zmęczenie

[...] komfortowo biegłem. Na pewno nie był to bój o życie. No właśnie. Nie wiem, czy jak w ogóle potrafię tak się pogonić "w trupa". Zaczynam w to wątpić. Za to potrafię usuwać zmęczenie płytszym oddechem. I to po zaledwie dwóch tygodniach ćwiczeń. Robię dwa krótkie wdechy nosem i szybki wydech. Nie wiem dlaczego, ale mnie to uspokaja i reguluje [...]

     2014-07-27 niedziela            Regeneracja / dzień - 1      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,7            Waga tłuszczu             12,5            Zapotrzebowanie             3 396           Dieta                             Bilans                          DIETA / SUPLE miska podobnie jak wczoraj   MAKRO       Kcal     [...]

Z czasem zmęczenie będzie musiało występować ;-) Jeśli po treningu jesteś jak nowo narodzony to po prostu się obijasz. Trzeba wyjśc poza granice komfortu.Oczywiście jestem daleki od tego, by proponować od razu katorżnicze treningi.Wszystko na spokojnie.

[...] i mogę biec szybciej bez podbijania go znacznie. Wszystko zależy od dnia i czy piłem kawę przed :). Wczoraj nie piłem wcale a tętno było stosunkowo wysokie ze względu na zmęczenie i brak snu. Najważniejsze że dystans nie powoduje u mnie wzrostu tętna. Nie ma skoków o 5 oczek co 10km itp. Co więcej - po adaptacji do wysiłku na ok 8-10km tętno [...]

[...] powtórzeniach są już wyczerpane.Nawet robiąc ćwiczenia takie jak ściąganie drążka czy podciąganie czułem ten ból.Wyciskając na płaskiej po kilku powtórzeniach czułem okropne zmęczenie w barkach były bez siły,bolały także gdy naciskałem na nie.Czułem nawet ból przy zwykłych czynnościach,podnoszenie ręki do góry itd.Postanowiłem przerwać siłownie i [...]

Przypadkiem trafiłem na informacje o metodzie oddechowej Butejki oraz chorobie nazwanej przez tego lekarza: Choroba Głębokiego Oddychania. Troche to opisze,bo jest to także przydatne w sporcie,nie mówiąc juz o zdrowiu. Wg Butejki-właśnie choroba głębokiego oddychania jest przyczyna wielu chorób cywilizacyjnych,miedzy innymi takich: Bóle głowy, [...]

[...] mnie to przerastać. Jednak dalej będę walczyć o każdy dzień, tak jak na początku. Zaplanowałam i zorganizowałam już wszystko, zobaczymy czy się uda, bo niestey brak czasu + zmęczenie + brak rutyny, jest tutaj największym wrogiem. W każdym razie zrobię co w mojej mocy, bo treningi zawsze były moim marzeniem i tak łatwo tego nie oddam. [...]

Trening Poniedziałek: WL 20x60kg, 12x80kg, 10x90kg 8x100kg WL dodatni skos 20x40kg, 15x60, 12x70kg, 10x80kg Przenoszenie hantla wzdłuż tułowia: 12x 21kg, 24kg, 27kg Brama ściąganie: 12x 7,5kg 12,5kg; 15kg Pompki na poręczach 20 pusto, 20+10kg; 15+20kg Ściąganie linek wyc. górny 15x 12,5kg, 17,5kg , 20kg Zmęczenie wali po bani... 1800kcal jest [...]

Nie żadnych badań mi nie zalecono.Ból nie był nagły tylko jakies ostatnie 2 treningi czułem właśnie to zmęczenie i mniejszą siłę w barkach na 2 dzien po treningu bolało jak dotykałem i postanowiłem zrobić przerwę lecz to nic nie pomaga.

[...] zaprogramować , plan mam zrobiony ale będą w nim małe zmiany które wdrąże w tym tyg.No więć zrobiłem dzisiaj nogi elegancko! Trening: Nogi Trening był bardzo dobry , pompa , zmęczenie , chciało mi sie rzygać %-) Robiłem przysiady ipt z pasem i jest spora różnica czuje sie dużo pewniej a kręgosłup sie wogóle jak narazie nie odzywa :-) Przysiady [...]

