zna

[...] w Internecie. - Zdarza mi się przeczytać pewne komentarze. Dla mnie ci, którzy je piszą, to są zwykłe łajzy. Komentarze negatywne może pisać ktoś, kto na tym boksie się zna, a nie jakaś za przeproszeniem piz..., która powie parę słów, nawet nie przedstawiając się. Rany Boskie, co by się działo, jakby powiedział mi to "w ryj" - mówi "Szpila". [...]

[...] Co sądzicie o koszuli do garnituru która podchodzi pod jasny róż lub fiolet, osobiście sie napaliłem, za***iście to wygląda, siostra mi mówi że pedalsko ale sie nie zna , za młoda.. Wiec zwracam się do was.. Widziałem ostatnio kolesia który wychodził z banku czarny garnitur w paski + jasno różowa koszula oczywiście bez krawatu - koleś [...]

Witam tak jak w temacie wiem ze jakos mozna zapomnialem tylko skladnikow mzoe ktos zna??

[...] specialisty sie udac,ktöry pomoże dokonać wyboru ,co zrobic.. propozycja wstawienia implantu juz padla,ale pytanie co on wytrzymuje i czy ruchliwość bedzie zachowana,to juz nie bylo wiadome :-( nie chodzi tez o usztywnienie,bo wöwczas odpadaja szuki walki :-( moze ktoz z was cos wie?lub zna przypadek podobny lub jakiegos speca od dysköw. dzieki

[...] UNOSZENIE NÓG W PODPORZE (nie wiem ile serii i po ile.. jakies porady?sugestie?) Skłony(brzuszki) na ławce ukośnej (nie wiem ile serii i po ile.) 3 cw. Nie mam może ktos zna fajne?? (BRZUCH BĘDĘ ZASTEPOWAŁ CZASAMI GRZBIETEM) szrugsy ze sztangą 4x12,10,10,8 wiosłowanie 4x 12,10,10,8 podciąganie na drążku podchwytem (tutaj nie wiem ile serii [...]

[...] sobie poradzic z udami. Mam bardzo chude ok 45-50cm. Mam do dyspozycji suwnice na nogi i wolne ciezary. Cwicze juz je bardzo długo, czuc pompe ale wogule nie zwiekszaja wymiarów. Nawet nie chodze w jeansach bo nie ma takich wąskich. Moglby ktos kto sie zna na treningu poradzic mi cos? Bardzo prosze o odpowiedzi, to nie jest zadna prowokacja...

[...] a jak tak- przepraszam. Nie ogarnalem jeszcze calego forum a juz mnie korci zadac to pytanie. Mieszkam w miescie ktorem liczy 16tys mieszkancow wiec raczej kazdy tu kazdego zna. Mam 17 lat, lecz mam plecy u 25 latkow. Od wakacji chodze na balety i wiem, ze jak cos mi sie stanie to za jakis czas ja wykonam telefon lub inny moj kumpel wykona i [...]

Cześć zrobiłem sobie tydzień wyciskania i wyciskalem 5 razy w tygodniu czy to zdrowe i czy można tak ćwiczyć ? Zaznacze ze siła sie zwieksza a zakwasów praktycznie nie mam. Nie lubię robić klatki rzadko ponieważ czuje sie zardzewiały i jakoś ogólnie gorzej mi sie wyciska i właśnie kieruje to pytanie do kogoś kto sie zna i powie mi czy moge tak [...]

[...] wadzę. Co polecacie bo nie mam na ten temat wogóle pojęcia. Dorzucę jeszcze wiczorkiem areoby. I zaczynam pić tylko mineralną i jeść 3 posiłki dziennie niezbyt tłustę. Może nie wykwintna dietka ale na temat innych nie mam wogóle pojęcia. Kto da radę i zna się proszę o : linki , fotki, rozpiski itp co tylko się sprzyda. Z GÓRY OGROMNE DZIĘKI !!!

[...] 4 miesięcy straciłam w pasie i biodrach po 3 cm, to dużo czy mało? Korzystam z kasety Claudii Schiefer "Płaski brzuch". Cwiczenia trawają 30 minut. Czy ktoś z ekspertów zna tą kasetę? Czy wystarczy wykonywać te ćwiczenia by mieć płaski brzuch, czy należałoby robic coś jeszcze? Dodatkowo 2 razy w tygodniu jeżdżę na rowerze. Proszę o poradę. [...]

witam! czy zna ktos dobry zestaw cwiczen oprocz abs,abs2,a6w? od kilku miesiecy robie i abs2 i a6w (w absie prawie 2 krotnie zwiekszylem liczbe powtorzen a w a6w robie po 18) zajmuje mi to ok. 50 minut. robilem to jakies 3-5 razy na tydzien zalezy od checi. po paru miesiacach znudzil mnie taki trening i szukam innych rozwiazan (wcale te cwiczenia [...]

