Wspięcia siedząc 5s Jakby nie było - trening zrobiony, ale takie trenowanie byleby coś pomachać to nie w moim stylu |-O Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]

[...] się wyspać;) Jutro rano drążek + dipsy, o 12 wyjazd do Krakowa na uczelnię a wieczorem już pierwszy egzamin w tym semestrze. W sobotę zajęcia od 8 rano tak że trzeba wstać o 4.45. ale wieczorem rehab na kolana będzie zrobiony. W niedzielę lajtowe zajęcia, od 13 do 17. Kupię sobie może ochraniacze na kolana bo będę miał trochę wolnego czasu.

[...] mnie odbiły, no i pogoda, stojące powietrze czekające na burze, przelotne deszczyki, które wysychały nim dotknęły chodnika. Rozgrzewka, cieplutko, lekko dusznawo, 1 obwód zrobiony, ja już cieplutka, przerwa 5 minut bo se ludzie zamiast pokoju oglądali moje zwierza, ładuję drugi obwód, słyszę za drzwiami wyimaginowany młotek aukcyjny - ludzie [...]

[...] 8p x 48/8p x 58/8p x 68(+2) 4. Wiosło hantlą 10p x 20/10p x 22/10p x 26(ok ) 5. Szrugsy z hantlami 10p x 26/12p x 20/12p x 20 (następnym razem maszyna) wrażenia: trening był zrobiony po 7 godzinach jazdy pociągiem w te i we wte i do tego o 21. Mimo, że byłem zmęczony, a zjadłem do godziny 19 tylko omleta, kanapkę i kebaba, to i tak trening się [...]