Kalorie

Witam wszystkich jestem tu nowy;)
Mam na imię Wojtek 15 lat.
Ostatnio zaczęłem ćwiczyć street workout i mam parę pytań do Was bo jesteście bardziej doświadczoni niż ja:D
1.Czy trenując street workout wyrzeźbie sylwetkę? Co wogóle sądzicie o tych typach ćwiczeń?
2.Ćwicząc 5dni w tygodniu właśnie tego workouta co pisałem powyżej, biegając 3 dni w tygodniu ok.45-1h i jedząc 3000kalorii dziennie za pomocą aplikacji "fitatu" będę rosnął mięśniowo?
3.Przy jakim %bf odslonia się mięśnie na brzuchu?
Dziękuję i pozdrawiam

1.W pewnym stopniu na pewno. Pytanie czego oczekujesz. Jeśli wystarczą Ci lekko zarysowane mięsnie to SW bedzie OK. Jeśli natomiast marzy Ci sie sylwetka mocno umięśniona to bez siłowni się nie obejdzie.

2.Za mało informacji o sobie podałeś. Jaka waga i ilośc poszczególnych makroskładników ?

3.Przy 12-15% je widać. Przy 8-10 % jesteś już porządnie wyrzeźbiony.

Wszystkie 3 pytania sprowadzają się do dobrej diety. Jak dieta będzie odpowiednio ułożona i przestrzegana to cele jak najbardziej do osiągnięcia ale czy 3000kcal wystarczy nie wiadomo bo nie wiem co jesz, w jakich ilościach i jakie są Twoje parametry.

Zabardzo nie moge Wam dać co jadam bo za duży byłby spam, kompa nie mam gdyż zepsuty dlatego muszę obsługiwać się na tele.
Odnośnie tego co jem, staram się aby każdy posiłek składał się z węglowodanów i białka i jakiś tam warzyw.
Daje ss z aplikacji fitatu na którym jest po ile jem kalorii dziennie, jakieś uwagi,rady ?

I odnośnie bf
Czy internetowym kalkulatorom bf% można wierzyć?
Bo z tego co mi obliczają wynika iż mam 13% tkanki a mięśni prawie nic nie widać.

Kalkulatorem internetowym to możesz sobie policzyć do +- 10% BF :D zrób pomiary na siłowni albo jak ktoś może Ci pomóc to zrób pomiary fałdomierzem sam i porównaj z tabelkami które znajdziesz w necie. Czym więcej pomiarów (ilości miejsc na ciele) tym dokładniejszy wynik, ponieważ u każdego większość tkanki tłuszczowej odkłada się w innych miejscach. Jeżeli masz wydęty brzuch, a z zewnątrz nie wygląda to źle to znaczy, że większość tłuszczu odkłada Ci się wewnętrznie a nie podskórnie i takimi pomiarami tego nie zmierzysz. Tylko rezonans lub inne drogie pomiary mogą pokazać dokładną zawartość tkanki tłuszczowej wewnętrznej.

Spróbuję to wykorzystać, dzięki;)