znaczy

[...] coś osiągnąć w tym sporcie prawda? Mogę liczyć na jakieś efekty, a może nawet zawody w przyszłości. Staram się spać te 7-9 godzin tylko że mam problemy z zasypianiem to znaczy leże w łóżku i patrzę sie w sufit pół nocy... Mógłby jeszcze ktoś odpowiedzieć czy zostawić 130B, 130W reszta tłuszcze do 1500kcal czy 130B,50T i reszta węgle do [...]

[...] zmuliło akurat jak chciałem jeszcze zedytować post, na szczeście skopiowałem moją wypowiedź: @Edit "Staram się spać te 7-9 godzin tylko że mam problemy z zasypianiem to znaczy leże w łóżku i patrzę sie w sufit pół nocy... " Jeśli masz trochę kasy to polecam Ci zainwestować w MZB olimpu(łatwiej zasniesz i sie lepiej zregenerujesz). Myślę, że [...]

[...] paść od niedoboru, ale o tym juz wczesniej mówiłem. @123456987 -Nie martw się tym, ze zostaje Ci zapas tkanki tłuszczowej, czasem ktoś tak może mieć (np sam Fedor). NIe znaczy to oczywiście, że z Toba tak samo musi być. Jeśli będziesz teraz ścisle przestrzegac podanego planu bez macdonaldów i KFC to zrzuciszz to migiem. Jeżeli po miesiącu [...]

[...] do ziemi i tam gardy, przerzucanie partnera, przechodzenie z jednej gardy do drugiej, duszenie, dźwignie. Na koniec stajemy w kółku i trochę się nad nami znęca to znaczy pompki, spięcia, przysiady z wyskokiem i takie żeby nas zamęczyć . MuayThai: rozgrzewka jak wyżej, rozciąganie itp., klincz, kopnięcia kolankiem z podskokami, [...]

[...] że najprawdopodobniej kortyzol jest przyczyną wydętego brzucha, w artykule o nim jest napisane żeby przez jakiś czas atakować organizm 3g dawką witaminy C. Robić tak czy nie? Pytam tak dokładnie o wszystko (co nie znaczy że nie szukałam odpowiedzi na forum) żeby znowu nie robić nic na własną rękę i nie wkopać się w coś jeszcze gorszego.

[...] chłopów hehe Trening Jako że nie mam jeszcze rozpiski treningów (Saida nie siedzi 24godziny na forum i ma swoje sprawy) treningi robie takie żeby tylko coś robić. To znaczy trochę pajacyków, podskoków, pompki, burpess i takie różne. Oczywiście jak już coś robie to daję z siebie 100% (czasami 90%:-D) Głownym wysiłkiem dzisiaj było granie z [...]

Zaznaczam z góry, że ten trening nie jest ani łatwy, ani przyjemny:-D Znaczy ręce jak ręce, ale nogi to jest jakaś masakra%-)

[...] podbite trochę białka i węgli więc te 2000kcal było. +500g brokułów i trochę innych warzyw 1.5l wody , 1x zielona herbata Zastanawiam się nad ochraniaczem na piersi, to znaczy trener kazał mi kupić. Poszukam za chwilę jakiejś opini jaki wybrać, ale Ty Saida na pewno trochę się znasz. Mogłabyś coś polecić? Jutro Judo :-} Zmieniony przez - [...]

[...] razy w tyogniu chodzimy 60-90min po lesie. Jak za szybko wstanę w weekend to trochę biegam zanim dziadkowie wstaną. Diety nie mogę bliczać ale takie ogólne zarysy trzymam to znaczy dużo mięsa, warzyw węglowodany na drugie i trzecie śniadanie i okołotreningowe posiłki + owoce, zwłaszcza arbuz i jabłka żeby nie zabrakło tłuszczy codziennie garść [...]

