1 Co jakiś czas przerwa regeneracyjna jest ok 2 co to znaczy poprawić sylwetkę, chcesz nabarać masy mięśniowej czy zredukować tkanke tłuszczową 3 tak lepiej zaniżyć 4 zawsze należy robić wstępne, chyba że np pierwsze robisz wycisaknie płasko robisz wstępne a kolejne masz np skos to na skosie już nie jest to potzrebne bo jest mięsien dogrzany
Największym błędem popełnianym przez osoby początkujące jest sprawdzanie swoich maksymalnych osiągów siłowych. Z reguły celują w tym nastolatkowie i młodzi mężczyźni, najczęściej wybierają do „testu męskości”, wyciskanie sztangi leżąc lub martwy ciąg. Niewiele jest głupszych rzeczy, które możesz zrobić na siłowni. Ma sens sprawdzanie siły, jeśli [...]
[...] wbrew temu co piszesz, zarżnałęś swój metabolizm. Jestem kobietą (co a na wstępie daje mi mniejszą masę mieśniową), jestem niższa, zdecydowanie starsza, ważę wiecej i nie znaczy to, że jestem tłusta. 48 cm w udzie to dramat. Tak samo jak 84 cm w klatce. Niedowaga to także prosta droga do osteoporozy, bo zagłodzony organizm, wyciąga z kości [...]
Letro ed ? O kurde. Znaczy nie stosowalem, tylko słyszałem, że jest mega mocne. Chciałbym estro zbadać ale tren leci więc nie ma sensu. Póki co od dzisiaj spróbuje exe ed. Co do gino - mam minimalny guzek, który można tylko wyczuć, ale nie widać bo szybko exe wziąłem. Na masie kilkukrotnie tak miałem. Obadam na sobie. Bo mówię przy e2d zero [...]
Dzwiny temat... Osobiście nie liczę wydanej kasy na jedzenie. Skupiam się wyłącznie na tym by kupować różne i bogate w składniki odżywcze jedzenie dla 3 osób. Co nie znaczy, że jak jest promocja na jakiś produkt, to przechodzę obok niego obojętnie. Na jedzeniu nie ma co oszczędzać. Choć zdaję s obie sprawę, że niektórzy mogą być zmuszeni przez [...]
[...] mial swiadomosc ze w koncu zrobiles pprzadny trening... A teraz na powaznie. Ty zartujesz prawda? Nikt nie cwiczy do zerwania miesnia i kazdy stara sie tego uniknac. Jezeli czujesz niedosyt po treningu to znaczy ze masz zly plan albo robisz go byle jak i nie ma efektow. Jakos nie wierze, ze porzadny trening nog nie jest w stanie Cie wykonczyc.
No ładnie, ładnie. I całkiem głęboko ;-) Trzeba bedzie się sprawdzić ;-D No i sprawdziłem się. Czterdziestka mnie przygniotła. Znaczy się dałem radę, ale pod pięćdziesiąt bałbym się podejść. Jakoś łatwiej mi się wyciska w sots press i wstaje z wyciśniętą sztangą. Nie ma takich naprężeń. Gratki Gwidzie :-)
No ładnie, ładnie. I całkiem głęboko ;-) Trzeba będzie się sprawdzić ;-D No i sprawdziłem się. Czterdziestka mnie przygniotła. Znaczy się dałem radę, ale pod pięćdziesiąt bałbym się podejść. Jakoś łatwiej mi się wyciska w sots press i wstaje z wyciśniętą sztangą. Nie ma takich naprężeń. Gratki Gwidzie :-) Dzięki wielkie. Żałuję że nie zabrałem się [...]
Letro ed ? O kurde. Znaczy nie stosowalem, tylko słyszałem, że jest mega mocne. Chciałbym estro zbadać ale tren leci więc nie ma sensu. Póki co od dzisiaj spróbuje exe ed. Co do gino - mam minimalny guzek, który można tylko wyczuć, ale nie widać bo szybko exe wziąłem. Na masie kilkukrotnie tak miałem. Obadam na sobie. Bo mówię przy e2d zero [...]
