zmęczenie

[...] dobrze, zdarzały się lekkie przerwy między ćwiczeniami i minutowa między obwodami, zmęczyłem się jak cholera i w końcu mam to co chciałem - ledwo zrobiłem trening a lekkie zmęczenie czuję do teraz. Oszukałem nieco w ćwiczeniu nr 7, ponieważ nie schodziłem z ręką do samego dołu, gdybym to robił, to z powrotem użył bym chyba nawet nóg, żeby zgiąć [...]

1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 25 25 25 25 25 25 Przerwa 24 24 24 h 24 24 [...]

[...] mimo iż ćwiczenia fizyczne nigdy mnie nie interesowały (jestem typem mózgowca i uzależnionego od komputera/internetu)? Jeśli po spacerze z psem, który trwa ok 15 min, czuję zmęczenie, to znaczy że z moją kondycją jest naprawdę kiepsko. Sam nie mam motywacji ani doświadczenia, by znaleźć jakiś zestaw i zacząć ćwiczyć, więc bardzo liczę na pomoc w [...]

[...] mimo iż ćwiczenia fizyczne nigdy mnie nie interesowały (jestem typem mózgowca i uzależnionego od komputera/internetu)? Jeśli po spacerze z psem, który trwa ok 15 min, czuję zmęczenie, to znaczy że z moją kondycją jest naprawdę kiepsko. Sam nie mam motywacji ani doświadczenia, by znaleźć jakiś zestaw i zacząć ćwiczyć, więc bardzo liczę na pomoc w [...]

[...] A z takich bardziej przyzienych spraw: - Pierwsze 3 miesiące praktycznie przespałam - wracałam z pracy i szłam spać i wstawałam rano, złapało mnie jakieś takie potworne zmęczenie i senność, kiepskie samopoczucie, trochę nudności. Dlatego też wypadłam z pisania dziennika i odwiedzania forum Ladies i z jakichkolwiek ćwiczeń. - Czwarty i piąty [...]

[...] zrobić 10 . Staram się dokładać 2,5kg (po 1,25 na stronę) po trzech dniach przy następnym treningu na klatkę, ale czasem się cofam do poprzedniej wagi (słabszy dzień albo zmęczenie). Na wąski uchwyt to chyba teraz 55kg i tak samo ćwiczę. Rozpiętki robię takie szerokie z prostymi łokciami 10kg ciężarki na trzonkach. Też już ostatnie nie daję [...]

Ja o 18:00 też już wysiadam, temperatura, zmęczenie dniem, to nie jest już to samo co o 6 rano :-D Najgorzej wstać i wyjść z domu, potem się samo robi \-)

[...] mało odskoczyłem, to przegięło mnie do tyłu. 3. PP- masakrycznie ciężko, myślałem, że 90 kg wejdzie 1-2 razy i będzie lipa, ale tak na szczęście nie było. 3 rzeczy: _ duże zmęczenie, bo robione jako ostatnie ćwiczenie + 1. Poszerzyłem chwyt o 1-1,5 cm na stronę i różnica w dźwigni JEST KOLOSALNA. W chuy wymęczone, ale na filmie widać to jako [...]

[...] treningowym. Póki co odeśpię, energia powinna wrócić:-) Za 2 tygodnie, po powrocie prawdopodobnie zrobię przerwę od treningów żeby się nie przetrenować - bo czuję już spore zmęczenie. Teraz też będę uważać, bo skoro ciało daje takie sygnały, znaczy że jest coś na rzeczy;-) Miska: + kawa, przyprawy [...]

