znaczy

/SFD/Images/2016/5/5/cd76ea16ef6d4e0587cb44bec7ca56d1.jpg Trochę nie pisałem, co nie znaczy że nie ćwiczyłem :-) Mam 'podpiecznego' %-) Uczę znajomego siłki od podstaw, chapeau bas dla niego - co prawda nie do końca pełny (problemy z mobilnością), ale zaliczył przysiad ze sztangą swojej wagi - 80kg :-D Mój dzisiejszy trening: Zarzut - 6 serii, [...]

To ze jesz glownie jajka twarozki i jogurty itp... to nie znaczy ze masz diete :). Oczywiscie jakies tam rezultaty beda ale ułoż normalna diete i wstaw do oceny :)

[...] aktywności jaką teraz masz? Jeszcze ją zwiększysz? Obetniesz z diety i braknie ci sił? Zostaw sobie pole manewru z dodawaniem cardio jak redukcja przystopuje. Więcej nie znaczy lepiej, szybciej i zdrowiej, wręcz przeciwnie. Trening siłowy rozpisz cały, różnie to bywa z trenerami a samo połączenie nie jest korzystne, iść na trening samego [...]

Mam rozumiec ze to jest split 5x w tyg? Trening/plan bym zmienil w calosci. Wiecej nie znaczy lepiej. FBW 3x w tyg, ze splitow push/pull, gora/dol

Aha! i może być to jedno ćwiczenie? I to naprawdę tak masakruje? Jak nie zmasakruje to znaczy że za małe obiążenie i tempo?

[...] dla kogos w miare ogarnietego, kto ma dobre obuwie, podloze i nie potyka sie o wlasne nogi, a chce sobie pobiegac 2x w tygodniu dla zdrowia zamiast siedziec przed kompem. Tylko zdefiniuj co to znaczy dla zdrowia. Poprawa wydolności? Ok, zaleta. Z drugiej strony szereg wad, które już wymieniałem, których marsz nie ma a tez poprawia wydolność!

Chyba przesadzacie z tym parterem Werduma. Owszem pokonał Fedora z pleców ale nie widzi mi się żeby automatycznie poddawał każdego kto go obali. że każdy kto go obali jest w ciemnej dupie i musi walczyć o przetrwanie. Gdyby taki Cain miał dawną kondycję to moim zdaniem byłby w stanie go obalać, walić gnp i po jakimś czasie wstawać. Znaczy się, [...]

Miał cos tam napisac ze jest gorszy od nas Od Krula Kopalni i KrulaTrujmiasta xD%-) ze jestesmy lepsi od niego znaczy towiemy ale oficjalnie napisze to teraz łądnie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-05-06 14:17:38

Jasne że interwały są najlepsze. Tylko że bracia Diaz zamiast zestawu interwały + marsze zawsze wybiorą interwały + biegi. Znaczy się, tak ogólnie, a nie na raz bo wiadomo że interwały to przeplatanka szybkiego biegu z wolnym. Zmieniony przez - Puar w dniu 2016-05-06 15:43:01

Zacznij od pkt 6 bo jeżeli unikasz tłuszczy i nie przywiązujesz uwagi do węgli to znaczy że nie masz diety

[...] pobudzające receptory adrenergiczne Są to substancje o budowie i działaniu podobnym do naturalnie występujących we współczulnym układzie nerwowym neuroprzekaźników, to znaczy adrenaliny i noradrenaliny. Pośrednie działanie sympatykomimetyków polega na zwiększaniu stężenia neuroprzekaźników. [...]

[...] strasznie anty do tego, nie przeczytałeś zbyt uważnie tego co napisałem bierzesz skrajności, to że napisałem ze okno czasami mam 4 godzinne (przeważnie ~8godzin) to nie znaczy że jakbym był na masie to jadłbym 4,5tyś kcal w oknie 4 godzinnym co do wątku Sola - nie bądź leniem, przeglądnij kilkanaście ostatnich stron to zobaczysz co i jak, [...]

U nas to było bogato znaczy kopalnia miała kupe siana

Ile Ty ważysz ? Białka jest w diecie na wyrost. Węglowodanów lub tłuszczy być może za mało jak na okres masy. I wrzuć trening do oceny, bo to, że ktoś jest mistrzem w kulturystyce nie znaczy, że jest również mistrzem w prowadzeniu ludzi ;-)

Pamiętaj, że to że ćwiczysz na siłowni to wcale nie znaczy, że musisz ćwiczyć na maszynach. Ale warto wykorzystać na pewno wyciągi do których nie masz dostępu w domu :)

[...] ciele) tym dokładniejszy wynik, ponieważ u każdego większość tkanki tłuszczowej odkłada się w innych miejscach. Jeżeli masz wydęty brzuch, a z zewnątrz nie wygląda to źle to znaczy, że większość tłuszczu odkłada Ci się wewnętrznie a nie podskórnie i takimi pomiarami tego nie zmierzysz. Tylko rezonans lub inne drogie pomiary mogą pokazać dokładną [...]

[...] co 5kg. Niemniej jednak rozwiązanie z deseczkami pomysłowe. SOBOTA leki/suple: Novothyral ½ płyny: woda, woda z cukinii, pokrzywa – jak pojawiają się herbaty itp., to często znaczy, że zapijam głoda (no i akurat jestem w domu i mogę zrobić) Jednak chyba wczoraj nie przez buraki byłam głodna, bo dziś rano było podobnie. [...]

A mnie ciekawi jak mozna kontrolowac swoj metabolizm, cos wspominales ostatnio ze jak bd spadac metabolizm to latwo to zauwazyc. Cos wiecej bys powiedzial Tadziu :) było, było w skrócie, jak przestaje Ci się chcieć wynosić śmieci to znaczy że metabolizm spada - resztę sobie sam dopowiedz

[...] zawiedli i tym razem. "Cardio-szariat musi opanować świat." :-D I tak i nie. Jak biegałem - nie miałem problemów z kolanem. (chyba - nie pamietam - a jeżeli nie pamiętam to znaczy, że nawet jak coś było, to pomijalne) Problem z kolanem wyhodowałem sam. Złą techniką przysiadów. Krótka piłka. Geneza wygląda tak: - 10 x 10 - po którymś treningu [...]

@abu - psychologicznie sprawę biorąc (oczywiście w tym dziale tylko) jak w dwóch się sadzą to już są równe szanse bo znaczy że po...dy. Kolejne czynniki - wymiary oponentów i stan trzeźwości. Tu sie sadzili do młodszego w dodatku. Gdyby nie niebezpieczny rekwizyt, a on by z rok chociaż ćwiczył to na pewno by wygrał. Gdzie tu san Andreas %-)