Sog. Wiem co to znaczy 80km/h... to znaczy prawie wiem, jechałem 60 za samochodem w rolkach =] Jest was w Polsce aż 20? A ja myśałem że to rolkarzy jest mało Sold my soul to roll... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76150
[...] czego, to możesz sobie ją darować. Od jedzenia syfu rośnie tylko syf. Jeśli ten snickers wpada raz w tygodniu to jest OK. Ale do reszty zasad tej diety się nie stosuj %-) To znaczy się, możesz jeść tak, jak teraz. Nie ma problemu. Ale składniki zawsze dobieraj zdrowe. Naturalnym źródłem cukrów prostych jest miód. Jeśli mnie skręca, to sięgam [...]
[...] sercu to czujnik ): Duration: 00:48:58 (wlaczylem jeszcze przed rozgrzewka na orbitreku) Calories: 758 kcal Average: 148 Pm Maximum: 176 Bpm (tu widac ze daleko do maksa, co znaczy ze kondycja idzie w gore, jesli kombinacja pompek i skakanki nie wydusily z mojej pompki wiecej uderzen) Fat burn: 00:08:11 Fitness: 00:40:37 (gdzies komputerek zgubil [...]
[...] import wlasny. W sumie mam dwa zestawy, na poczatek leci taki delikatny: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c9c8eab3db94840bb5295f23756679a.jpg Wersja ktora posiadam jest dosc stara - znaczy jak ze wszystkim w przypadku USA - najlepsza, kazda nowsza jest koszona ze skladnikow ktorych nie lubi VADA. Moja zawiera to co wazne: [...]
Napieprza mnie dzis polowa miesni, nogi, barki, triceps, bices ( od czego ? ) - znaczy ze zyje - jest ok :) Sen 8,5 godziny. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0eae6fb179549a0a2b9f7e45ebf6e92.jpg Trening 5 rund ( tak, dzis z pewnoscia jest to 5 rund ): 10 martwych ciagow 60 kg do linii kolana 15 pompek 20 unoszen kolan do klatki w pozycji [...]
[...] przypadku duze slowo i na wyrost, przebijam na druga strone, jak zdaze dobiec. Teraz czesciej grywam w squasha bo chuda potrafi, i w tym idzie mi odrobinke lepiej, co nie znaczy ze dobrze ;) Na weekend lece do Polski i kilka setow rozegram, bo mam tam stalych sparingpartnerow, tylko motywacja slaba, bo obecnie nie pije wcale a gramy zawsze o [...]
[...] przerozne bo kombinowalem zeby jak najmniej czasu stracic, i pokazac sie Pawlowi z roznych katow by mogl mnie korygowac. Wstawie jak sie wgra na youtube, pewnie za godzinke bo zaraz zjem i wyskocze na solke by sie troszke zabarwic, bo niebieskie zyly mi wychodza na tej bladej skorze. Jestem bardzo zmeczony, ale zadowolony, znaczy jest dobrze ;)
Podziekowal. Od poniedzialku bede jadl bardziej po ludzku, to i cola wyleci, znaczy, jej czesc ;) A na serio, zjedz taka kolacje jak widzisz na zdjeciu z 12 dni pod rzad. Zrozumiesz cierpiacego czlowieka ;)
Trening za mna. Morderczy, bo to bieganie na koniec zabojcze, ale czulem sie dobrze, na tyle, ze dosc szybko bieglem koncowke, znaczy szybciej niz moje zwykle zolwie tempo :) Wyciskanie stojac - znow na koniec dolozylem 2,5kg i konczylem na 90kg. Ciezko, ale dalo rade. Za tydzien dolozyc bedzie juz bardzo ciezko, ale bede walczyl. Film z [...]
[...] dla mnie nie istniec. Zazdroszcze koledze z dzialu 35+ - Magorowi - wiec pewnie spapuguje Go predzej czy pozniej i przytule sie do czajnikow, i tak moglbym dlugo. Pomyslow znaczy sie wiecej niz czasu, a obu znacznie wiecej niz zdrowia i mozliwosci ;) Poki co duzo gdybam i planuje, a i tak robie to co kaze mi trener - i dobrze na tym wychodze, [...]
