SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyciskanie często

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 541

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 17 lat Na forum 108 dni Przeczytanych tematów 225
Cześć zrobiłem sobie tydzień wyciskania i wyciskalem 5 razy w tygodniu czy to zdrowe i czy można tak ćwiczyć ?
Zaznacze ze siła sie zwieksza a zakwasów praktycznie nie mam.
Nie lubię robić klatki rzadko ponieważ czuje sie zardzewiały i jakoś ogólnie gorzej mi sie wyciska i właśnie kieruje to pytanie do kogoś kto sie zna i powie mi czy moge tak trenować a nie do kogoś kto napisze ze klatka raz w tygodniu wystarczy i ze to zajazd.Pzdr
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 174 Napisanych postów 527 Wiek 39 lat Na forum 84 dni Przeczytanych tematów 3741
Zadaj sobie pytanie po co trenujesz, bo jeżeli trenujesz samą klatę to twój trening nie ma żadnego sensu, zapoznaj się z takim terminem jak plan treningowy i regeneracja bo trenując w ten sposób prędzej czy później zrobisz sobie krzywdę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16299 Napisanych postów 127703 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1437685
Rozpisz plan treningowy, jakie masz wyniki w wyciskaniu ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Szacuny 2915 Napisanych postów 18382 Wiek 56 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 325394
Gucio547
Zadaj sobie pytanie po co trenujesz, bo jeżeli trenujesz samą klatę to twój trening nie ma żadnego sensu, zapoznaj się z takim terminem jak plan treningowy i regeneracja bo trenując w ten sposób prędzej czy później zrobisz sobie krzywdę


Dokładnie tak jak piszesz....

Dużo i często , nie znaczy dobrze.
Napisz coś bliżej o swoich treningach , najlepiej wstaw rozpiskę z ciężarami oraz dopiskiem ile to jest ... procentowo z całego tygodnia .


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-09-13 21:28:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 11480 Napisanych postów 48901 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 379073
Ale Ty chcesz podpowiedzi czy tylko szukasz potwierdzenia tego co Tobie się podoba?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 17 lat Na forum 108 dni Przeczytanych tematów 225
Pon:
WL
100x8
105x6
110x4
Dipy max bez ciężaru 3x
Wyciąg na triceps 5x8

Wtorek:
Wiosłowanie pol sztanga 3x6
Wyciąg górny szerokim chwytem 3x7
Sr:
Wl
120x1
130x1
Czwartek:
WL
80x10
100x8
Bary na shmith 80 5x5
Pt:
Siady 5x5
Biceps 3x6
Sob:
WL
120 2x2
Nd:
WL
100 3x8

Moj plan
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 17 lat Na forum 108 dni Przeczytanych tematów 225
Rekord na klate 135kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 174 Napisanych postów 527 Wiek 39 lat Na forum 84 dni Przeczytanych tematów 3741
A ciąg i siad jakie rekordy masz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 17 lat Na forum 108 dni Przeczytanych tematów 225
Nie wiem nie testuje duzych ciężarów na tych ćwiczeniach ale siad cos około 110
Martwy ze 140
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 11480 Napisanych postów 48901 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 379073
To marnie to przy ławce wygląda

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 17 lat Na forum 108 dni Przeczytanych tematów 225
Nie robię dużych ciężarów na tych ćwiczeniach interesuję mnie wynik na ławce i pytam czy mój plan będzie odpowiedni skoro idzie mi siła do góry.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

I INTEGRACYJNE MISTRZOSTWA SZCZECINA W WL Raw - 30.10.2021 Szczecin

vegelove