znaczy

[...] to zawsze bedzie to robil... Pamietam te drogie cukierki z hameryki dlugie lata temu...Starzy pamietaja , mlodzi nic nie wiedza, nie bede ciagnal tematu, bo to nie ma sensu, ale staram sie aby mlodzi sie nie nadziali. Btw nie wiesz kogo znam kogo nie, nick na forum w sumie nic nie znaczy. Zmieniony przez - Póg mo thóin w dniu 2014-08-26 19:55:13

[...] masę budować. Sucha masa = niska insulino oporność, czyli sporo mięśni i niski bf. Podstawa to kontrola michy, jak widzisz, że zaczyna podlewać(tłuszczem a nie wodą!) to znaczy że insulino oporność rośnie, więc musisz znowu uwrażliwić organizm na insulinę poprzez obcinkę węgli i ewentualne zwiększenie aero. Dodawanie IA do mety albo antka [...]

[...] dziennie pompy nie bedzie. bedziesz raczej plaski. w ładowaniu unikasz tluszczu/trzymasz jak najnizej. umownie do 50g, ale są osoby ktore wolą jeszcze mniej, albo wiecej i wychodzą niezle nabici "po". musisz sprawdzic na sobie. na pewno nie znaczy to ze masz sie nażrec w opór. z reguly wystarcza zamkniecie sie w bilansie nieco wyzszym od zerowego

Co to znaczy dla mnie? Co miałoby być do zmiany?

Co to znaczy dla mnie? Co miałoby być do zmiany? Albo tłuszcze nisko, max ~1g na kg, białka około 2g i reszta z węgli. Albo odwrotnie, węgle nisko, max 100g, białko 2.5-3g reszta energii z tłuszczy. Najpierw sprawdź tę pierwszą opcje, ta druga powinna sprawdzić się w przypadku wyjątkowo opornych ektomorfików.

to znaczy moje podejście do diety jest luźne, nie układam sobie jadłospisu, tylko codziennie staram się jeść względnie zdrowo i tak, aby zmieścić się w makro, oczywiście od czasu do czasu pozwalając sobie na jakieś "brudne" jedzenie ;)

''ORZESZKI ZIEMNE (69%), syrop glukozowy (z pszenicy), olej słonecznikowy, utwardzony tłuszcz palmowy, sól'' nie ma na szczęście trans, ale nadal g**** znaczy myślę, że łyżka dziennie, 2 nie zaszkodzą, ale 100 g to na pewno za dużo z masł orzechowych to polecam Masło migdałowe prażone - Primavika albo orzechowe naturalne a najlepsze to [...]

[...] samo. Dzisiaj zauważyłem pewną zależność. Podszedłem do drążka i podciągnąłem się tyle razy ile siły miałem, po czym stanąłem nogami na ziemi i byłem w stanie to zrobić jeszcze raz, potem jeszcze raz i jeszcze, no i jeszcze jeden taki oszukany. Czy to znaczy, że mam słabe przedramiona czy może jest to normalne? A może winna leży w czymś innym?

jak mówiłem najpierw trzeba dogłębnie ocenić odżywianie to jest wg mnie przyczyna. Znaczy możesz zrobić profilaktycznie sobie zbadać np. testosteron wolny i całkowity, kortyzol

[...] na uda i pośladki + 1 na łyki, 4 na klatkę, 3/4 na plecy... Na barki na pewno nie rób żadnego priorytetu, bo i tak mają sporo stymulacji. Imo brakuje Ci podstaw, to znaczy kilku serii martwego + 4-6 serii podciągania, powiedzmy 4-6 wiosłowania jednorącz + narciarza. Na Twoim miejscu raczej wrzuciłbym więcej złożonych ćwiczeń na większe [...]

Znaczy włączam tryb samolotowy w szatni przed treningiem i wyłączam go dopiero jak wyjdę z siłowni

Co znaczy nie widzisz progresu w łapach? Nie rosną, siłą nie rośnie? Czy rosną, ale nie tak szybko jak byś chciał? Jak stoisz z odżywianiem? Regeneracja?

trening siłowy odpowiednio wykonywanie nie ma wpływu na wzrost, jest zdeterminowany genetycznie trochę krzywy co to znaczy, skolioza ?

[...] się tyle razy ile siły miałem, po czym stanąłem nogami na ziemi i byłem w stanie to zrobić jeszcze raz, potem jeszcze raz i jeszcze, no i jeszcze jeden taki oszukany. Czy to znaczy, że mam słabe przedramiona czy może jest to normalne? A może winna leży w czymś innym? Dodam, że dzisiaj sprawdziłem to kilka razy i, gdy raz podszedłem do drążka, [...]

[...] 5 l lub 1,5 l to za mało, nawet jak dla dziewczyny. nie skupiaj się tak na białku, nie jest ono najważniejsze. To, że mięśnie składają się z białek to prawda, ale to nie znaczy, że można je same jeść i będziesz duży. Nie możesz wybierać takich ćwiczeń jak wiosłowanie, po tymi butelkami nie zmęczysz odpowiednio mięśnia. Zamiast tego lepiej [...]

[...] i kombinacji jest multum. Z jabłkiem, bananem, z gorzką czekoladą, powidłami (domowej roboty), pieczonymi jabłkami itd ;) Tylko, że moja fascynacja jest już mniejsza co nie znaczy, że nie jem. Ostatnio trochę o owsiance zapomniałam, ale to jest dobra okazja żeby wklepać ją do menu na następne dni ;) Aha i robi je ogromne na całą patelnię i [...]

Generalnie życie polega na tym, że czasami trzeba odmawiać i już. Organizm to nie śmietnik, a to że inni swoje tak traktują to nie znaczy, że swój też się powinno. Tak naprawdę to zawsze są wymówki: nie wypada odmawiać, nie wypada wyrzucić, nie wypada nie dojeść po dziecku itd. później zaczyna się, bo przecież inni to jedzą i żyją, to mi nie [...]

Gino/lipo ? Co to znaczy? :d a brzuch ? właśnie tłuszcz z cyckow ciezko schodzi :p

Witaj, skoro nie możesz przytyć to znaczy, że spożywasz za mało kalorii, gainer może zwiększyć trochę ilość kalorii jaką spożywasz w ciągu dnia, ale jeśli chcesz osiągnąć znaczące efekty to podstawą jest obliczyć właściwie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i spożywać więcej niż organizm potrzebuje do podtrzymania wagi. Na efekty nie będzie trzeba [...]

Witaj, skoro nie możesz przytyć to znaczy, że spożywasz za mało kalorii, gainer może zwiększyć trochę ilość kalorii jaką spożywasz w ciągu dnia, ale jeśli chcesz osiągnąć znaczące efekty to podstawą jest obliczyć właściwie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i spożywać więcej niż organizm potrzebuje do podtrzymania wagi. Na efekty nie będzie trzeba [...]