TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men
2014-07-15 wtorek - DT Cykl - 14 / dzień - 37 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 88,2 Waga tłuszczu 11,2 Zapotrzebowanie 3 125 Dieta 2 532 Bilans -593 DIETA / SUPLE MAKRO Kcal Białko Węgle [...]
Lemn
[...] 16 Lipca. Dzień treningowy Dzisiaj znowu 12h w pracy, ale trening odszedł całkiem akceptowalny. Bardzo szybko przerwy zredukowane do minimum. trening Wstępne zmęczenie rozpiętki 3s 15p Wyciskanie sztangi skos dodatni 90kg x 12 p 100kg x10 100x8 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 33kg 12p 4s Wyciskanie na maszynie 4s Brama 5s [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
[...] dać większy wycisk nogom, może dzięki temu ruszy ciężar ;) Miska zachowana, po treningu zjadłem, poleżałem i z tego wszystkiego zasnąłem na 2h i obudziłem się o 20:30. Chyba zmęczenie ostatnio zrobiło swoje. Potem zjadłem i rozpakowałem mój nowy zakup., wentylator do pokoju. Niżej wrzucam fotke, może ktoś również skorzysta, bo wentylator dośc [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
16-07-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 3702 kcl Białko: 246 g Węglowodany: 472g Tłuszcze: 92g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec C6 - 25 g Trening 5x8 - mieszaniec Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Push-Press - było dobrze do momentu aż nie przeceniłem swoich możliwości. poszło 12x50 kg, 8x60, 6x65, [...]
Witam :) chciałem się zapytać czy jak nie mam zakwasów na następny dzień to źle?? robiąc ćwiczenia bardzo się meczę ciężar dobrałem odpowiedni ale na następny dzień i tak nic nie czuję trenuje 2,5tygodnia na początku było czuć na drugi dzień wszystkie mięśnie które trenowałem teraz nie... czy to źle?
[...] 2a. Pierwszy test dokładki do prostowania/uginania, czwórki w ogniu. 2b. Ledwo co dobiłam do tych 12powtórzeń 3. Myślałam, ze łatwiej pójdzie ale po wcześniejszym już zmęczenie wyszło. Raty, leżenie, raty, leżenie. 4a. Koszmarnie ciężko. 4b. #-P 5. Ledwo co dałam radę te 15 powtórzeń. Wrażenia ogólne:Trening nie trwał chyba całych 40 min [...]
Siema ;) Mam problem z wiecznym zmęczeniem, znużeniem i nic mi się nie chce. Mam 22 lata, ok 78kg wagi, 1,73m wzrostu. Pracuję 5 dni w tygodniu po 8 godzin dziennie i studiuję zaocznie. Staram się trochę ćwiczyć (narazie tylko w domu) po 2 godziny 4 razy w tygodniu. Jem regularnie co trzy godziny (6 posiłków w ciągu dnia) do tego biorę witaminy [...]
PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
No to krótko o dzisiejszym dniu ;-) TRENING góra ciała w obwodach 3 x 15-20 1. ściąganie drążka do karku, szeroki chwyt 2. ściąganie wąskiego chwytu do klatki 3. wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4. rozpiętki na maszynie 5. wyciskanie hantli siedząc 6. unoszenie hantli bokiem 7. uginanie ramion z hantlami 8. prostowanie ramion z linkami wyciągu [...]
PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
No to krótko o dzisiejszym dniu ;-) TRENING góra ciała w obwodach 3 x 15-20 1. ściąganie drążka do karku, szeroki chwyt 2. ściąganie wąskiego chwytu do klatki 3. wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4. rozpiętki na maszynie 5. wyciskanie hantli siedząc 6. unoszenie hantli bokiem 7. uginanie ramion z hantlami 8. prostowanie ramion z linkami wyciągu [...]
Dobrze :) Zmęczenie jest dobrym o znakiem ? Tzn po przejściu na dietę i stosowanie jej jestem zmęczony. Chce mi się spać coraz częściej tak po południu. Śpię po 6- 6,5h cały czas, specjalnie nie zmieniłem pracy fizycznej/ wysiłku. Jest to możliwe/ realne ?
zmęczenie po pracy zmęczenie po pracy
poprostu zmeczenie moze być przyczyną ale zła technika przy innych cwiczeniach
TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 18 LIPIEC DT Dzis cieżko poszły nogi , mega było czuc na nich zmeczenie po tych 5 tyg katowania ich 2x tydz. , do tego ta pogoda i słabo mi było jak wychodziłem ze siłowni , od nastepnego tyg zmiana treningu na 5 tygodniowy prio na łap , rozpisze go w niedziele. [...]
18 LIPIEC DT Dzis cieżko poszły nogi , mega było czuc na nich zmeczenie po tych 5 tyg katowania ich 2x tydz. , do tego ta pogoda i słabo mi było jak wychodziłem ze siłowni , od nastepnego tyg zmiana treningu na 5 tygodniowy prio na łap , rozpisze go w niedziele. TRENING NOGI 1.Przysiady ze stangą 4 serie 2.Prostowanie nóg na przemian na maszynie 4 [...]
Witam. Zacznę od tego że mam 15 lat trenuje muay thai 5 razy w tygodniu a pisze z następującym problemem:nie moge spać w nocy! Zasypiać dam rade tylko w nocy 2-4 gdzie zmęczenie czuje już ok 00:00 ale szybko ustępuje i potem nie moge zasnąć śpie do ok.12 lub wcześniej a nawet jeśli śpię dłużej to i tak wstaje zmęczony nie chce brać tabletek na [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
18-07-2014 DT Micha - na 100% Bilans: 3615,6 kcl Białko: 253,3 g Węglowodany: 441,3 g Tłuszcze: 93 g Suplementacja w trakcie dnia brak Trening 5x8 - modyfikacja Trucht - 8/12 km/h - 18 min- 3 km( fajnie z dzieciakiem po treningu o 20.30 bez przerwy, nie mogę się doczekać aż będzie właśnie leciał te 11-12 km/h ciągiem bo narazie to wychodzi w [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2014-07-18 piątek - DT Cykl - 14 / dzień - 40 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 88,4 Waga tłuszczu 10,3 Zapotrzebowanie 3 353 Dieta 2 532 Bilans -821 DIETA / SUPLE MAKRO Kcal Białko Węgle [...]
TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men
2014-07-18 piątek - DT Cykl - 14 / dzień - 40 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 88,4 Waga tłuszczu 10,3 Zapotrzebowanie 3 353 Dieta 2 532 Bilans -821 DIETA / SUPLE MAKRO Kcal Białko Węgle [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2014-07-19 sobota - DT Cykl - 14 / dzień - 41 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 88,3 Waga tłuszczu 11,6 Zapotrzebowanie 3 134 Dieta 2 532 Bilans -602 DIETA / SUPLE MAKRO Kcal Białko Węgle [...]
TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men
2014-07-19 sobota - DT Cykl - 14 / dzień - 41 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 88,3 Waga tłuszczu 11,6 Zapotrzebowanie 3 134 Dieta 2 532 Bilans -602 DIETA / SUPLE MAKRO Kcal Białko Węgle [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
