Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie jakieś zasady Weidera tylko Zasady Weidera. Jeżeli znasz tego pana tylko Szóstki weidera to znaczy że mało wiesz, a jak sądzę po roku ćwiczeń zwiększenie obwodu ramienia z 29 na 31 nie jest dobrym progresem więc chyba raczej ci nie służy
Rozumiem, że to Twój dziennik, ale ... gdybyś mogła wrzucać dzienne treningi, a nie zestawienie z kilku ostatnich, wszystkim byłoby wygodniej czytać Znaczy się nie przewijaliby do komentarza na dole a zaznajomili się z rozpiską ;-)
[...] - ale jak sobie układam do wyciśnięcia w górę to już na pewno nie... Ma to jakieś znaczenie? I jeszcze - sztanga idzie mi za bardzo do tyłu u góry, jakbym ją przerzucała - czy to znaczy ze za lekka, za ciężka, czy że powinnam ten ruch niezależnie od wagi umieć opanować - zastopować wcześniej? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-04-25 10:59:02
I teraz muszę Was wszystkich przepraszam za wyrażenie - pozbierać do kupy:) to znaczy Wasze uwagi. Dzieki - jutro ze świeża głowa przeanalizuje. Na swoje wytłumaczenie dodam ze pierwszy raz sie widziałam podczas przysiadu..... zawsze go unikałam jak mogłam i juz wiem dlaczego:)
Na polu walki z pompkami - wczoraj eksperymentowałam w domu z różnymi wysokościami i odkryłam stolik wysoki na 50 cm,na którym szło w sam raz (to znaczy zrobienie 10 poprawnych powtórzeń było ciężkie). Plus taki że na przeciwko jest kominek w którym odbija się moja głowa - mogę więc pilnować żeby głowy nie pochylać w dół. Minus taki, ze jest to [...]
Bikiniara na co dzień i bikiniara na scenie...to zupełnie inne osoby. Mam cele przede wszystkim estetyczne, ale to nie znaczy że zarżnę sobie zdrowie dla tego. Jestem w takim okresie, że utrzymanie dobrostanu hormonalnego, szczególnie tego płciowego, jest priorytetem. Jeśli coś mi się zachwieje , to już po prostu nie wróci. Będę dopracowywać te [...]
https://youtu.be/-4qRntuXBSc https://youtu.be/rFoaFBNH_4s Alan jest dobry dzik |-) w prosty znaczy lopatologiczny sposób tlumaczy co i jak :-D ps . chyba PT zaliczyl WTOPE 8-) https://youtu.be/WaNb5HDniYE /SFD/2017/6/25/c6b2e4fb7182457d99dcb941c296ff5c.jpg /SFD/2017/6/25/62016b0bcd5e49deb42c879133a6730f.jpg Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu [...]
[...] i dół w tym tygodniu. Ale już widzę, ze ciężko będzie. W trakcie treningu okazało się, ze muszę wszystko rzucać i pędzić po Młodego... Tam gdzie adnotacja "nie zwiększać" - znaczy,ze nowo dołożony ciężar i jeszcze 1-2 razy chciałabym powtórzyć, bo technicznie kiepsko kontroluję ten ciężar. TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) [...]
[...] (400 m) i tam sobie kółeczko potruchtałam. Jutro potruchtam dwa kółeczka. Nawaliło mi endomoto bo zamiast chodu włączyło mi trening eliptyczny i 5 minut mi urwało... To znaczy jasne, ze to ja źle nacisnęłam, ale przyjemniej zwalić na ... 2. Siłownia była - niestety na końcu przyszło tyle osób, ze z hip thrustami nie miałam się gdzie obrócić. [...]
