znaczy

ok spoko, tak robiłem, ale wolałem sie upewnic ;d; to znaczy ja nie mam skad za daleko wracac bo cwicze w domu ;d;d

to znaczy które powinien wybrać? drążek odpada na pewno max 1 dziś na wfie, powinien robić interwały czy bardziej bieganko długodystansowe, może TABATe dorzucić po treningu? biegać ma w dni treningowe, czy po treningu?

[...] wyżej mam niską piwnicę i nie dam rady wyprostować rąk z ciężarami ( brakuje z 20 cm) Czy mogę je zamienić na wyciskanie sztangi siedząc ? Jak rozumiem zapis typu 5x5 znaczy 5 serii ciężarem jakim dam radę wykonać 5 powtórzeń tak ? Co do drążka to nie mam go na siłowni i chcę poprawić wynik w podciąganiu ponieważ jestem bardzo słaby - 5 [...]

[...] - to podstawa . czy możesz - spróbuj , jak się sprawdzi to OK jak nie to zmienisz , musisz pewne rzeczy dostosować do własnych możliwości . "Jak rozumiem zapis typu 5x5 znaczy 5 serii ciężarem jakim dam radę wykonać 5 powtórzeń tak ? " podobnie to rozumiem , oczywiście serie rozgrzewające także muszą być . Przepraszam dopiero teraz przyszło [...]

[...] wyżej mam niską piwnicę i nie dam rady wyprostować rąk z ciężarami ( brakuje z 20 cm) Czy mogę je zamienić na wyciskanie sztangi siedząc ? Jak rozumiem zapis typu 5x5 znaczy 5 serii ciężarem jakim dam radę wykonać 5 powtórzeń tak ? Co do drążka to nie mam go na siłowni i chcę poprawić wynik w podciąganiu ponieważ jestem bardzo słaby - 5 [...]

tak:) wiecej nie znaczy lepiej

To znaczy ze tylko kreatyne i bialko brac ? Bo czytalem troche o tym i niektorzy pisza zeby laczyc monohydrant + tauryna + dekstroza/glukoza i ze to niby wspomaga magazynowanie kreatyny w miesniach czy cos takiego?

[...] wagą bym się nie sugerował tylko i wyłącznie bo wiadomo, że nie samą wagą człowiek żyje 4 kg to można i w 2 tygodnie schudnąć ale skoro jest też progres w odzieży to znaczy, że idzie nieźle choć bądź ostrożny z tą kaloryką bo jak na faceta to na prawdę mało jesz może się okazać, że te właśnie urlopy nieco uratowały redukcję bo zawsze [...]

To, ze sa na serwisach aukcyjnych nie znaczy, ze sa dopuszczone do sprzedazy. Ich sprzedaz jest zabroniona.

[...] ale czy w takip razie jest ona bardziej oplacalnym zakupem od Ultimate, Weider czy Sports One?? No i czy oplaca mi sie probowac dalej z kreatyna, jezeli poprzednio na mnie nie dzialalo (moze cos spieprzylem, ale raczej staralem sie przestrzegac zasad)??? "Żyj najlepiej, jak potrafisz... Wolność i miłość - zobaczysz co to znaczy..."

Ktore wiec polecilibyscie zamiast Olimpu za podobna (lub mniejsza cene??? "Żyj najlepiej, jak potrafisz... Wolność i miłość - zobaczysz co to znaczy..."

Uważaj kolego na tej Gainery gainery to przedzewszystkim rzecz dobra dla chudzielców a to ze jestes niski to nie znaczy że chudy mas z155 kg i ponad 60 kg to jesteś fakjnie zbudowany i nie potrzebujesz Gainerów aż tka duzó.

Wystarczy isc do endokrynologa niech skieruje cie na zrobienie zdjecia kosci i ocenienie wieku kostnego jak juz koncowki kosci sa twarde znaczy ze nie urosniesz a jak nie to jest szansa , wazny tez jest zarost jak juz go masz i to sporo to tez raczej mala szansa ja mam 169cm ojciec 182 chyba matka niska ze 150 ,i chyba w nia sie wdalem , mam 22 [...]

Ja kupilem kiedys w supermarkecie 3 sztuki (takie o jakie Ci chodzi) - nigdy nie mialem problemu ze cos sie rozlalo Ceny nie pamietam ale skoro kupilem to znaczy ze nie byla za wysoka EDIT: W niektorych sklepach mozesz znalezc plastikowe sloiki roznej wielkosci z zakrecanymi przykrywkami. Wtedy nie trzeba sie martwic, ze sloik sie zbije tak jak [...]

To. że możesz siedzieć na siłowni 2 godziny nie znaczy, że trzeba tak robić. Trening ma być szybki i intensywny, a wolny czas wykorzystaj na dopracowanie diety.? Daj ankietę działu.

jedyna glukoza jaka widzialem to taka niebieska z pszczolka z przodu. po treningu do 50g - ja zapodaje okolo 30-40 do kreatyny bralem 50 lykac to znaczy moze jak niektorzy biora nma sucho i zapijaj woda - ja tak czasami robie bo nie mam w czym rozrobic to biore na lyzke, do pyska i popijam woda wedlug tabel wafle ryzowe - IG 133 glukoza - 100 [...]

znaczy się treningi siatkarskie nie są w tym momencie siłowe. poniedziałek trening lekki wtorek dwa treningi sroda trening czwartek trening lekki + siłownia piątek trening sobota mecz niedziela siłownia

PIERWSZA SPRAWA wypełnij ankiete do mechanika tez chodzisz z zdjeciem samochodu i wytumacz jak mozesz co to znaczy Nacisk na klatke i łapki, nogą daje odpoczac

CO to znaczy "należycie dbać o formę"? Forma, to jest również to, co jesz, oraz co na tym basenie robsiz (czy też na innym treningu).

i wlasnie w tym jest maly problem bo nie wyobrazams sobie sjadanka bez platkow owsianych z mleczkiem albo jogurciaka !!!! To znaczy ze twarozki chude i serki wiejsie tez powinnam ograniczyc? Marta