zna

Dobra, kto zna ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni brzucha? Tobie zapewne chodzi o mięśnie skośne brzucha. Pełno opcji - skręty, russian twist i wiele, wiele innych;-) Wystarczy tylko dobrze poszukać.

tak chce dalej :) wreszcie ktoś kto sie zna, dzieki że zajrzałeś

a tak wogole to na cycki to mi sie rzuca lekko gino albo lipomastia nie wiem jak ktos sie zna to niech to zauwazy

IMHO Fiodor dobrze zna atuty Marka Hunta. i uniemożliwieniu mu ich wykorzystania podporządkuje swą taktykę. czyli nic prostszego nie wymyśli, jak dążyć do naturalnego zwarcia i obalenia, a tu Hunt jest bez szans, bez względu na to, jak "atomowy" cios posiada. jeśli uda mu się wcelować w tempo na szczekę Fiedzi, to mogą być jaja. ale [...]

1. Odżywke można polecić dopiero jak zna sie ewentualne braki w odżywianiu. 2. Potrzebujesz jadłospisu , ale zamiast dietetyka polecam dział odżywianie , wiedza sie przydaje. 3. Od treningu też masz odpowiedni dział , ale w skrócie jesli twój ogólnorozwojowy to fbw oparty na siadach , mc , wl , drążku , dipsach itp. to ok a jeśli na maszynach [...]

no raczej na początek lepiej ćwiczyć mieśnie antagonistyczne na jednym treningu...lepsza regeneracja! i kto tu sie nie zna!!!

Przyznam, że bardzo trudno jest mi się ustosunkować do tego co piszesz. Przede wszystkim polecam lepiej poznać swój organizm, trenując prawidłowo pod względem technicznym. Tego typu sytuacji zdecydowanie nie powinny mieć miejsca u osoby z podstawami doświadczenia. Jedynie gdy ktoś nie zna swojego organizmu i możliwości. Jeżeli ciężar do wyciskania [...]

[...] może świadczyć o budowie struktur białek kurczliwych, gdyż to one jako jedyne będą uczestniczyły w rozwoju siły skurczu mięśnia), jednak warto zauważyć, że siła to „specyficzna cecha” i oprócz rozwoju struktur mięśniowych, w jej rozwój wchodzi wiele innych adaptacji organizmu, jak np. CNS (ang. Central Nerwous System), który jest naczelną [...]

[...] nie bedziesz jej stosowal. Np napisze ci jedz codziennie na obbiad piers z kurczaka gotowana. Zaloze sie ze po miesiacu ci sie znudzi jak nie szybciej. I znowu wejdziesz na forum i napiszesz uluzcie mi diete. czy to ma sens? A po drugie jak ma ktos ci ulozyc diete jak nawet nie zna twojego zapotrzebowania kalorzcznego, ile bialka ,ww i tluszczy.

Katowac, nie katuje - myślę ze jest ok :) cwicze pod nadzorem brata lub w każdej chwili mogę sie kogoś spytać na silowni bo jest kilku ludzi co Sie na tym zna plus, że staram Sie dużo czytac forum :) na razie nie ma co sie spuszczac, po pół roku czy roku stwierdzimy jak jest :)

[...] możesz wybrać któryś dla siebie, tylko uwzględnić problem z kolanami i coś ewentualnie zmodyfikować. Na nogi trzeba by było skonsultować z fizjoterapeutą lub kimś kto się zna, ale może prostowanie na maszynie, uginanie na maszynie, wspięcia na palce z obciążeniem, hipp thrust. Na górę dobre i w miarę proste cwiczenia to: wiosłowanie w opadzie [...]

Zostaje Ci zrobic badania i wrzucic tutaj, a ktos kto sie zna napisze Ci co zrobic. I nie sluchaj dotychczasowych doradcow. Mylisz sie twierdzac, ze nie zrobiles tego bezmyslnie, bo to bylo bezmyslne. Nawet nie wiesz co znaczy kick-start. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-04-08 17:33:54

Flex zna się lepiej, zrobisz tak jak Ci poradzi . Tylko napisz jakie dawki były tego enana.

[...] sposób na nie. To jest chyba w tym wszystkim najważniejsze. Apropo odżywiania. Nie bez kozery ludziska z branży wszem i wobec mówią o tym że kulturysta to człowiek który zna i rozumie swoje ciało a zarazem swój umysł. Wie co na niego działa, wie czego i ile mu trzeba by wciąż widzieć efekty. To poprostu ŻYCIE. Wstępujesz w szeregi pewnej [...]

jak kupowałem nie było jeszcze BD... planowałem połączyc za 3 miechy z prolo ale jak tak piszecie to ja to napierw samo przetestuje... jak zadzioała to spx. jak nie to kupie BD albo Polaka... ale może sie wypoiwe ktos jeszcze kto zna Helene ??

[...] czulem lekki dysmonfort minely 2 treningi juz nic nie boli lecz boje sie mam teraz uraz w glowie boje sie trzymac wiecej niz 20 kg i dlatego pytam bo jesli osoba ktora sie zna powie ze mogr no nwm za miesiac to bede wiedzial ze jeszcze treningi z kijkiem bylem u lekarza i nic konkretnir nie powiedzial procz tego ze mam brac leki i smarowac bark [...]

Eh i to jest wlasnie Polska czlowiek sie nie zna korzysta z forum zeby sie dowiedziec a i tak mu mowia idz poczytaj potem wroc .. Gdybym nie czytal bym. Nie pytal ...

[...] że czeka na kontrę. Ale akurat Rizzo to nie powinien nic o tym gadać, bo jeszcze bardziej pasywnie walczącym fighterem! I na pewno nie tak widowiskowym. Rizzo jest znany jako counter-puncher, więc niech się lepiej tak nie wypowiada. Natomiast co do jego serca do walki to nie wiem, nie znam go i nikt tu go nie zna. Ale wydaje mi się, że [...]

[...] z zapartym tchem.......to że strzela takie miny, albo że jest taki hmm 'zimny' nie świadczy o tym że jest zarozumiałym chamem......jest dumny doświadczonym fighterem który zna swoją wartość i ja osobiście jego postawe odbieram pozytywnie...każdy czasami robi z siebie cwaniaka-co nie wyklucza honoru, dumy, lojalności wobec siebie i innych....ma [...]

No właśnie. Dałem poprzednią wypowiedzią przykład jak łatwo pisać pie.r.doły... A to nie koncert życzeń(kogo lubię, kogo nie), tylko forumm sportowe, i dział dotyczący sportów walki. Tak na prawdę nikt z nas nie zna osobiście tych zawodników, więc...najlepiej skończyć temat.