[...] 3, 97,5 x 3, 107,5 x 5 6. Boxy - lekko. Poczułem jak się brzuch włącza do pracy + wyraźnie było czuć czwórki. Bez maksowania. 130 x 10 140 x 10 145 x 9 150 x 10 7. Dipsy - zmęczenie po pp wychodzi. 50 kg x 5, 50 kg x 3, 50 kg x 3, 50 kg x 3 60 kg x 3, 60 kg x 3, 60 kg x 3, 60 kg x 3 65 kg x 3, 65 kg x 3, 65 kg x 3, 65 kg x 3 70 kg x 3, 70 kg x [...]

[...] na dużo, dużo pływania.:-)) Jak wyszedłem z wody to poczułem ,że nadszarpnęło mi to nieco sił:-O Chwila oddechu, uzupełnienia płynów i w drogę. Powrót to kolejne 5 km ale tym razem trasa w przeważającej części pod górkę. Jakieś wytrenowanie mam więc dałem radę ale zmęczenie czuję mocne. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-07-29 14:50:47

29 Lipca trening Dzisiaj powinien być trening nóg jednak rozwaliłem jednak mam nieprzyjemny ból w udzie i poszła klata. Dobrze poszło, jestem zadowolony. Wstępne zmęczenie rozpiętki 3s 15p 18kg Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 100x10 110x10 125x8 Wyciskanie hantli skos 12p 3s 33kg Seria łączona przenoszenie + brama 4s 15p Brzuch Dieta [...]

Uff! Już po treningu :-) Dzisiaj było ciężko. Nie wiem czy to ten upał masakryczny czy też zmęczenie orką w piwnicy czy wszystko razem do kupy. W kazdym razie cieszę sie zę jestem już po;-) Dzisiejszy trening 1.Cwiczenie mięsnia Kegla siedząc na piłce –utrzymanie napięcia do 30 sek 2.Rozgrzewka kolan- prostowanie i zginanie kolan,trzymając ręce na [...]

dziwnie to wygląda zdeka,jak dla mnie co nigdy żył nie miałem choć prawa ręka ułożenie zył całkiem inne niż na lewej na lewej 50% mniej widać a libido właśnie zacyzna szwankować,od tego tygodnia praktycznie zero fatu,nie jestem pewnien na 100% że to przez fat,może zmeczenie może ale jeśli do niedzieli będzie tak samo to będzie przez ilośc fatu [...]

      2014-07-29 wtorek              Regeneracja / dzień - 3      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             12,6            Zapotrzebowanie             3 239           Dieta                             Bilans                          DIETA / SUPLE miska nie liczona   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

       2014-07-30 środa              Regeneracja / dzień - 4      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,8            Waga tłuszczu             11,9            Zapotrzebowanie             2 768           Dieta                             Bilans                          DIETA / SUPLE miska nie liczona   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

Ach!!! To w takim razie nie pozostaje mi nic innego, jak wykupić Twoją gehennę pływacką i pierwsze kilometry po przesiadce na rower :-) (mam nadzieję, że są jeszcze wolne ;-) ) Gdynia do dyspozycji, zapraszam i z gory dziekuje za pomoc ;) Wpis powiadomkowy. Witam serdecznie, zapraszam do aktywnego udzialu w dyskusjach :) Zero alko do zawodów? W [...]

Aniu nie przekreslaj wszystkiego. Z tego co kojarzę to LC na ogol stosowaly dziewczyny ktore mialy nawracajace grzybice. Wiem jakie dołujace jest to ze sie nie chudnie, ze 1 dzień i wraca sie do wagi wyjsciowej, kurka to jest dokladnie to co u mnie :( Twoje problemy to jakbym siebie cytowala, Obwody nie ruszaja sie , waga tez a na zdjeciach jakby [...]

Czasem nie mam sił wstać z łóżka aby wziąć prysznic. Serio. Lekarz był, badania i wszystko więc skupmy się na pigułach :). Maca poprawia mi libido, Rhodiola chyba nic, tylko USYPIA! Tak więc Maca zostaje i co jeszcze dołożyć? Mój jedyny pomysł to żeńszeń. Za dnia praca fizyczna, wieczorami nauka jak nie padam na twarz więc jadę na granicy [...]