[...] z czasem, nie ma się co dołować. Ciśnij Dzięki za miłe słowo, ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo to kocham, nienawidzę siedzieć na dupie i nic nie robić. Jakby nie przetrenowanie i zmęczenie to mógłbym codziennie ganiać za piłką i ćwiczyć na siłce, nie znudziłoby mi się na pewno. Jeszcze jakby za tym wszystkim szły wyniki to cud miód malina by było :-P

Piątek - ostatni trening w tygodniu, zmęczenie już jest, a jeszcze taka duchota, co to nawet wielki opad deszczu nie pomaga rozgrzewka 10 min orbitrek i rozciąganie 1. Przysiad 4x 6-8 8x42/8x444,5/8x47/7x49,5 2. Przysiad przedni 5x 5 5x39,5/5x42/5x44,5/5x47/2x49,5 + 2,5 3a Suwnica, nogi wysoko i szeroko 4x 6-8 10x75/8x80/10x85/10x90 3b. [...]

[...] 7. brzuszki 3x20-25 30sek- na skosie 25/25/25 8.odwrotne brzuszki 3x20-25 30 sek 25/25/25 Rozciąganie Słabo, wiem.:-( Ale wciąż mam zakwasy po poprzednim treningu, no i zmęczenie łap po malowaniu też robi swoje. Uda bolą mnie tak, że czasem niechcący robi mi się "przykuc". Mam nadzieję, że troszkę do jutra minie bo inaczej z sissy będzie [...]

[...] Trenując z głowa w systemie 5sx5p nie jest możliwe by w siadach gdzie angażujesz najsilniejsze mięśnie w ciele człowieka zatrzymać się na 100kg.Albo pojawiło się zmęczenie układu nerwowego czyli zwyczajne znudzenie klasycznym siadem.Ale tu mamy cały wachlarz innych ćwiczeń na nogi takie jak różne odmiany MC,dzień [...]

Iza, z tym przekladaniem sie glodu na spadki to u mnie z pewnoscia nie jest funkcja wprost proporcjonalna \-) RZEŹBA DZIEN 41 DT PLECY B 6/8/10/12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/685adeefe13f4ccb8f8815d442c2c9c4.png 1,OK, progres. 2.ciezko, ale ok., progres byl, 5kg + 3.musialam zamienic kolejnosc to poszlo na koniec. regres :/ zorientowalam sie za pozno [...]

Panowie, co polecacie na ekstremalne zmęczenie? Na nic nie mam siły. Trening chvja warty, nic mi się nie chcę. Co robić?

RZEZBA DZIEN 43 DT BARKI A 6/8/10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c2b9d5547ce4aa6b6a77fce4da45f55.png Trening - ogolnie NIEMOC totalna szlo mi opornie, probowalam cos progresowac ale troche LYPA }:-( wznosy na wysiagu szlo mi nawet dobrze, zolnierski mnie zgniotl, szrugsy w miare ok, a przy wznosach mna mniej kolysami niz poprzednio. interwaly + 17 [...]

Wiem, że w FBW standardowo robi się 3 serie na duże partie i 2 na małe. Czy mogę robić 4 serie na duże i 3 na małe ? Bo po 3/2 seriach jakoś mało czuje zmęczenie mięśnia.

ZZacznę od drugiego pytania. Dzieje się tak ze względu na wyczerpanie organizmu (zmęczenie mięśni) które zamiast rosnąć zużywają białka do dostarczenia organizmowi zamiast do budowy mięśni. Można to spowolnić lub zatrzymać zazywajac BCAA.

Satysfakcja, czucie mięśni, mega pompa, walka z bólem, totalne zmęczenie. To dla mnie jest wyznacznikiem, że dobrze wpłynęła na mnie zmiana treningu na ten. Po tych 7 tygodniach na pewno umieszczę zdjęcia, wymiary i WTEDY ocenicie czy to był tak tragiczny wybór. Trzeba próbować nowych rzeczy.

to z tym i tak bedzie problem, bo będą mi krzesła odskakiwać, tak mi się wydaję, chociaż to D dzisiaj wydaje mi się, że dużo mi dało, bo czułem zmęczenie, ale niepokoi mnie jedynie to podciaganie i czas trwania treningu, bo dopiero co zaczynam, a juz 2 godziny ;o