zmęczenie

http://www.cortalink.com/?transmisja zapraszam wszystkich pakerów :) Co za spam- tyle, ze dzieki powiadomieniu na poczte przypomnialem sobie o tym dzienniku. Czlowiek upada... ale tez powstaje i dlatego tu jestem :) Wracam, powoli... Duzo sie u mnie dzieje zwlaszcza z nowym mieszkaniem, praca, rodzina. Powoli zaczynalem tracic ochote na CF (co [...]

[...] %-) Trening wydawał mi się lżejszy niż wczorajszy, a teraz muszę powiedzieć, że słowo WYDAWAŁ jest tu kluczowe %-)%-) To aero na maksa mnie dobiło i teraz czuję mega zmęczenie. No i mocno czuję plecy. Ten plan to będzie niezła orka }:-( Więcej treningów testowych nie będzie gdyż jutro wyjeżdżam na 5 dni. Wracam w niedzielę i mam [...]

[...] tylko zbyt dużej ilości tłuszczu? Kolejne pytania są związane z pływaniem i bieganiem. Czy po basenie muszę się rozciągać (nie mam po nim zakwasów, choć czasem czuję lekkie zmęczenie mięśni)? Czy pływając przez ~rok moja sylwetka się zmieni? nie chodzi mi tu o zrzucenie zbędnych kg, a o zarysy mięśni/rozszerzenie klaty. Wiem, na pływaniu masy [...]

[...] z hantlami oburącz w staniu (oparty o ławkę w pionie) Uginanie przedramion ze sztangą w wąskim chwycie w opadzie tułowia Wszystko wykonywałem po 4 serie 1 wstępnego zmęczenie do nawet 25 ruchó potem ciężkie starałem się jak największą liczbe powtórzeń aż doszedłem do zalamania mięśniowego. Potem zrobiłem 3 serie "mlotkow" po 14 ruchów i [...]

[...] Pull-ups 100 Rope Jump 20 Push-ups 100 Rope Jump 30 Flutter Kick 100 Rope Jump 20 Push-ups 100 Rope Jump 10 Pull-ups 100 Rope Jump 5 HSPU 100 Rope Jump Wynik: 10 min 20 sek Lepiej troche? Chyba tak. Już mniej czuje zmęczenie podczas wykonywania intensywniejszych treningów. A w przypadku Hang Clean poprawiłem swój ostatni wynik o 10 powtórzeń :-)

[...] x 12-8 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 serie x 12 4. Wyciskanie na maszynie Hammer FST-7 x 12 Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą prostą 1 seria rozgrzewkowa (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10-8 progres obciążenia 2. Uginanie naprzemienne hantlami chwytem młotkowym 3 serie x 12-10 3. Uginanie na modlitewniku FST-7 x 12 [...]

[...] brać polowe przed treningiem i polowe w trakcie. Białko wg braków a dla lepszej regeneracji weź po treningu. Teraz zauważyłem, ze cwiczysz 6 razy w tygodniu. Chyba stad to zmęczenie! Zapewne jako niecierpliwa osoba chcesz jak najwiecej wydusić z treningu ale to moze mieć odwrotny efekt. Przydałoby sie wiecej dni na regenerację :-) Zmieniony [...]

[...] stojąc – Progres delikatnie w górę. MC – MC zrobiony poprawnie. Brak obciążenia na ostatnią serię. Podciąganie wąskim podchwytem –Standard. Tylko 1reps mniej w 3 serii, bo zmęczenie ogromne (opuszczałem się do prostych łokci) Wyciskanie wąski – Zgodnie z planem, ale ostatnia seria, to ostatnie powtórzenie nie poszło. Musiałem ściągać sztangę [...]

[...] stojąc – Progres delikatnie w górę. MC – MC zrobiony poprawnie. Brak obciążenia na ostatnią serię. Podciąganie wąskim podchwytem –Standard. Tylko 1reps mniej w 3 serii, bo zmęczenie ogromne (opuszczałem się do prostych łokci) Wyciskanie wąski – Zgodnie z planem, ale ostatnia seria, to ostatnie powtórzenie nie poszło. Musiałem ściągać sztangę [...]

