zmęczenie

[...] mnie tę zachciankę. Jak cały tydzień chodziłam głodna, tak dziś nie dojadłam kaszy z kolacji (późno nie chciałam już wciskać). http://vlep.pl/vjmcd5.png Wczoraj wieczorem i dziś bolały mnie nogi - nie były to DOMSy, tylko odczuwałam w nich po prostu zmęczenie i trochę bolały mnie też piszczele. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-03-16 15:26:01

[...] chwili nagram filmiki bo na pewno technika do poprawy pomimo iż się staram pilnować . We wtorek idę na nast. trening.Ogólnie ostatnio odczuwam zakwasy i takie przyjemne zmęczenie i wydaję mi się ,że ciało też na plus się zmienia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d938878f0044401ea9d2b6b6fd1af8f7.png [...]

[...] Swing: KB24 10 x 10 TGU: 24 / 28 / 32 / 36 / 32 Oba w czasie. Lekko miało być. Potem solidna sesja rozciągania. Zaczynam czuć znużenie tym programem. Nie zmęczenie, ale znużenie. To jednak dobry znak. Jeżeli przełamię się przez poczucie monotonii i wytrwam w rutynie, to coś zacznie się dziać. Takie myśli zazwyczaj zapowiadają [...]

[...] mądrych zdań i nadal powtarza , czasem jak głowa ruszy to wracam do nich myślami oraz obrazem. To dużo daję. Wczoraj podpytałem o kilka rzeczy,kombinowałem bo waga wysoka,zmęczenie daję się bardzo we znaki,forma bez zmian więc zmiany są na miejscu. Po zawodach będę kombinował z dietą.. BARDZO. Potrzebuje optymalnego dla mnie rozkładu btw. [...]

[...] treningową. Myślę, że rozsądnie będzie robić 4 treningi, ale każdy zamykać w okolicy 20-22 serii. Tym bardziej, że zbliżam się do swoich maksów i odpoczynki się wydłużają a zmęczenie rośnie i ciężko wykonać więcej serii z pełnym zaangażowaniem. Do Świąt tak polecę, a potem zobaczymy, może kilka dni off i nowy plan jakiś, w zależności jak będzie [...]

1 Dedicated unstoppable-smak mango-truskawka 2 Smak- calkiem dobry 8/10 3 Pompa- dobrze spompowalo 8//10 4 Pobudzenie- tutaj srednio, ale by obudzic sie po pracy wystarczylo 7/10 5 Ogolne odczucia- produkt bardzo udany, przyjemnie dziala 8/10 1 Jack3d smak white blue raspberry 2 Smak- srednio mi smakowal, jak dla mnie niezbyt dobry 5/10 3 Pompa- [...]

[...] 3 i tak dalej i tak dalej. Może muszę założyć obciążenie ? Albo zrobić dłuższą przerwę? Więcej jeść białka ? Doradźcie mi coś na te oporne tricepsy . Dodam że wcześniej czułem zmęczenie w mięśniach do następnego dnia, czułem te mięśnie a teraz 15-30 minut i czuję tylko osłabienie w nich. Zmieniony przez - Oszist15 w dniu 2015-03-16 22:00:55

Dzisiaj nic nie poszło, bo ja nie poszłam na siłkę. Miałam uporać się ze wszystkimi zadaniami w godzinę, a wyszły dwie. Efekt pracy w tygodniu i dorywczo w weekendy. Doba jest za krótka. Zmęczenie. Spakowałam się i nie poszłam. Wszystko przygotowane, jutro ruszam do boju, zero wymówek.

Znalazłem rano rakiem oś. Zjem przed treningiem. Lipa jakaś ale zniweluje pewnie zmęczenie po pracy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d6f2c19290c48e99fb9c82cf60fc0eb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01d73ee72f2b43e6b8db44c97947c58d.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-17 07:26:45

Siema ! Zacząłem trenować crossfit i ćwiczę w następujący sposob: Skakanka 30 skokow wyciskanie sztangi z klatki 12 powt Wioslowanie 12 powt martwy ciag hantlami 12 powt pompki 12 powt brzuszki 12 powt Cwiczę w ten sposob, ze postanowiłem robić 6 obwodow w jak najkrotszym czasie i za pierwszym razem miałem czas 15.56, a teraz mam juz 11,12 i nie [...]