Witam wszystkich . prosze o pomoc kogos kto sie troszke na tym zna bo czasem jak czytam forum to widze ze ludzie co dopiero zaczynaja maja najwiecej do powiedzenia A wiec tak . Kupiłem atlas jakies 2 m-ce temu i cwicze regularnie ale efekt jest prawie niewidoczny Moje dane: Wiek: 19 Waga: 64 kg Wzrost: 174 cm Chciałym do wakacji 2009 przytyc tak [...]

[...] stron, bardzo chciałbym dostać dokładny do mojej wagi wzrostu itd. trening. mam masę(HA! może i nawet za dużo) i bardzo chciałbym ją przerobić na coś kon Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba, schudnięcie Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc(siłownia) + nieregularne ćwiczenia w domu Uprawiane [...]

[...] są uginanie ramion podchwytem na wyciągu, prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc. Oczywiście opisałem ćwiczenia, które w moim przypadku najlepiej stymulują mięśnie do wzrostu. Każdy kto już zna dosyć swoje ciało będzie wiedział jakie ćwiczenia będą najbardziej odpowiednie w jego przypadku. Czy zgadzacie się z moja teorią?

[...] siłę szybkość koordynacje technikę i wytrzymałość ?? i chciał bym abyście mi pomogli ułożyć w jaki dni co mam trenować bo ja jestem blady a ktoś tutaj na pewno się na tym zna żeby to dało efekt i miało nogi ;D ćwiczenia to już sobie z neta dobiera sam chyba ze znacie jakiś efektywne to możecie polecić ;D z góry dziękuje i wszystkie pomoce są [...]

[...] podstawy opanowałem w miarę dobrze, chciałbym teraz pogłębić swoją wiedzę, lecz trudno o dobre podręczniki (sam sobie jestem trenerem). W związku z tym mam prośbę, może ktoś zna strony internetowe o tej tematyce lub sam interesuje się tym na tyle, aby mi doradzić w sprawie bardziej zaawansowanego treningu. Z góry serdecznie dziękuję.

[...] nalezy unikac poniewaz powoduje on niechciany przyrost wagi spowodowany otłuszczeniem.Moje pytanie brzmi-Dlaczego???-Moze wydawac sie to śmieszne-ale tak naprawde nie znalazłam żadnej sensownej odpowiedzi na ten temat jak to sie dzieje(mimo, iż jestem technologiem żywienia (nie opuściłam zadnej lekcji hihi)- również szukałam w wielu [...]

[...] 2. Uginanie ramion ze sztangielką stojąc - uchwyt "młotkowy" 12-10-8-8 3. Nawijanie linki z ciężarkiem na pręt (przedramie) Nie wiem co jeszcze dodać aby było dobrze jeżeli zna się ktoś na kulturystyce w treningu na mase nie sprawdzi mi plan na mase i ewentualnie coś zmieni. Niektóre ćwiczenia są z progresją. Ile procent ciężaru zakłada się na [...]

Witam! od dluzszego czasu nei chodze na silke z powodu prostego-brak kasy. Zna ktos z was kogos co mialby prace dla mnie (16 lat mam) uwzgledniajac to ze zbliza sie rok szkolny takze najlepiej gdyby bylo to w weekendy niewiem moze jakies roznoszenie ulotek albo cos w tym stylu bardzo prosze jakby ktos cos mial to pisac tu lub na gg 1858938

[...] nie pionowy (nie ma kata 90 stopni) , hantle ,gryf prosty , łamany , wyciąg górny , bramka , stół do armwrestlingu. Oto moj plan (co zostalo z niego) - prosze kogos kto sie zna aby wrzucil do niego cwiczenia armwrestlingowe. Z góry dziekuje PONIEDZIAŁEK KLATKA KLATKA PŁASKO 12-10-8-6-X KLATKA SKOS 12-10-8-6-X ROZPIĘTKI LUB BRAMKA [...]