znaczy

ooooooooooo Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!

siemanko wszystkim.. ankiete pozniej wstawie. planuje cykl na zimo-wiosne. znaczy sie w zimie chce sie zmasowac a na wiosne chcce sie wyciac i wysuszyc. Srodki jakie mam do zapodana sa nastepujace: -oxandrolong -winstrol -boldenon -sustanol -test propionat -anapolon plus do tego zestawu HCg i clomid. myslalem to zrobic jako jeden cykl ale pozneij [...]

[...] Pytam bo można w dwojaki sposób (chyba) odczytywać rozpiski treningów. Więc jak mamy w treningu fbw albo split napisane jakieś ćwiczenie np: Plecy - martwy ciąg 3x 12.8.6 to znaczy że trzeba machać tylko 12razy następnie 8 i potem 6 i to już stanowi 3 całe serie? no i przechodzimy do następnego ćwiczenia tak? Czy trzeba odczytywać i robić to tak: [...]

Kto mi odpowie na pytanie .. ? Jak zwiększeć obwód nadgarstka, jakie ćwiczenia wykonywać i po ile seri... Nie mogę wogule ani 1mm powiększyć, stoi w miejscu,,,,a jest dość chudy Wygrać znaczy osiągnąć szczyt możliwości... :)

Witam, jest to moj pierwszy temat co wcale nie znaczy, ze jestem totalnym nowicjujeszem. Mimo wszystko uwazam, ze ten temat bardziej pasuje tutaj. Moim problemem jest klatka, a raczej jej sila. We wszystkich innych cwiczeniach (martwy ciag, przysiad) notuje progres i wyniki sa ok, tylko ta nieszczesna klatka stoi mi w miejscu. Naprawde zaczyna to [...]

Witam. Pisze do was bo mam dosc duzy problem . Mam problem z cwiczeniami na najszerszy grzbietu. Opowiam wam moja historie. Cwicze juz kolo roku i kiedy pojakims czasie doszedlem do odpowiedniej techniki ruchow musialem wyjechac. Wrocilem i znowu bardzo dluuugo trwalo az doszedlem do tego co wczesniej pozniej zlapalem kontuzje no i do tej pory [...]

Witam. Na wstępie powiem, że ćwiczę raptem 1,5 m-ca co znaczy, że po prostu nie mam pojęcia, co jest dobre, a co nie. Do tej pory biegałem 6 dni w tygodniu. Pn-śr - ok 8,5 km dziennie, czas - 65min. Czwartek odpoczynek. Pt-sob - tak samo jak wcześniej. Niedziela odpoczynek. Od poniedziałku chce zacząć ćwiczyć całkiem inaczej. Pn - Bieg jak [...]

[...] Mam 14 lat , waze : ok. 54 kg i mam 171 cm wzrostu. Od jakichs 2 miesiecy zaczelem pracowac nad swoim cialem :P Od razu mowie , ze nie mam przyrzadow do cwiczen , znaczy sie mam ale tylko ciezarek 4kg , ale zamierzam kupic 2 ciezarki po 5 kg :D Napisze moj skromny plan cwiczen i prosze Was o to abyscie go skorygowali i napisali co by [...]

[...] obwodów (tak robiłem, robie juz 4 obwody). Teraz przeczytałem w temacie Michaila o treningu ATC że powtórzenia mają być robione SZYBKO. I trochę się w tym pogubiłem, czy to znaczy że te 6 tygodni poszło na marne i mam teraz jakby "zacząć na nowo" ATC przez 8 tygodni? Czy kontynuować ATC na "szybko" przez jeszcze 2-3 tygodnie? Oczywiście mam [...]

Cześć Mam 24 lata, 186 cm wzrostu i ważę 88 kg. Mój problem polega na tym, że jestem niewymiarowy, to znaczy mam lekki brzuch piwny wystający i niestety piersi również , za to ręce i ogólnie tułów jest w miarę chudy. W bicepsie mam jakieś 30 cm, a nadgarstek mogę prawie objąć sobie palcami. Potrzebuje jakiejś rady co ćwiczyć, co jeść, aby zgubić [...]

Witam trenuje od dwóch miesięcy i zastanawiam sie co dalej z moja sylwetka to znaczy zacząłem od redukcji zgubiłem 10 kilogramow .Teraz drugi miesiąc sie masuje i musze poznac wasza ocene czy nadal mam kontynuować budowanie masy czy moge powoli juz ukierunkowac sie pod rzeżbę?? No i chce byscie sie wyrazili na temat mojej sylwetki.Moja aktualna [...]

