GLUKOZA -PYTANIA // GLUKOZA VS WAFLE

Kiedyś czytałem na forum, ale teraz nie moge zbaleźć w wyszukiwarce.
1)Ile gram glukozy na posiłek potreningowy ?(nie ten właściwy , tylko zaraz po treningu)
2)Zwykle jem 50 g wafli ryżowych (na 100g -1.6g błonnika), ale czasem nie mam do nich dostępu.
3)Czym się kierować przy wyborze glukozy.
4)Gdzie mogę kupić glukoze(wiem że można w aptece i w biedronce).
5)Jeszce nie miałem w łapie żadnej glukozy ale na forum pojawiają się jakieś instrukcje i pytania co do sposobu łykania glukozy.Ale nie bardzo je rozumiem. JAK SIĘ ŁYKA GLUKOZE ?
6) co lepsze na posiłek potreningowy wafle z błonnikiem (na 100g 1,6 błonnika) czy glukoza ?

kanarku - jak juz jestes, to powiedz co sadzisz o tym ze wafle ryzowe maja IG 133 a glukoza 100?? Sa od niej lepsze, czy tak jak napisal sachem, maja wiecej blonnika wiec wychodzi na to samo??

1)Ile gram glukozy na posiłek potreningowy ?(nie ten właściwy , tylko zaraz po treningu)
2)Zwykle jem 50 g wafli ryżowych (na 100g -1.6g błonnika), ale czasem nie mam do nich dostępu.
3)Czym się kierować przy wyborze glukozy. /każda taka sama ale cena biesz najtansza
4)Gdzie mogę kupić glukoze(wiem że można w aptece i w biedronce). w hipermarketach a w biedronce po ile bo ja niewidziałem
5)Jeszce nie miałem w łapie żadnej glukozy ale na forum pojawiają się jakieś instrukcje i pytania co do sposobu łykania glukozy.Ale nie bardzo je rozumiem. JAK SIĘ ŁYKA GLUKOZE ? / jest tez w proszkach ale to kit
6) co lepsze na posiłek potreningowy wafle z błonnikiem (na 100g 1,6 błonnika) czy glukoza /to i to ok może byc jeszcze miód

jedyna glukoza jaka widzialem to taka niebieska z pszczolka z przodu.
po treningu do 50g - ja zapodaje okolo 30-40 do kreatyny bralem 50
lykac to znaczy moze jak niektorzy biora nma sucho i zapijaj woda - ja tak czasami robie bo nie mam w czym rozrobic to biore na lyzke, do pyska i popijam woda
wedlug tabel wafle ryzowe - IG 133 glukoza - 100 czyli niby lepsze wafle, ale nie wiem jak to jest z tym do konca...

zakrześ: niewiem po ile jest w biedronce bo wczoraj nie dostałem.
siwex:Napisałem łykać bo niewiem w jakiej to jest postaci.
Z tego co napisałeś wynika że to jest proszek i się go rozpuszcza w wodzie.
Wiem że wafle maja wyższy index glikemiczny ale zawierają też łonnik który jest podobno nieporządany.Z tad mojue pytanie czy lepiej wafle z błonnikiem czy glukoza ?

to już jest bez rużnicy możesz wafle bo one cos tam jeszcze witamin maja

popijaj wafle glukoza

ja sie przyzwyczailem do picia (mniej czasu zajmuje) a wafle sa jakies takie suche

co do tego - taj, jest w proszku

Witam i dla uzupelnienia wrzuce skan.
Przód

i tył.

a ile zanią dałeś

dokladnie taka jak mowilem - niebieska z pszczolka

u mnie w SAVII kosztuje 2,5zl za 200g

heh a ja dzis w aptece zaplaciłem 5,5 zł za 100g :/