znaczy

no i z miejsca widać tą Twoją kifozę, aczkolwiek nie przeszkadza ona aż tak bardzo mocno, co nie znaczy, że progres będzie optymalny, bo na pewno bd wolniejszy. Filmy ze wszystkich ćwiczeń. Skoryguje Cię jak wrócę z treningu

Ja mam masło orzechowe dobrej jakości ze sklepu ze zdrową żywnością. Dużo warzyw to znaczy około 400 g dziennie. Jeśli chodzi o trening FBW to jest pomiędzy 3 i 4. Aeroby różnie. Czasem po śniadania, czasem przed 5 posiłkiem. HIIT tak samo. Nasilona sekrecja kortyzolu, czyli co dokładnie? Tak trenuje od 11.11.2012 r. Wcześniej robiłem trening na [...]

[...] 6kgx12; 21kgx12; 22kgx12 8. Wspięcia stojąc ze sztangą 3 serie (łydki) 16kgx12; 60kgx12; 64kgx12; 76kgx12 9. Skłony w leżeniu głową w dół (Brzuch) 25, 25 +Rozciąganie całego ciała -Przysiad dzis bardzo dobrze, az dziwne, czulem sie ze moge zrobic 20+ powtórzen z ciezarem 60kg, znaczy ze nogi odzyskują sprawność ;) To czemu nie zrobiłeś?

ja mam na myśli dokładnie to samo co Ty, tylko że większość nie czyta ZE ZROZUMIENIEM. Martwy bez odkładania - stałe napięcie mięśniowe, ale też mniejszy ciężar i ruch bardziej akcentowany dla samego prostownika, co nie znaczy przy tym, że jest to lepsza opcja dla początkujących

To, że coś jest w sklepie ze zdrową żywnością, nie znaczy że jest OK. Generalnie już same fistaszki nie są zbyt szczęśliwym składnikiem diety, a masło z nich wykonane - tym bardziej. Chyba, że masz np z migdałów - to lepiej, ale najlepiej byłoby zrobić samemu. Jeśli treningi FBW masz pomiedzy 3 i 4 posiłkeim, to większość węgli zdanego dnia daj [...]

no to muszisz jeszcze poczytac i popraktykowac troche wiecej bo nie masz racji... a to ze koledzy nie mieli efektow to nic nie znaczy akurat w tym przypadku bo na to mozglo/i tak pewnie bylo ze zlozylo sie kilka innych czynnikow

wkleilem fote z men in black jak wam mozg resetuje%-) ale jak nie widzicie, to znaczy, ze wasze komputery z epoki kamienia lupanego nie daja rady juz%-)

Witam! Mam krótkie pytanie co do metody 5x5, mianowicie czy mógłbym go troszkę zmodyfikować, to znaczy wejść w późniejszych tygodniach na 5x4 potem na 5x3 i tak dalej. Wyglądało by to mniej więcej tak: 1) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 2) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 3) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 4) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 5) 68/4 73/4 78/4 83/4 88/4 6) [...]

Znaczy opcja jest taka ze ja diete juz mam okolo 2-3 tygodni, a trenuje sw i kupuje do tego bete alanine, kofeine, bcaa, i problem jest taki ze mam jeszcze troche kasy ktora musze wydac na suplementy bo juz jest wbite w kase. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-15 14:42:15

co do głodu i zajadanie go warzywami - po rzeźbie naprawdę doceniłam co to znaczy luksus nie wliczania warzyw do miski %-)

Katlak to znaczy pojeździłaś ;-)

Katlak to znaczy pojeździłaś ;-) no fajnie było tylko kurcze znowu głodna jestem %-)

taki typ to mam ja i nie narzekam. trzeba szukać drogi dla siebie; to że PROsi jedzą x gram węgli nie znaczy, że ja mam tak jeść.

Przy złej technice, pas nie uchroni Cię przed kontuzją. Powtórzę to co niektórzy moi poprzednicy, przede wszystkim właściwa technika a później ciężar. Ja jeszcze rok temu, podnosiłem ciężar większy 2x od ciężaru mojego ciała i nie używałem pasa, co nie znaczy że musisz robić tak samo.

Znaczy to nie bolą łopatki tylko miesień. Nie wiedziałem jak go nazwać więc powiedziałem ze przy łopatce ;d Mam wrażenie że może to być jakieś lekkie naderwanie mięsnia czy cos w tym stylu ;/

nie ma sensu dawać tylu srodków,po takiej przerwie wystarczy,więcej nie znaczy lepiej

KOLEGA NIE STOSOWAŁ JESZCZE INNEGO TRENINGU wiec ze to na ciebie koles nie podziałało nie znaczy ze na niego nie podziala. fbw jest równiez dobre na redukcji

[...] dla próby, robiłam ten przysiad i pamiętam, że wówczas cierpiałam na przywodziciele; dzisiaj jakby wcale @-) i muszę to zbadać stopień: ja chyba tego nie umiem robić :-| To znaczy, starałam się wchodzić bez odbicia, tak żeby się dźwignąć na zadzie i to wcale nie takie proste; generalnie zrobiłam 6 powtórzeń na jedną nogę, 6 na drugą i od nowa; w [...]

[...] na ławkę wypychaj biodra jak najbardziej do tyłu, nawet lekko pochylając się do przodu (ale naprawdę malutko, na tyle, żeby tylko lepiej było tyłek wypiąć). Stawanie jak najbliżej ławki też pomaga, żeby nie wybijać się z dolnej nogi :-)) I nie wiem czy dobrze zrozumiałam ale 10-12 na nogę dla mnie znaczy 10-12 jedną nogą i 10-12 drugą nogą @-|

[...] dalszym planie program treningowy... U osób początkujących NIE MA genetyki.Wszystko powinno się rozwijać.Z czasem jednak niektóre partie odbiegają rozmiarem od reszty(co nie znaczy że nie rosną w ogóle).Wtedy przychodzi czas na priorytet i mocniejszy atak,aby pozbyć się dysproporcji. Polecam 2 link z mojego podpisu. Oczywiście traktuj to jako [...]