Otóż mam problem z klatką piersiową. nie chce ona "wejść wyżej" to znaczy, jest ukształtowana na dole i z boku, lecz nie nie odczuwam wcale mięśnia w górnej części klatki. Znacie może jakieś ćwiczenia aby pobudzić tamte rejony? Chwilowo stosuje plan na masę. Na klatę daję 15 serii, a ćwiczenia jakie stosuje to: Wyciskanie sztangi płasko (12/10/8) [...]

[...] tak ok 2 miesiace) na FBW i mam w zwiazku z tym pytanie: Jaka powinna byc intensywnosc treningu typu FBW, czy po kazdym treningu powinienem czuc zakwasy czy moze to znaczy ze intensywnosc byla za duza i lepiej jest aby nastepnego dnia czuc co najwyzej napiecie, a nie bol? Chodzi o to, ze pojechalem prostym planem przysiady, ciag, [...]

[...] temu rozpocząłem na poważnie swoją przygodę z siłownią (wcześniej ćwiczyłem głównie sporty walki - taekwondo przez cztery lata, następnie kickboxing przez rok czasu), co nie znaczy, że wcześniej nie starałem się ćwiczyć. Mam ektomorficzną budowę ciała, przez co ciężko mi będzie zbudować czystą masę. Tutaj zwracam się do was, fachowców - czy [...]

[...] mi tylko o wyniki. Federacja dowolna: Moje typy to: Polska: 1. Seba Wenta - za to, ze tak szybko pnie sie do gory. 2. Jarek Dymek - ze mimo kontuzji pokazal w Chinach co znaczy nie dac sie zlamac. 2. Mariusz Pudzianowski - za to, ze ciagle nie daje sie zdeklasowac. Zagranica: 1. Svend Karlsen - za to, ze wciaz jest na topie i za charakter. 2. [...]

siemka własnie zaczynam muj pierwszy cykl znaczy pierwszy raz sie bede kuł. I mam mały dylemat poniewarz mam dwa cykle pierwszy to: 1-12tyg/susta/250mg/tyg 1-12tyg/deka/200mg/tyg 1-6tyg/meta/6tabz/dziennie drugiskłada sie z takiej samej ilosci tyle rze jest inaczej rozpisany: 1-4tyg/susta/500mg/tyg i 5-8tyg/susta/250mg/tyg [...]

Wow dawno mnie tu nie było, ale to nie znaczy że się wyłączyłem z życia kulturystycznego. Wręcz przeciwnie zebrałem masę doświadczeń i .... jeszcze dużo przedemną. Mój obecny plan to: Poniedziałek - siłownia Wtorek - wolne Środa - karate Czwartek - wolne Piątek - karate Sobota - siłownia Niedziela - wolne Poniedziałek: - klatka - wyciskanie [...]

Mam pytanie do profesjonalistów. Chciałbym pobić rekord szkoły w głębokości skłonu, to znaczy skłon na ławeczce bez uginania kolan i ile się zrobi cm poniżej ławki. U mnie rekord szkoły w szkole podstawowej wynosi w 15 cm poniżej ławki, aktualnie mam ok. 13-15 cm, ale chciałbym ten rekord pobić o jak najwięcej cm ;). Mam 10 lat Z góry dziękuję i [...]

Hej chłopaki potrzebuje pomocy musze dobrze rozciągnąć kręgosłup wprawdzie już mam troche go rozciągniętego no nienażekam mozę twk ale potrzebuje an tyle abym mogł bez problemu sie wiginać jak bede chciał no i przy okazji coś zeby muc z mostka przejsc przez plecki spowrotem na nogi ale oczywiscie wrucić przez ręce a nie normalnie wstac z góry [...]

[...] chciałbym odrobine nabic wczesniej wymienione przeze mnie grupy miesni. Jesli tak to co robić np robic te aerobowe ale w inne dni tygodnia albo o ile je skrocic. Chce zaznaczyc ze ten trening aerobowy nie sprawia mi starsznych trudnosci w takim sensie ze jest raczej robione na sredniej szybkosci. Czy moze to jest tylko kwestia odpowidnio [...]