[...] przelożenie na jakość treningu..Przynajmniej w moim przypadku. Wspomogłam się jednak pastylką musującą..- sklad - tauryna, kofeina. Gdy przestaję "czuć" jakieś mięśnie to znaczy, że należy je przetrenować:-> NOGI (dziś z naciskiem bardziej na dwugłowe) 8 min. rozgrzewka Serie rozgrzewkowe 1. Wykroki w przód 10x5kg, 10x5kg, 2. Rolowanie piłki w [...]

[...] why not??) 6. Białka jaj, whey, płatki owsiane, maliny. TRENING - PLECY - może niezbyt dobrze wypadł taki trening na dziś, bo po wczorajszym bardzo "czuję" triceps..znaczy się było skutecznie ;-) 1. Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc 15x7kg, 12x8kg, 10x9kg, 8x10kg 10x5kg, 10x5kg, 8x8kg, 6x10kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Mogłby tylko ktoś mi to wyjaśnić co to znaczy : "Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej"

Głód nie jest żadnym wyznacznikiem niczego wiec sie nim nie sugeruj bo w pewnym momencie redukcji głód się pojawi i bedzie tylko gorzej a to nie znaczy ze jesz za mało i musisz przerwac redukcje, My mamy jeść tyle ile nam wskazują liczby a nie uczucie głodu czy sytosci , które czesto u wielu osób jest zaburzone . Możesz iąć cyklicznie co jakiś [...]

Patka jakby się ktoś nie patrzył to znaczy że byłby ten tego szkoda że u mnie na siłce nie ma takich dziewczyn same koksy

Panowie nie cukrujcie jej tak bo skrzydelka za duze urosna Moj drogi BPL-G spokojnie, jestem świadomo swego , wyglądu, wiem jak jest, nie popadam w samozachwyt, jest pelno niedociagniec, tudziez brakow. To ze ktos mowi, ze ok nogi to nie znaczy , ze ja sie z nim zgadzam. Mam lustro i widzę jak wyglądam. Pozdrawiam

Senegroth,to że kolana wysuwają się do przodu,nie znaczy,że kolana są obciążone ponad fizjologicznie.Kiedy słyszę na siłowni,że ktoś nie robi głębokich przysiadów ze względu na kolana,specjalnie przyglądam się technice.W większości przypadków "kulawa technika" w niewiadomo czym(niby przysiad)jest za to odpowiedzialna,znacznie [...]

Patka, wznosy tułowia rób do poziomu nóg, nie wyginaj się ponad ten poziom Hernegild jeśli 180 kg na klatę to dla Ciebie lekki trening to znaczy żę ja nie uprawiam kulturystyki tylko fitness z moimi ciężarami szacunek Kamiru opowiadanie niezłe, możeszs od czasu do czasu wrzucić Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2008-03-28 22:31:10

[...] do***albym ze 3x tyle co fabryka proponuje to by pokopalo az milo ale i tak kopie wiec suple 1 klasa dzisiaj bic+tric tutaj rowniez silowo bez zmian jak przed choroba, a to znaczy ze nic nie trzeba odrabiac tylko czekac na co raz wieksza sile jedynie jak wspomnialem szybciej sie troche mecze, ale mysle ze po zahartowaniu sie od nastepnego [...]

[...] jak ma sile to niech tak robi bo jak wejda wieksze ciezary to technika z powolym opuszczaniem bedzie duzo trudniejsza to ze tempo fazy negatywnej jest wolniejsze nie znaczy ze nie robi tego "bez zycia", jest lepsze czucie miesniowe i wieksze zniszczenia=lepsze efekty. jestem gotow wyskoczyc na gole brzuchy do walki z bananem i [...]

Patka, wiesz, wolę facetów, ale ale ale... ponieważ jesteś jedyną kobietą (i w dodatku z takim podejściem, zacięciem, które podziwiam szczerze ) w tym teście, to szczególnie gorąco kibicuję właśnie Tobie, co nie znaczy, że innym nie Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-04-19 21:41:03