[...] ma zarówno zwolennikoów, jak i przeciwników, którzy uważają je za zbyteczne. Racje można znaleźć w obu grupach, jak podczas masowanie BCAA nie jest konieczne (co nie znaczy, ze nie przydatne) to podczas redukcji ma zbawienne działanie. Jeśli Wierzyc badaniom, BCAA ma wpływa na wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej, wiec wniosek nasuwa się [...]
[...] teraz różnicę pomiędzy standardowym planem treningowym a planem, jaki powinieneś mieć? ....ale to dopiero początek. Jeśli nie czujesz się niekomfortowo podczas redukcji – to znaczy tylko 1: Że się nie starasz, nie pracujesz na treningu wystarczająco ciężko! Pierwszy podpunkt tego rozdziału to -> zły wybór ćwiczeń. Drugi to -> za mało pracy! [...]
[...] w najgorszym przypadku - godziny do wyjścia na scenę, a nie mamy tej twardości. Co możemy zrobić? Najlepszym sposobem będzie zwiększony RUCH wody zmieniając równowagę. Co znaczy ruch B do A, z przestrzeni zewnątrzkomórkowej do wewnątrzkomórkowej. Najlepszym sposobem na to to zrobić dobry pompujący trening trwający od 20 do 40 minut. Nie trzeba [...]
[...] 100 filiżanek kawy, kwasu szczawiowego z 10 kg szpinaku, a nawet wypicie zbyt dużej ilości wody też może zabić: zbyt dużo czegokolwiek może mieć fatalne skutki. Więcej nie znaczy lepiej. W gruncie rzeczy jeśli chodzi o odchudzanie więcej to dużo gorzej. Im mniej zużyjesz do wywołania redukcji tkanki tłuszczowej - nie ważne jak stopniowo - tym [...]
[...] podnieść zdolność beta-alaniny we wzroście poziomu karnozyny? 9. Skąd bierze się to specyficzne uczucie kłucia po wzięciu beta-alaniny? 10. Czy jeśli nie czuję kłucia to znaczy, że beta-alanina na mnie nie działa? 11. Czy zażywanie tauryny w jednej porcji z beta-alaniną przyczynia się do zatrzymania wzrostu karnozyny i w efekcie wyników? [...]
[...] nie tłuszcz- GLIKOGEN!!! Jego rezerwa starcza na około 15-25 minut wysiłku- dopiero po spaleniu całego zapasu glikogenu, nasz organizm zacznie czerpać energie z tluszczy.To znaczy że w normalnych warunkach wysiłek aerobowy nie powinien być krótszy niż 40-60 minut.To może troszke odstraszać, ale naprawde ten sposób to jedna skuteczna metoda.Mozna [...]
Słowo „bushido" znaczy „droga samuraja, wojownika" (od słów: Bushi - wojownik, rycerz, samuraj, do - droga, nauka, sposób). Oprócz tego słowo to ma swój odpowiednik w klasycznej filozofii Chin, gdzie pojęcie „droga" oznacza swoistą normę etyczną. W ten sposób „bushido" znaczy „moralność samuraja", „etyka wojownika". Mistrz Musashi, wskazuje m.in. [...]
[...] przez niestarannych tłumaczy. Trening nie może być sam w sobie ani lekki ani ciężki. Może natomiast być CIĘŻSZY lub LŻEJSZY od poprzedniego, następnego. Wtedy to dopiero coś znaczy. Dopiero z perspektywy czasu można poddać analizie obciążenia treningowe i określić czy były lekkie, średnie, czy ciężkie ze względu na objętość i intensywność. CYKL [...]
[...] w komórkach mięśniowych. Hormon wzrostu jest również „anabolikiem" dla naszych mięśni, jednakże w przeciwieństwie do insuliny, działa katabolicznie na tkankę tłuszczową, to znaczy sprzyja jej spalaniu. Okazuje się, że dieta białkowo-tluszczowa podnosi poziom hormonu wzrostu natomiast dieta wysoko-węglowodanowa obniża jego poziom. Jak widać [...]
[...] którego jeszcze bardziej zostaje zwiększony stopień rozciągnięcia - pozostajemy w tej pozycji przez dalsze 30 sekund. Jeśli zintensyfikuje się przy tym uczucie napięcia, to znaczy, że nastąpiło nadmierne rozciągnięcie zwane także drastycznym - zjawisko niekorzystne i groźne dla mięśni. Rozciągnięcie łagodne i pogłębione nie wywołuje bólu. Ważne [...]
