zródla

Nie daje się bo zazwyczaj produkty takie jak mięcho, mleko, jaja (których w diecie za nic nie powinno brakować, no może mleka tak -kwestia sporna ) go już w odpowiedniej ilości dostarczają. Zwróć uwagę jeszcze na takie źródła tłuszczy jak orzechy, słonecznik, pestki dyni. Moim zdaniem bez nich też się nie obejdzie porządna dieta. Tabl omega 3 jak [...]

ja teraz mieszam carbo BX pomarańczowe z ostrowią czekoladową. Smakuje to jak takie cukierki, pomarańczowa galaretka oblana czekoladą. P.S. Chciałem ostrowie naturalną, opakowanie ok (smak naturalny) a w środku czekoladowe. Pewne źródło i dobrze zapakowane więc ktoś u źródła spier...

ok, cos jak low carb tyle ze fatu więcej - podlewa mnie przy większej ilości węgli wiec bedą między 70 a 100g dziennie - rano na sniadanie i po treningu, tłuszcze dam 140g, białko 2,5g (207g dziennie) jako źródła tłuszczy uwzględnię : orzechy, olej lniany, karkówka, makrela wędzona, masło orzechowe bez cukru i soli da mi to w sumie 2448 kcal czy [...]

Jeżeli nie masz jaskini to nie polecam. sog Wlasnie btw jakie zrodla ww oprocz zboz sa?

glupi nie glupi, dla mnie glupie jest, jesli ktos ocenia diete w skali tygodnia, bo to jest bezsensowne generalnie jest ok, jakbym mial cos zmienic to kiepski posilek potreningowy, bo w serku wiejskim sa tluszcze i slabo urozmaicone zrodla tluszczu a jak masa nie idzie to proste, doloz kalorie jesli ekto, doloz wegle, jesli endo doloz tluszcze bo [...]

Na 100% na samym koktajlu przytyjesz i zaraz jak Frank McGrath będziesz wyglądał, mogę Ci to zagwarantować :D Przecież tam nawet porządnego źródła węgli nie ma.

W sumie nic specjalnego tutaj nie idzie wymyślić jeśli chodzi o pełnowartościowe białko... Możesz zacząć hodować kiełki fasoli adzuki, mung, soczewicy, słonecznika (ewentualnie kupić gotową mieszankę w sklepie, ale imo to nieopłacalne) i dodawać do jajecznicy. Jest tam relatywnie dużo białka plus strączkowe są bardzo bogate w składniki odżywcze. [...]

1. a kto mowi ze jakies pelnowartosciowe zordlo bialko nie zawiera pelnego aminogramu ?? mozna powiedziec ze nie zawiera optymalnego pelnego aminogramu ale nie ze nie zawiera pelenego .... po to laczy sie z reguly rozne zrodla roslinnych balke aby zrobic z tego nie pelny ale optymalny aminogram ale i tak jesli ktos nie jest veganem nie sadze aby [...]

A coś dokładniej co byś polecał jako źródła tłuszczów i białka, a co usunąć lub zastąpic zamiast wegli co ma wiecej np białka.

Kalorie i makro są okej na start. Później można je modyfikować w zależności od efektów. Powiedz co najbardziej nie odpowiada Ci w diecie ? Najlepiej by było jak byś wypełniła ankietę działu i pokazała jeszcze inne przykładowe rozpiski z diety. Mam nadzieję, ze jest bardziej zróżnicowana :-) Rozumiem, że warzywa jesz ale nie wpisujesz? Daj znać [...]

Pamietaj jednak, ze na loc carb trudniej jest z dostarczeniem blonnika, wiec eliminacja bardzo dobre zrodla weglowodanow i zaminana na carbo moze nie byc najlepsyzm pomyslem. Na low carb nie robi sie ladowac. Weglowodany w ilosci 100-150g wystarcza. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-05 14:50:00

20 lat, 195cm wzrostu, 95kg, dieta na masę Proszę o radę kiedy i ile brać gain bolica. Dieta: ŚNIADANIE: Płatki owsiane 100g Meloko 2% 500ml DAJ 250-300ML STARCZY. Jajo na tawardo 1szt. I WTEDY ZMOESZ DAC 2 JAJA DODAJ WARZYWO EW.OWOC. PRZED TRENINGIEM Pierś 100g Ryż biały 150g RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY. Warzywo DAJ JE DO INNCYH POSILKOW LUB DO [...]

Skladniki nawet niezle. A w jakich ilosciach? Rozpisz przykladowa dzienna diete z podaniem gramatury. Piotras... jesc mozesz o ile miesci sie w zapotrzebowaniu energetycznym. Choc sa lepsze zrodla WW przy redukcji. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ [...]

wszystko zależy od źródła jak masz z apteki i sam wykupiłeś to warto inaczej szukałbym cos z ug

kebab z pewnego zrodla

Zdecydowanie olej słonecznikowy, czy mix roślinny do smarowania pieczywa nie powinny mieć miejsca w zdrowej diecie. Jeżeli chodzi o smażenie, to warto do tego używać minimalnej ilości tłuszczu aby rozsmarować patelnię. Jako źródła warto wybrać olej kokosowy, masło klarowane, czy smalec. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule poniżej: [...]

Jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. 2300 kalorii to ilość na końcówkę, ewentualnie w drugim etapie redukcji tkanki tłuszczowej, a nie na początku. Sugeruję obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru i wkleić tutaj całość obliczeń. [...]

Na konkurencyjnym forum, gdzie Radek Słodkiewicz jest moderatorem, nie będę podawał linku, redukują się wielkie byki na pajdzie chleba i ananasach z puszki. Kalorie kaloriami, ale do pewnego momentu, już liczenie kalorii z żarcia typu MC nie wchodzi w grę. Można jeść 100% czysto, ale nie ma takiej konieczności, wiele osób o tym zapomina i męczy [...]

Kolega narzekał na monotonię i szukał alternatywnego źródła białka dla drobiu i wołowiny, więc zaproponowałem Mu WPC, domyślając się, że polecając ryby, jaja, czy sery, nie odkryję przed Nim Ameryki, bo na 100% wszystko to jada już do tej pory. Poza tym skoro nie ma wystarczająco funduszy na wołowinę, to jakże ma mieć na łososia? Najlepiej niech [...]

sery, ryby i jaja nie są dla mnie nowością. Sery i jajka są nieodłączną częścią mojego jadłospisu. No i do tego właśnie dochodzi pierś z kurczaka i indyka. I szukałem innego źródła białka. Z ryb jadłem łososia, makrele i tuńczyka (tego max 3 razy w tyg). Wołowina odpada absolutnie bo jest za droga. Będę musiał poprzeglądać przepisy kulinarne i [...]