Jak zmieniają się obwody ciała? Masa ciała nieszczególnie nas interesuje. Jeżeli sylwetka się poprawia i wychodzą żyły, to znaczy, że redukujesz. Jednak musimy wiedzieć jak to wygląda na papierze.
[...] Z mlekiem mam taki problem, że wypijam od małego praktycznie ten 1-2l dziennie stąd wejście na 0.5%. Odnośnie rodzynek "Rodzynki Sułtańskie bez konserwantów" czy to znaczy, że to są te o których pisałeś (nie suszone), bo takie mam? Co zrobić z całą resztą? Przyzwyczaiłem się do dobijania np białka serem i całej tej reszty jedzenia... A z [...]
Nie ma co przesadzać z tymi kaloriami, chyba że pracujesz fizycznie. Kilogram suchej masy się buduje kilka miesięcy, jeśli idzie więcej to znaczy, że w dużej mierze gromadzisz tkankę tłuszczową.
[...] 38 basenów, jest co się odpychać w tej wodzie. Chwila relaksu na biczach i heja do roboty. W robocie cały czas się coś działo, dość często słyszałem „Przemek załatwisz co?” znaczy się miało to być pytanie retoryczne ha ha. Po powrocie do domku chłopacy naciągnęli mnie na chwilkę pograć w piłkę. Musiałem dymać do sąsiada, bo piłka przeleciała [...]
[...] na maksa np. 290 nie wiem zobaczę w dniu startu na pierwszych km jak noga będzie podawać, startuje z pełnego treningu więc będzie decydować dyspozycja dnia głównie co nie znaczy że będę się tam oszczędzał. Update rowerowy: rower zrobią mi w środę umówiłem się że przyprowadzę go we wtorek, treningi trzeba robić a suport i tak jest do wymiany [...]
[...] Osiem Misek Juz na wstepie pozytywnie sie zaskoczylem. Wchodzimy do lokalu i slyszymy, ze na wolne miejsce bedzie trzeba poczekac. Skoro musze czekac na wolne miejsce to znaczy, ze bedzie dobre :-P. Wzialelismy oboje Pulled Pork XL. Burger ktory zamiast bulki ma pampucha, siekana, duszona (nie smazona) wolowina. Rewelacyjny slodki sos, [...]
WOW! Rekrutację do oddziałów specjalnych robią?Teraz liczy się tylko obrona terytorialna - to jest ostatni rzut na taśmę :-) Przejechałem na rowerze 25km - więcej mi się nie chciało :-( (chociaż niby dobrze żarło). To znaczy dobrze zżarło i zdechło :-(. Dlaczego? Bez rzepaku ? Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-05-13 17:39:13
To znaczy dobrze zżarło i zdechło :-(. Dlaczego? Bez rzepaku ? Był rzepak :-) Ale chęci się skończyły }:-( Taki paradoks - niby mogłoby się więcej ale jednak okazuje się, że jednak nie!
cześć, czy warto robić coś takiego że jak np. ćwiczę 6 miesięcy takim planem (to znaczy zmieniam co jakiś czas ale objętość jest dość wysoka i intensywność) fbw A wszędzie 12-10-8 przysiad tylny 4x podciaganie 4x klatka plasko 4x arnoldki 3x uginanie mlotkowo 3x pompki tylem max 3x fbw b wszedzie 8-10-12 przysiad przod 4x mc 4x klatka skos 4x [...]
Kurcze jak dla mnie cos jest nie tak wyciskanie na poziomej a wyciskanie francuskie :-? To znaczy ? Rozwiń się trochę bo teraz ja nie łapie o co Ci chodzi. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej to chyba wiadomo o co chodzi, no i francuz na triceps też leżąc na ławce, można robić na stojąco ale ja jestem wygodny i wole leżeć :-)
Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017