[...] w najgorszym przypadku - godziny do wyjścia na scenę, a nie mamy tej twardości. Co możemy zrobić? Najlepszym sposobem będzie zwiększony RUCH wody zmieniając równowagę. Co znaczy ruch B do A, z przestrzeni zewnątrzkomórkowej do wewnątrzkomórkowej. Najlepszym sposobem na to to zrobić dobry pompujący trening trwający od 20 do 40 minut. Nie trzeba [...]
[...] którego jeszcze bardziej zostaje zwiększony stopień rozciągnięcia - pozostajemy w tej pozycji przez dalsze 30 sekund. Jeśli zintensyfikuje się przy tym uczucie napięcia, to znaczy, że nastąpiło nadmierne rozciągnięcie zwane także drastycznym - zjawisko niekorzystne i groźne dla mięśni. Rozciągnięcie łagodne i pogłębione nie wywołuje bólu. Ważne [...]
[...] masz ochotę. I jesz to, na co masz ochotę. Drugi,trzeci już bym bardziej uważał. Może ilość jedzenia podobna, ale bardziej polecałbym jeść rzeczy mniej przetworzone. Co znaczy ilość jedzenia podobna? Objętości owo tak samo, ale wybierasz nie syf i byle, co ale bardziej w produkty zdrowe, lecz nadal w sporych ilościach. Nie chce Ci pisać [...]
[...] poprawieniu, a satysfakcja z uzyskanego efektu pozwoli na swobodne pokazanie się wśród znajomych i wiarę we własne siły!!! Trening rozłożony jest na pięć tygodni!!! Co nie znaczy, że możesz przestać z niego korzystać po zakończeniu tej fazy, by uzyskać oczekiwane efekty! Ważne jest byś ćwiczył(a) według zaleceń przedstawionych poniżej i co [...]
[...] i węgli jest praktycznie identyczna. Raz jest fatu ok 50g Raz ponad 120g. To są tylko założenia. Jak wpadnie w dni treningowe więcej węgli to płakać nie będę. Więcej to znaczy ponad 50g ale <100g . Lecz działa to też w drugą stronę: czasami wpadnie jakieś chude mięsko zamiast jajek - więc automatycznie mniej fatu o te 20g. Tak wiec to są [...]
[...] ile chcesz na nie wydać i czy będzie się opłacało. Podstawa to świadomość, że żaden suplement nie uczyni cudów. Ludzie mówią - ej, to na mnie naprawdę zadziałało. Ale co to znaczy, że zadziałało? Nie chcę subiektywnych odpowiedzi, tylko kontrolowanych badań. Ja polecam ludziom żeby spożywali witaminu i minerały a dopiero potem sięgnęli po inne [...]
[...] żywności wypuszczają na rynek coraz więcej produktów nisko- lub beztłuszczowych. Klienci się cieszą, że mogą zdrowo jeść, ale pamiętajmy o jednym: niskotłuszczowe nie zawsze znaczy niskokaloryczne! Zanim wrzucimy niskotłuszczowy produkt do koszyka z zakupami, sprawdźmy więc, ile zawiera on węglowodanów i jaka jest jego wartość energetyczna, bo [...]
[...] mu się w stu procentach, to nie istniejesz... - Ja od zawsze miałem takie podejście, że od każdego trenera chciałem się czegoś nauczyć. U Magatha zobaczyłem, co to znaczy ciężki trening. Można go krytykować, ale w czasach pracy w Wolfsburgu broniły go wyniki - uważa Krzynówek. Lekarze nie zostawili nadziei Mimo tego, że w Wolfsburgu [...]
Jako, że jestem zainteresowany tym środkiem, a nie potrafiłem znaleźć satysfakcjonujących mnie informacji w naszym języku postanowiłem, przetłumaczyć art Big Cat'a, którego kiedyś często tłumaczył Kazam, wartość merytoryczna tekstu jest nienaruszona, więc myślę, że Cat się nie obraz. Miłej lektury życzę. Wprowadzenie Dla ludzi dobrze [...]
[...] tez potencjalne mity. Z teoriami dotyczącymi suplementów jest podobnie. W swojej pracy wymienię poszczególne zabobony i fałszywe przekonania dotyczące podjętego tematu. Zaznaczyć chciałbym też, iż celowo pominąłem bajki już wysłużone, w które mało kto wierzy, które w świadomości większości społeczeństwa zainteresowanego tematem - się [...]
Beta-Alanina, suplement rewolucyjny? - artykuł
