Szacuny
1
Napisanych postów
67
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1671
Zazwyczaj ćwiczyłem 12,10,10,8 powtórzeń a więc będzie to dla mnie coś nowego :) Co do drążka to nie mam jak go zamocować w piwnicy. Mam go w domu i korzystam z niego zazwyczaj przed treningiem.
Mam jeszcze pytanie odnośnie suplementacji. Kupiłem sobie taki zestaw:
Kreatyna SFD
BCAA
OMEGA 3
Witaminy i Minerały z Olimpu
Tested ZMA
Czy jest to dobry zestaw na pierwszy cykl z suplementami ?
Kreatynę zawszę się bierze rano i przed treningiem, jako trening mam brać pod uwagę Kickboxing i przed nim też spożywać dawkę kreatyny czy tylko przed treningiem siłowym ?
Szacuny
0
Napisanych postów
308
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3400
NewGuy
Dziękuję za rozpiskę.
Push Press - też chciałem użyć te ćwiczenie ale jak już pisałem wyżej mam niską piwnicę i nie dam rady wyprostować rąk z ciężarami ( brakuje z 20 cm) Czy mogę je zamienić na wyciskanie sztangi siedząc ?
Jak rozumiem zapis typu 5x5 znaczy 5 serii ciężarem jakim dam radę wykonać 5 powtórzeń tak ?
Co do drążka to nie mam go na siłowni i chcę poprawić wynik w podciąganiu ponieważ jestem bardzo słaby - 5 powtórzeń nachwytem. Więc czy mogę trenować na drążku co drugi dzień stosując metodę 5xMAX?
Zmieniony przez - NewGuy w dniu 2012-10-28 17:02:30
5 serii po 5 powtorzen, ciezar dostosowujesz tak jak napisales
co drugi dzien na drazku? sam drazek? jezeli chcesz tylko poprawic wzrost powtorzen to poczytaj o sposobach, bo na maxa caly czas nie poprawisz. Sa sposoby, rozne strony, na (sory jesli nie mozna wklejac linku) masz cos takiego jak podciaganie na drazku zeby zwiekszyc wynik powtorzen. Jesli chodzi o same podciaganie co drugi dzien to nic ci to nie da, taka mini rozgrzewka, chyba ze chodzi Ci tylko o poprawienie ilosci powtorzen to tak jak napisalem z metodami.
Jesli chodzi o PUSH PRESS siedzac to nie wiem jak z tym bedzie, na malym ciezaze to luz, ale potem nie masz stabilizacji ciala wiec bedzie ciezko, z tym niech ci experci pomoga :)
Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-04 09:38:31
Znalazł podziemny klub walki, on stał się jego domem.
Zamienił codzienny cug w martwy ciąg i ciężki worek.
To pierwsza z rund w starciu, by głód zmienić w nienawiść.
Wiedział, że tylko bóg i ból mogą go zbawić.
Tylko pot, krew i łzy czyściły jego organizm.
Potem nocleg, gdzie sny dręczyły jak omamy.
Życie nocne i syf wciągały swymi szponami,
lecz on sportem już żył, wiedział, że zda egzamin.
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
"Jesli chodzi o PUSH PRESS siedzac to nie wiem jak z tym bedzie, na malym ciezaze to luz, ale potem nie masz stabilizacji ciala wiec bedzie ciezko, z tym niech ci experci pomoga :) "
push press to ćwiczenie dynamiczne , więc jak chcesz wykonać siedząc ?
tak nie można wklejać linków , punkt 6 regulaminu .