[...] przemęczania organizmu może dojść do załamania zdolności wysiłkowej, albo do kontuzji. Dlatego ważna jest stała obserwacja swojego oraganizmu, jeśli coś będzie nie tak tzn odczujesz spadek formy, niechęć do kolejnych treningów, nie ustające zmęczenie itp. powinieneś zrobić przerwe w treningach, albo zmniejszyć częstotliwość/intensywność.

no dobra to zmień w takim razie jeszcze w tricepsie żeby prostowanie ramienia było pierwsze (wstępne zmęczenie mięśni) i do łydek możesz dodać jeszcze wspięcia raz na jednej nodze raz na drugiej Pozdrawiam

Mis zaden spam-rozjasniasz mi w glowie };-) dzieki za filmik,bo nadal zle bym robila. Teraz juz rozumiem-to sa trzy cwiartki,a czwarta to pelen ruch:-)) A jeszcze musze sprostowac co do wytrzymki... Zapomnialam o pajacach {{:-( przepisalam sobie trening na kartke i jakos mi umknely... tak,ze byloby troche dluzej. Ale mimo wszystko cierpialam [...]

2013-08-17 sobota - DNT cykl 8 - dzień 25 waga - 87,2kg waga tłuszczu - 10,3kg dziś znów słabo, złapało mnie mocne osłabienie/znużenie/zmęczenie - po południu spałem z 3 godzinki do tego złapało mnie tak mocne ssane że ledwo mogłem wytrzymać mój metabolizm jest już prawdopodobnie tak rozpędzony, że miska jest zbyt uboga wieczorem nie miałem sił i [...]

2013-08-17 sobota - DNT cykl 8 - dzień 25 waga - 87,2kg waga tłuszczu - 10,3kg dziś znów słabo, złapało mnie mocne osłabienie/znużenie/zmęczenie - po południu spałem z 3 godzinki do tego złapało mnie tak mocne ssane że ledwo mogłem wytrzymać mój metabolizm jest już prawdopodobnie tak rozpędzony, że miska jest zbyt uboga wieczorem nie miałem sił i [...]

sobota to już "ostatnia prosta" a zmęczenie skumulowane po całym tygodniu jest na prawdę wielkie... Dlatego składa się tylko z jednego Met.con (metabolic conditioning) Trening był wykonywany na czas: - 50x podciagnięć na drążku - 400m biegu - 25x przysiadów z wyciskaniem sztangi nad głowę (thrusters) 40/30kg - 800m biegu - 25x thrusters (sztanga [...]

[...] bezpośrednio wpadła jeszcze nektarynka i kawałek arbuza. edit. Trening Rower: 56km, 24km/h, czas: 2h20min, avg 165, max 186 spokojna jazda, ale w drugiej godzinie czuć już zmęczenie. Średnia przez większą część trasy była ok 25km/h, ale spadła na osiedlowych ulicach. Nawet się zmęczyłam :D Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-08-18 15:58:33

[...] jak idzie po jego myśli to może gościa rozj**ać a jak ktoś przetrwa/postawi się mu/trafi go to wp******. BTW nie wiem na ile mocny ten front był i czy to już takie w ch** zmęczenie było, ale mam WRAŻENIE, że głowa Overeema już się nie nadaje do HW w UFC, bo tylko się mu coś może stać mianowicie chyba 13 nokaut może zaliczyć w tym wiele było [...]

[...] 6 7 unoszenie nóg w zwisie 2x10 allachy 25 kg 2x20 rozciąganie rower 10 minut opis: prawie zwymiotowałam, nie wiem czy to przez duchote jaka była dzis na siłce, czy przez zmęczenie, ogólnie wszystko dobrze poszło micha czysta warzywa: pomidory, ogórek, cukinia, kiełki rzodkiewki suple: spirulina, omega3x2, wit B12, kombucha, hgh dayx1 przed [...]

[...] get up: 5eh 1 arm clean & press: 5eh x 2 1 leg deadlift: 5el x 2 split squats: 10el x 2 1 arm snatch: 5eh x 3 front squat: 10 x 2 2 arm swings: 20 No i tu zaczęło się zmęczenie. Tureckie wstawania zrobiłem tylko po 3 na stronę (ciągle z odważnikiem 24 kg) Snatch musiałem przerywać po każdej serii na 30 sekund. I ogólnie pod koniec czułem, [...]

Witam,jestem po ciezkich zawodach na Slowacji,mialem 7konkurencji w potwornym upale,udalo mi sie wygrac te zawody przewaga 12pkt przed ostatnia konkurencja.Drugi byl Austriak Gerard Gieshel a trzeci Litwin Saulius Brusokas.W piatek wyjezdzam na Litwie gdzie mam ciezkie zawody w mocnym skladzie.Odczuwam juz duze zmeczenie startami i treningami,po [...]