Cykl rekompozycyjny – dzien 25/ 120 Low Calories ( 3200 kcal ) DNT (basen) Zmieniam sposob zywienia, na probe, dlatego zmienia sie opis. Ide juz zupelnie w wysokie wegle, tluszcz najnizej jak sie da, ale tak by nadal jesc w miare normalnie. Jajka czy tam rybki sobie od ust nie odejme ;) Jedzenie na dzis: [...]
[...] – dzien 28 / 120 Low Calories ( 3200 kcal ) Basen ( relaks ) Czuje dzis wczorajszy trening bardzo, bardzo dobrze. Bola plecy, bicepsy, barki i cycki - dobrze zrobione znaczy bylo. Mam dzis lekcie plywania, wiec pojade, ale po lekcji plywal juz nie bede, tylko zrobie sobie SPA - poleze w saunach, pojde na jakis masaz. Musze odpoczac, bo [...]
A jak mierzysz tętno w wodzie? Moje wszystkie pulsometry nie potrafią tego robić. Kupiłeś jakiś specjalnie dla pływaków? A mam taki pulsometr, Polar FT7 - kupilem sobie jakos pol roku temu - i on doskonale pracuje w wodzie. Napisalem kiedys do Polara z zapytaniem o uzywanie na plywalnie i dostalem odpowiedz ze nie ma przeciwskazan, nalezy tylko [...]
[...] ze ktos z zawodnikow bedzie zmienial rower na lepszy - i wowczas trafi mi sie uzywka zawodnicza - ale szansa naprawde jest niewielka, nie widzialem nikogo mojego wzrostu, co znaczy ze rama bylaby dla mnie za mala. Technicy canyona uczciwie doradzili czekac do listopada - zawsze zima cos taniej wyprzedaja, jak do tego doloze moja dostana znizke - [...]
E tam, nie wazne jaki, byle byla radosc z jazdy / ruchu. Ja np. teraz nie posiadam zadnego :) Znaczy mam, wypozyczony spinning, ale na nim moge jedynie krecic i patrzec przez okno - w sumie tez fajnie. Prawda jest taka, ze najlepszy sprzet nic za mnie nie zrobi - a to tylko moja slabosc do gadgetow powoduje, ze czlowiek celuje wysoko. Choc jest [...]
[...] masz. I jeszcze jako posiadacz sprzęcicha z jabłuszkiem masz pełną obsługę ANT+ czyli powinno latać na zwyczajnym pasku. Szczęściarz :-) Jak chce Ci się pić podczas biegu to znaczy, że już jest za późno. Pragnienie to ostatni i ostateczny sygnał od organizmu. Nawadniaj się po 100-150 ml co 2-3 km, albo co kilka minut przy takich temperaturach.
Dziekuje pieknie, wiec ja jednak przebiezki uprawiam zdecydowanie :} Poplywalem, w swoim stylu, znaczy z przygodami. I tak, na poczatek, zapomnialem okularkow. Po poltorej godzinie w wodzie w lustrze widzialem czerwonooka bestie, do teraz obraz mi sie rozmazuje ;) Zostalem przez pierwsze 45 minut wykonczony przez Ilie dokumentnie, w mysl zasady [...]
Wyspalem sie niemozebnie pomimo upalu, znaczy zmeczony byc musialem uczciwie. Nad ranem obudzil mnie gosc - ogromny zielony swierszcz, ktory upodobal sobie sciane nad moja glowa w sypialni - ale akuratna pora byla do wstawania. Zostawilem goscia, niech sobie mieszka, okna sa otwarte, bedzie chcial - to sobie pojdzie ;) Jedzenie, nadal do konca [...]
Dane o oddychaniu pobierane sa z czujnika EKG, znaczy sie tak, z paska. Nie bezposrednio, ale kalkulowane, a dokladnie tak to wyjasnia Suunto: The respiration rate is calculated from the measured heart rate data as well as your personal details set in AMBIT/Movescont. R-R to wlasnie respiration-rate, o ile wykres czestosc oddechow pokazuje ilosc [...]
[...] lub po premiowane miejsce, rozmawiaja czesto przez cala trase, dla zabicia czasu i by nie myslec o zmeczeniu. Mowia, ze jesli ktos nie jest w stanie rozmawiac na trasie, to znaczy ze nie dobiegnie do mety. Zacznij od 20-30 minut, najlepiej 30, nie musi to byc bieg, jesli poczujesz ze serce bije za szybko, maszeruj. Osobiscie biegam 4 razy w [...]
Saneczkarstwo Uliczne !!!!!!!