Z takimi pytaniami to wstyd w zaawansowanych kolego... Trzeba zmieniać bodźce na treningach, kolejność ćwiczen, stosować wstępne zmęczenie, inne połączenia partii - dmetod jest wiele. Poczytaj, znajdziesz coś na forum na pewno.

DNT Czuje zmęczenie z okazji przesilenia wiosennego:-( Aktywność: rolki żwawo 6km (nie samą sztangą człek żyje na wiosnę) Miska: niedojedzona, bo zabrakło czasu na kolacje Posiłki: jajecznica, kanapki z jajem i rybą, ogórkowa, kurak z warzywami, jogurt z ksylitolem, mleko Warzywa nieliczone: ok 1kg dostarczono 1 404,7 kcal b: 136,3 g (37,9%) [...]

[...] siemieniem lnianym, pomidory, cebula, ocet balsamiczny 5. whey, miód (do kawy) >>> woda, espresso 3x, kawa z mlekiem 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 wtorek zmęczenie i brak snu :-( DIETA czysta, liczona 140/80/200 + owoce po treningu 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, cacao, banan 2. wołowina,makaron pełnoziarnisty, olej [...]

[...] dlatego też na następnym treningu pompkowym będę pilnował czasu przerw, myślę, że minuta czasu wystarczy. po kilka takich serii i będę szybciej zmęczony niż po tym, chociaż zmęczenie barków czuję do teraz. Myślę, że na następnym treningu zrobię koło 10 serii na maks(z 1 powt. przed upadkiem) na jedno ćwiczenie, z przerwą minutową. może nawet [...]

[...] koniec 12 min bieżnia i trochę się rozciągnęłam. Dzisiaj obolała cała jestem .Coraz ciężej z tymi progresami...staram się , ale też nie chcę psuć techniki.Po treningu czuję zmęczenie i lubię to .Mam nadzieję ,że to chwilowy przestój... doszło mi też sporo nowych obowiązków może to i też mnie blokuje w progresji trochę.Najfajniej to ćwiczy mi się [...]

A w sumie ile nieprzerwanie cwiczysz? bo zmeczenie widze i nie wiem czy ci po prostu nie przydalaby sie mala regeneracja

Ogólnie to zapomniałem dodać, że robilem IF + Low carb i w sumie świetnie się czułem :) Wiadomo na początku strasznie ciężko było ale dałem rade. To zmęczenie poczułem już przy samej końcówce redukcji ... ale za to zgubiłem 20 kg w 10 miesięcy ;)

[...] myśli. Jestem już zdecydowanie przemęczona i na trening siły ani nawet ochoty nie znalazłam. I w ogóle od jakiegoś czasu bolą mnie praktycznie codziennie nogi – czuję w nich zmęczenie, a nic takiego nie robię. (Niby jestem przez @, ale poza tym takie samopoczucie utrzymuje się już jakiś czas, także to ewentualnie może być jedna z przyczyn. Btw, [...]

[...] x 3 160 x 3 180 x 3 200 x 3 220 x 3 240 x 1 właściwe podejścia 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 250 x 1 z większosci podejść jestem zadowolony, ale odczuwałem zmęczenie po poniedziałku. Teraz odpoczynek do niedzieli i na pomoście okaże się ile zacznę. Zmieniony przez - hernegild w dniu 2015-03-18 22:16:02

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mypre_i32441_d380x380.jpg Opis - Poprawia wydajność - Zmniejsza zmęczenie - Zawiera cztery różne rodzaje kreatyn - Pomaga budować masę mięśniową MYPRE jest zalecane dla każdego, kto szuka wybuchowej mieszanki przed treningiem w celu zwiększenia wydajności, zmniejszenia zmęczenia oraz zwiększenia skupienia na [...]