zna

moze w koncu ktos powie jak laczyc najlepiej? i nie pisac jak ktos nie zna sie , morf idz dymaj matkie jak ci sie nudzi

no tak, ale fajnie by bylo gdyby rowniez sila poszla do przodu, a ciezko to okreslic gdy sie nie zna swoich maksow, postaram sie to mniej wiecej okreslic. Tydzien przerwy i lajtowe treningi chyba beda wskane u mnie te mdlosci moga byc od przetreowania, wczesniej robilem 5x5 i przechodzac na 15-stki nie zrobilem przerwy, a w sumie diete trzymam [...]

myslałem że jest stalym bywalcem i zna z autopsji%-)

Mam pytanie czy ktoś zna stronę na której mógłbym kupić hantle 10kg x2 lub 15kg x2 (żeliwo), drążek rozporowy i gryf prosty (co do gryfu ,czy on jest aż tak potrzebny?) za jednym zamachem. Nie chcę płacić 3x za dostawę.

[...] mega offtopowy topic :-D Gdyby co ... KONIU RATUJ };-) !!! Cześć! Temat kierowany do osób pracujących z Koniem ... lub do tych z którymi Koniu pracuje :) Wiem, że historia zna i takie i takie przypadki }:-( Przyszedł mi do głowy pomysł, żeby zrobić tej zimy jakiś a'la zlot naszej "ekipy" :) Po nowym roku wybieramy jakąś górską miejscówke i [...]

bcaa 10g+xp przed treningowo, bcaa w trakcie treningu. tylko xp mas zna cykl?

zaskakujesz przeciwnika Ty a nie technika. Mawashi zna każdy a ile widziałś IPPONow na ta technike? Bo ja najwiecej. Kwestia tego jak szybko, celnie i bez sygnalizacji potrafisz dana technike wykonac i to jak ja laczysz z innymi technikami...

Witam wszystkich. Mam 19 lat 176 wzrostu i po dwóch tygodniach(mojego)treningu warzę 80 kg. Prosiłbym kogoś kto się zna o rozpisanie diety. Co mam jeść i kiedy. Jakie ćwiczenia wykonywać i jak często. Jeżeli trzeba to i jakich odżywek używać, bo nie mam pojęcia. Jak dotychczas zaczynałem ćwiczyć o 16 robiłem 5 serii na klatkę potem triceps. [...]

ok dzieki mam jeszce jedna prosbe moglbys wstawic link do takiego przykladowego planu zebym wiedzial na czym moglbym sie opierac i zrobic pod siebie(albo jakies ogolne zasday) bo ciezko samemu znalesc cos dobrego jak sie na tym nie zna

W sumie nikt lepiej od niego nie zna jego organizmu ;-)

Witam ;) cwiczyłem tak mozna powiedzieć amatorsko na siłowni w wakacje przez prawie 3 miesiące. Teraz juz drugi tydzień pod okiem kolegi który chyba się zna na tym. Moja pytanie sprowadza się do brzucha, mianowicie ważę 72kg i mam 178zm wzrostu i mam spory, dla mnie na pewno spory brzuszek i nie wiem jak się go pozbyc, a równoczesnie chce zacząć [...]

[...] może być metylowy a drugi nie. przechodząc do rzeczy w swoim mini barku posiadam; m1,4add ,2x eq-plex, p-plex,d-plex,supervar i mega-h .prosze o konkretną rozpiskę kogoś kto zna się na rzeczy ponieważ nie łączyłem jeszcze nigdy 2 pechaczy w jednym cyklu,mile widziane także opinie jakie zabezpieczenie na flaki czy cycle assist ,esentiale,heparagen [...]

Na początek zwykłe FBW jest masa planów tego typu nie ma co kombinować bo trening można układać pod siebie jak się zna już swoje słabe punkty i jest co korygować. Co do zapisu 4x12-8 to robisz 4 serie w tym zakresie powtórzeń zaczynając od 12 ruchów i dokładając co serie około 5-10% ciężaru roboczego, tak żebyś w ostatniej serii zrobił 8 powt z [...]

[...] zachowam odpowiednią motywację i samozaparcie bo muszę powiedzieć ,że trening typowo na siłę jest mocno wyczerpujący. Po klatce oczywiście przedramię w przedziale 15-12 powtórzeń. Mam do was wielką prośbę.Jeśli ktoś zna jakiś skuteczny trening na poprawę siły w wyciskaniu to bardzo prosiłbym o umieszczenie go w tym temacie.Z góry dzięki.

[...] cos pisac zeby sie bardziej nie skompromitowac bardziej ;-) tak dla scislosci, nie czcze hitlera jak ktos to napisal. Uwazam go za zbrodniaza, jednego z najwiekszych jakie zna historia. I uwazam sie za patryjote, moze nie jestem wzorem ale kocham ojczyzne, bylem pare lat na emigracji i wiem jak to jest ;-) Zmieniony przez - bercikk5 w dniu [...]

wszystko od dupy strony jak mozna brac sie za ssa jak nie zna sie podstawowych zagadnien diety ja p******e nie szkoda ci zdrowia ??? i to nie to ze ktos sie z ciebie smieje czy nabija ale przemysl co ty robisz.... pzdr

Jagódko, ja równiez podpatruję tylko w konkursowych spamowac nie chcę...ale na końcówce chyba wam potrzeba zagrzewania do walki:-) A te fitnessy lubię strasznie, śmiechowo bywa jak się kroków nei zna;-)

ktos zna temat posiadania saa w austrii i niemczech?

bardzo prosze aby ktos kto sie na tym zna ocenil mi to polaczenie... I jesli cos jest tu zle to prosze o poprawke...

Przepraszam ale czy ktos moze mi pomuc z tym Planem ? Jest ktos kto sie zna na kulturystyce i moze udzielic mi rady? Chcialbym wiedziec czy moge cwiczyc w taki sposob zeby uniknac zastoju? Byc moze trening jest za ciezki aalbo cos w tym stylu!