Łączę się w bólu - czyli wiesz co to charakter Teriera! Ponoć Yorki są grzeczniejsze od Silki bo jak je zmniejszali to i ego im się zmniejszało proporcjonalnie... Mój ma ego wybujałe ponad wszelkie normy. no nie wiem Gizmo ma 100% ADHD :-)) cale szczescie ze wiekszy jest bardziej normalny (to nie znaczy ze .... oki jaki pan taki kram /-)_ )
[...] to jest dobry:-P Po trzecie, jestem pewny, że na całej siłowni, gdzie uczęszczasz może jedna-dwie osoby potrafia poprawnie zrobić przysiad.To, że ktos ma duze mięśnie nie znaczy, ze poprawnie ćwiczy. Poza tym może mieć też trądzik;-) Po czwarte, forma siadu jest uwarunkowana budową anatomiczną, i u każdego jest nieco inna. Po piąte, to ja [...]
[...] do HT, i pewnie przysiądzie z tym. :-? Wielki moze, ale kupa miecha to z tego faceta nie jest %-) Toz to bylby dla niego przysiad z waga ciala. Patrz na stare strony Ruskiego czolga(znaczy zanim zaraza go dopadla) ile siada wielki facet :-)) Nic mnie nie dopadło :-) Właśnie dzisiaj jestem cały połamany po wczorajszym rozruchu na siłowni :-)
[...] dnia zaczęło brać mnie, wczoraj padłam. Drugi Młody skręcił kostkę w turnieju i wylatuje na kilka tygodni z treningów - więc nastroje grobowe. A małż miał zabieg z szyciem i też mu się pielęgniarki zachciało... A mi oficjalnie nie chce się nic. To znaczy ewentualnie lodów mi się chce... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-09-17 17:14:23
[...] i wylatuje na kilka tygodni z treningów - więc nastroje grobowe. A małż miał zabieg z szyciem i też mu się pielęgniarki zachciało... A mi oficjalnie nie chce się nic. To znaczy ewentualnie lodów mi się chce...No to pięknie się zapowiada koniec tygodnia. Mężowi się pielęgniarki zachciało... A pielęgniarka ma ochotę na lody. Po prostu marzenie [...]
Wycwiel - glute bridge każda laska rozumie:) Wznosy tyłka z podłogi ze spięciem na szczycie - lepiej? zawsze wydawało mi się ze rampa znaczy stała liczba powtórzeń i zwiększające się obciążenie, ale moze coś pokręciłam? Przynajmniej w tym sensie funkcjonuje u mnie w DT:)
[...] zjeść albo się upić... Drugi z WF uznaje tylko pływanie do którego jest systematycznie zmuszany od 10 lat - biega na 2, gry zespołowe na 2 (pomaga zawsze bramkarzowi - to znaczy trzyma bramkę, albo jest wiecznym rezerwowym). I mówi że trzeba dbać o rozwój intelektualny a nie fizyczny... A ten rozwój to też głównie przy kompie się odbywa i [...]
[...] wieku nadającym się do robienia na drutach i podskakuje...:) Trochę wstyda mam. Garp - z siadami walczę od początku dziennika. Podciąganie na maszynie stanęło w miejscu - to znaczy czasami, jak mam dobry dzień to dodam jedno, dwa podciągnięcia i tyle. Stąd pomysł, zeby jednak popróbować na drążku, chocby tylko w dół. Nie potrzebuję tego [...]
[...] redukuję... Jestem typowe jabłko i tłuszcz mam praktycznie wyłącznie na brzuchu. Wiem też ze 58 kg to max co mogę zjechać i wtedy rusza się ten brzuch - rusza, to nie znaczy ze oponki nie ma. Jestem coś w tych okolicach aktualnie, co oceniam własnie po fakcie że brzucho "drgnęło". W domu remont i wszystkie mierzalnicze aparaty pochowane... [...]
Jak góra wklęsła to znaczy ze zakwas już stracił sile - za długo trwało wyrastanie. Prosta? Tez jest Ok - grunt żeby w środku była fajna struktura - nie taka zbita i glinowata, ale z bąbelkami powietrza.... Zwróć tez uwagę na mąkę 2000 - nie na każdej chciał mi zakwas rosnąć - tak jakby coś go zabijało....ruszał i padał :(
###Dziennik Tech'aviego.###
