zródla

co to dokłanie za dieta? jeśli chodzi o źródła białka bez tłuszczy i ww to głównie chude mięsa i ryby, białka jaj. Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2015-08-27 23:27:34

no bo to sa najlepsze zrodla, a jak ci sie nudzi to pocztytaj ten post http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52358 ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Na keto ciężko będzie Ci budować mięśnie, tym bardziej że przy podanych makro masz około 3tys kcal. Ja na tyłu teraz redukuje przy wadze 80kg. A do budowania musisz.miec dodatni bilans kaloryczny. Jak masz nietolerke na gluten to są inne źródła węglowodanów ;) Badania przed cyklem obowiązkowo: morfologia, lipidy, hormony (test całkowity, [...]

Fakt jest taki drogi kolego ze johe mozna wrzucic w jakimkolwiek etapie redukcji, otoz jak wiadomo aktywuje tzw uspione receptory tkanki tluszczowej i nie ma znaczenia czy przypalimy je w srodku czy na koncu planu redukcyjnego, ostateczny efekt bedzie taki sam jesli oczywiscie wszystko poprawnie poprowadzimy. Nie jestes tutaj od wczoraj wiec [...]

Bardzo dobrym rozwiązaniem jest kierowanie się twoimi odczuciami trawiennymi Czyli jak zachowuje się brzuch jak zachowuje się organizm Jak się czujesz po spożyciu takiej dużej ilości nabiału jeżeli nie ma problemów trawiennych twój stolec wygląda normalnie, nie masz na przykład problemów z trzymaniem wody czy też nie pojawiają się na skórze [...]

Skoro trenujesz u źródła, to czemu zadajesz takie pytania na forum? Zadaj to samo pytanie Kaktusowi, napewno ci odpowie. Jeśli chodzi o to kto wygra - to moja odpowiedź brzmi lepszy. Weź po uwagę iż przedstawiciel BJJ, nie musi trzymać sie kurczowo wyłącznie technik, które studiuje na treningach BJJ( chodzi o zmianę dystansu ).To samo tyczy się [...]

Pozatym jest ok?Pozostale zrodla tluszczy?Posilek przedtreningowy zostawic w obecnej formie czy moze wyrzucic tluszcze i daodac ww?

To raczej szczegóły. Zmieniaj źródła składników odżywczych, tak jak Ci to pasuje.

Super, od tego odejmujesz 200kcal i jesz. Staraj się wybierać produkty nie przetworzone, warzywa, owoce, źródła białka typu ryby, jaja, mięso. Chcąc schudnąć nie jest tak bardzo istotne co jeść, ale ile jeść.

sniadanie: owsianka + banan + kilka orzechow ziemny - brakuje bialka, mozna dodac WPC i juz bedzie ok w przerwie kanapka z bialym serkiem chudym, lub jakas wedlina, + bana - podobnie, daj kanapki, ale z piersia wedzona, taka wedlina ma malo bialka i na dodatek kiepskiej jakosci, moze byc tez bulka i serki wiejskie wysokobialkowe po pracy kawa + [...]

Z pieczeniem możesz zjeść e zasadzie każde źródło białka. Przecież nie musisz jak chłopiec w podstawówce wkładać mięsa i robić z tego kanapki. Bierzesz w pojemniku pieczywo np. pełnoziarniste. Do tego dowolne mięso, rybę, jajka, czy nabiał i warzywa. Problem rozwiązany. Wystarczy znać źródła białka: [...]

Dokładnie jak ktoś jest wege i szuka innego źródła białka albo po prostu lubi fasolę :) Zmieniony przez - malgorzata.hill w dniu 8/13/2021 9:55:26 PM

Mogą to być nerwobóle lub sygnały że kregosłup nie jest szczęśliwy lub bóle innego pochodzenia,jednak póki nie upewnisz się co do źródła lepiej nie atakować efki i nie tylko

Sam rozkład posiłków i dobór produktów jest dobry. Można się doczepić tych cukrów prostych na śniadanie, zamień na węglowodany złożone albo całkowicie wyrzuć węglowodany z pierwszego posiłku, jeśli nie robisz treningu zaraz po śniadaniu te węgle są naprawdę zbędne, nie chce mi się za bardzo rozpisywać dlaczego... Twarogi/serkie wiejskie zamieniaj [...]

Ryboze tak jak kreatyna moze byc brana z faza nasycania (polecaja tak producenci RiboCell np Kaizen) - 4*3g. w fazie podtrzymujacej spozywaj 3-6g Rybozy w dni treningowe (w dawkach podzielonych przed i po), oraz dawke max 3g przed snem w dni bezdreningowe. (wiecej nie ma sensu). Ryboza w tej ilosci dziala slabiej niz np 30g glukozy, jednak nie [...]

"najprawdopodobniej wszystko jest juz "ugadane" i we wrzsniu na gali K1 bedzie ich walka." z jakiego zrodla masz te informacje?? UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link znajdujący się w prawym-dolnym rogu pod daną wypowiedzią! Pozwala nam to na ocenę użytkowników i [...]

Przykro mi ale nie znam zródla tego artykułu ponieważ kiedyś tam przegladalem jakas stronke www i skopiowalem artykul na kompa no i niestety nie pamietam skąd to wziolem.Pozdro.

Na co Ci tyle oliwy z oliwek ? Nie możesz dać tłustej ryby jak śledź m, makrela , łosoś dodatku masz źródła omegi 3 . Dać tłustsze mięso np , doczytaj posty podwieszone popraw jadłospis i wrzuć zrzut jak tutaj : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Pierwsze słyszę, by w jajkach była laktoza. Tematy podwieszone, diete układasz w oparciu o inne źródła białka-jest ich całkiem sporo, więc wykluczenie nabiału w większej ilości w żaden sposób Ci nie zaszkodzi, a wręcz przeciwnie;-)

Odżywki odpuść, Płatki kukurydziane zamień na owsiane, Chleba unikaj, ryby jedz świeże, unikaj puszkowanego jedzenia, Szynki, kiełbasy, wędzone produkty zamieniaj na bardziej wartościowe źródła białka jak mięsa. Za mało tłuszczy, brak omega3, gdzie warzywa?